便秘 トレンド
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2025.12.03 07:00
:0% :0% （30代／男性）
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「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡
かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。
今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡
❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン
りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡
❷ 美肌を底上げするビタミンC
くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡
❸ 若さを守るのは抗酸化力
りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡
❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食
低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡
❺ 血糖値を穏やかに、スマートに
りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。
❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない
ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡
❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット
カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡
🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。
まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡
本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025
20RP
ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。
・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い
「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。
幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。
今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする
「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025
16RP
胃もたれや便秘は、年のせいではありません。
体のリズムが乱れている。ストレス・水分不足・早食い・筋力低下。この4つが重なると、胃腸はゆっくり弱っていきます。ポイントは「動かす」「休ませる」「潤す」。今日の一口を、10回ゆっくりかむことから始めましょう。
1. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、胃腸を動かす副交感神経の働きが弱まります。体が戦うモードのままだと、胃も腸も休まず疲れてしまいます。寝る前に深呼吸を3回。体を休むモードに戻すことが第一歩です。
2. 水分不足
水分が足りないと、便が硬くなり腸の動きも鈍ります。1日に体重×30mlが目安。朝起きたらコップ1杯の水を飲むだけでも、腸が動き出しやすくなります。
3. 食べすぎ・早食い
胃はゆっくり動く臓器です。早く食べると消化が追いつかず、胃もたれやガスの原因になります。目安は「一口につき10回以上かむ」。満腹感も得やすくなります。
4. 筋力不足
腹筋や骨盤まわりの筋肉が弱ると、腸のぜん動が起きにくくなります。軽いスクワットやひねり運動を1日5分。腸も筋肉も「動かすほど元気になる」臓器です。
5. 食物繊維の不足
食物繊維は腸の掃除役。野菜・きのこ・海藻・玄米などを意識してとると、腸内のバランスが整います。特に朝食に野菜スープを足すと、腸の目覚めが早くなります。
6. 胃腸の休息不足
夜遅くの食事や間食が続くと、胃腸が休む時間を失います。寝る2時間前までに食事を終えるだけで、消化力が戻ります。週に1回は胃腸の休日を作るのもおすすめです。 December 12, 2025
9RP
マジで注意して。
「麺は消化しやすく、おなかにやさしい」
それは大間違いです。
✅麺大盛りで、便秘発動
✅脂マシマシラーメンで、翌日ゲリ
✅添加物たっぷりカップ麺で、ニキビ地獄
「蒙古タンメン中本」のカップ麺を週１食べてたボク。
腸の難病になって大後悔。
ぜひ腸に良い麺を。 https://t.co/yNI6UGPQ0w December 12, 2025
5RP
「最近イライラしやすいなぁ...」
もしかしたら、それは便秘が原因かもしれません
便秘が続くと
・お腹が張って、不快感が続く
・残便感があって、気持ちが落ち着かない
・トイレに行っても出なくて、イライラする
こんなことが起きて、イライラしやすくなります。
でも、バナナうんちで出るようになると、イライラが減ります
心の健康にも、お腹の健康が影響してるんです
詳しくはプロフのメルマガで連載中 December 12, 2025
2RP
不調って、実は《心と魂のズレを知らせるアラーム》
癌＝長年ふせてきた感情の固まり
咳＝胸の奥に詰めた言葉
嘔吐＝受け入れられない現実の排出
便秘＝感情を抱え込みすぎ
下痢＝急ぎすぎの浄化プロセス
怪我＝今の流れを止めて見直せという合図
胃痛＝安心を失っているサイン
腰痛＝人生の重荷が限界
捻挫＝立ち位置や方向性のズレ
疲労＝魂が休息を欲している“赤信号”
風邪＝エネルギーの入れ替え
発熱＝古い波動の燃焼
鼻水＝思考の流し忘れ
物忘れ＝思考の断捨離が始まっている
吐き気＝限界に近い心の拒否反応
蕁麻疹＝「もう無理」の境界線バースト
やけど＝急激に高まった怒りのヒート
パニック＝押し込めた恐れが出口を探している
うつっぽい＝魂が深呼吸している状態
ホットフラッシュ＝抑えてきた情熱の解放
どれも“悪い”んじゃなく、身体が「今ここを整えて」と教えてくれてるだけ。
不調は敵じゃない。
あなたの波動を次のステージに上げるサインです。
保存して、必要な時に見返して December 12, 2025
2RP
『1週間で-3kg』とかもうやめない⁇
相当な便秘な人が下剤飲みまくったらそんくらい行くかもだけど、ちょっとのトレーニングでそんな減らない。
ワイはこの1ヶ月、1週間のうち5日は1日1000kcal前後に抑えて、週1回10km.週１回5kmラン、週2回負荷筋トレ その他もろもろしてやっと2kg落ちたぞ。 December 12, 2025
@Maru_diet62 便秘もガスの悩みも、ほんと共通の壁ですね😌🌿
自分もケトで食材偏った頃、
水と発酵を意識し直してかなり助けられました💡✨
気をつけたい点、めっちゃ気になります👀🔥
またシェア楽しみにしてます！🍀💛✨ December 12, 2025
@CKzT8UEHLe43353 ひどい便秘みたい
これ、私の感想です
呼吸は大事だからお家でイメトレしたよ
んで、出産経験してからは便秘した時にお産の呼吸でトイレ行くと楽にスポーンと出 笑笑笑 December 12, 2025
毎日やってるから
鼻水と痰いっぱい出ます
鼻も
顔も頭全部やると効果絶大
前ユーカリ焚いて脳動脈瘤治したとお話ししましたが、頭と顔ほぐしも併用してる
頭痛も便秘も肩こりも
ほとんどの不調はこれで治る。
道具をたくさん買いましたが
最終的には指に落ち着きました
CMCもいらなくなって来た https://t.co/DbLBq2hJXH December 12, 2025
昨日やっと吐き気から解放された。便秘は引き続き継続中。つまり採卵後5日は吐き気に襲われる。メモメモ✍️この期間に一気に痩せそうだけど、私は全然食べてたからな。次の採卵後は調整しよ〜マンジャロってこんな感じ?と思ったり、かなりきつかった。回復して食べまくってるから昼からがんばろ December 12, 2025
娘吐き戻し多すぎて心配になるわ。飲んでから時間経ってても吐く。なんか病気かなー。体重の増えも鈍化してるし慢性的な便秘だし、腸に問題あるとか？
どれくらいで病院行くべき？ December 12, 2025
冬になると便秘する。
水分をあまり補給しないからだろうな…と思いながら。
ヨーグルトを食べたり、整腸剤を飲んだり。
でも気づいた！
焼き芋が最強‼️
さつまいもをストーブの上に置いて、適当にころころ。
1時間もたてば完成✨
身体は温まるし、お腹もいっぱいになるし、翌日には便秘解消だ😊 December 12, 2025
冬になると便秘する。
水分をあまり補給しないからだろうな…と思いながら。
ヨーグルトを食べたり、整腸剤を飲んだり。
でも気づいた！
焼き芋が最強‼️
さつまいもをストーブの上に置いて、適当にころころ。
1時間もたてば完成✨
身体は温まるし、お腹もいっぱいになるし、翌日には便秘解消だ😊 https://t.co/ibdcAis8sa December 12, 2025
このままじゃ人をあやめかねんと思って命の母赤買った 白飲んでた時期もあってそれは効果は特に感じなかったんだけど しんどいので効いてくれ ちなみにプレフェミンは尋常じゃないほど便秘になって合わなすぎた December 12, 2025
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