体内時計 トレンド
0post
2025.12.09 09:00
:0% :0% （40代／女性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
体内時計大縄跳び15秒後に飛ぶの難しいね
若槻チームファイティン！
#ラヴィット!
#andTEAM_HARUA ハルアくん
#andTEAM_TAKI タキくん
エンティーム コンオズ参戦 December 12, 2025
3RP
ADHDはマジで自分の睡眠にもっと関心を持った方が良い。
ADHDの約半数が睡眠障害を抱えており、症状が睡眠不足で悪化するのは複数の研究で分かっている。
原因として大きいのは「生活習慣の乱れ」と「体内時計の狂い」で運動とコーヒーで対策がお勧め。
運動はジムと風呂がある施設で面倒な入浴も一気に済ませて自律神経も整え、体内時計は午後にコーヒーを飲まないというルールで対策する。
これだけで圧倒的に次の日のコンディションが良くなるから是非試してみて欲しい。 December 12, 2025
体内時計がわずかに乱れるとき、
役者やダンサーが感じる微細なズレは、神経系や内分泌系だけでなく、身体内部の多層的なリズムが同時に揺らいでいる証拠かもしれない。
近年のクロノバイオロジー研究では、腸内細菌叢。いわば体内に共生するもう一つの生理もまた24時間周期で代謝活動を変動させることが明らかになりつつある。
摂食のタイミング、睡眠覚醒リズム、光曝露といった外部シグナルは、宿主だけでなく腸内微生物の時系列パターンにも影響を及ぼし、その結果、免疫応答・代謝恒常性・情動調整といった多様な機能に揺らぎが生じうる。
リハーサルが不規則で、本番が夜間に偏り、移動によって生活が断続的に乱れる。
舞台芸術の現場ではそれが日常だ。
しかし、こうした社会的時差が積み重なるたび、身体内部では身体の中の時計、さらに腸内細菌の代謝リズムとのあいだのコミュニケーションがわずかに不協和を起こす。この多層的な時間構造を「クロノバイオーム」と呼び、行動のタイミングを整えることが、生理的リズムを再同期させる鍵になり得ると示唆されている。
表現を職能とする者にとって、身体は単なる器ではなく、知覚の舞台であり、運動と言語が交わる演奏装置でもある。
だからこそ、ただ食べる、ただ寝る、ただ光を浴びる。それら基礎的な行為を「いつ行うか」という時間軸そのものが、注意の切れ味、動作の精度、情動の立ち上がりといったパフォーマンスの質にまで密かに影響を及ぼしているかもしれない。
身体の時間を整えるという視点を持つことは、芸術的パフォーマンスを支える「生理の地図」をより精緻に読むことに近いのかもしれない。
簡単にいうと、キチンと生活できていることが、役者・ダンサー問わず心身の健康を作るという話。 December 12, 2025
舘様
体内時計流石でございました😆
今朝の髪型も素晴らしい
あぁぁぁ
今日も
好きだー
さあ
仕事しよ❤️
#宮舘涼太唯一無二最高最強
#宮舘涼太 https://t.co/umL2b6AWEO December 12, 2025
ハルア君早い😂
タキちゃん良かったんじゃない⁉️
体内時計大縄跳び
#ラヴィット!
#andTEAM_HARUA ハルアくん #andTEAM_TAKI タキくん
エンティーム コンオズ参戦 December 12, 2025
おはようございます🌅 火曜日、週のリズムが整ってきた感じがしますね。実は人間の体内時計は火曜日に最も安定するって研究があるんです。みなさんの今朝の調子はいかがですか？今日も一歩ずつ進んでいきましょう✨ #おはよう https://t.co/2RgDu3P3QR December 12, 2025
みなさまおはようございます(*´˘`*)♥
朝のお散歩は身体の目覚めを促進します🍀*゜陽の光を浴びると体内時計がリセットされてリズム良く過ごせるようになります！ちなみに陽の光を浴びないと、体内時計は1時間ずつズレて行くそうですよ！Σ( ˙꒳˙ )
今日も一日よろしくお願いします·͜·ᰔᩚ https://t.co/9z4Rc6Lm3m December 12, 2025
食事のタイミングを意識してますか？不規則な食事は体内時計を乱し代謝が下がります。老廃物も溜まりやすく毒素も排出されにくく。『食事のリズムを整える』ことが大切です。「食事の間隔を一定にする」「夜遅い食事を控える」「食事の時間を決める」を習慣に。完璧を目指さず少しずつ意識しましょう。 December 12, 2025
コチラの画像に
「あるある」と思った人は要注意。
なぜならば、体内時計のズレに
よって引き起こされる、
「社会的時差ボケ」の症状に、
そのまんま当てはまるから。
「社会的時差ボケ」とは、
「休日前の寝だめ」と日常的な「夜更かし」
によって、体内時計がズレてしまった状態。
月曜日の朝、起きられない。
月曜日の朝、仕事に行きたくない。
という人は、たいてい
「明日は休みだから、のんびりしよう」と
金曜、土曜の夜に夜更かしして、
翌日は昼近くまで寝ているのです。
「社会的時差ボケ」では、
やる気が出ない、疲れやすい、
感情が不安定（イライラ）、集中力低下、
日中の眠気などが、認められます。
長期では、肥満、生活習慣病、
メンタル疾患のリスクを高めます。
【体内時計を整える方法】
１ 夜ふかししない。
２ 毎日、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
３ 朝起きたら、太陽の光を浴びる
４ 朝食を食べる
５ 休日の寝だめは、平日プラス２時間まで
役に立った方は、
フォロー＆ブクマ、お願いします。 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
