昼アポのホテ前グダ崩しトーク

🏨前にて
👦「疲れたしベットでゴロゴロしよ」
👩「え？そんなつもりなかった」
👦「食後だから眠いんだよね」
👩「お昼だから行くと思ってなかった、、、」
👦「グリニッジ標準時だと今深夜だからそろそろ寝たいっす」
👩「www」
👦「一緒に体内時計世界標準時にしよ？」
👩「わかったw」
無事🏨in

ちな試行回数一回なので再現性皆無です November 11, 2025

スマホばかり見てる毎日。
仕事で使うし、子どもとの連絡にも必要。
仕方ないよね。

でも…
「ブルーライトって目に悪いよ」
そんな話、よく聞くようになって
メガネでも買おうかなって思ってた。

でもある日、ふと目にした言葉。
「ブルーライトは、目だけじゃなく“肌”にも悪い」

え？肌にも？
気になって調べてみたら──

コラーゲンやエラスチンを壊して
→ シワ・たるみの原因に

活性酸素を発生させて
→ シミやくすみを引き起こす

体内時計を乱して
→ 睡眠の質を下げ、肌の修復力も低下

つまり、
ブルーライトは“見えない紫外線”。
肌にとって良いことがない光でした。

だから今夜から、
✔ スマホやPCの輝度を下げる
✔ 寝る1時間前はスマホをOFF
✔ ブルーライトカットのメガネやフィルム
✔ ビタミンACEを意識してとる
✔ 夜は丁寧なスキンケアで肌を守る

できるところからで大丈夫。
ひとつ行動すれば、確実に肌未来は変わっていくよ。

あなたの美肌習慣、
夜の光からも守ってあげてね。

図解でまとめたから、保存しておいてね↓
ブックマーク＆フォローもお忘れなく…。 November 11, 2025

【体内時計を巻き戻せ！老化学を4年抑制する「週3回90分」の魔法】

30,40代男性の皆さん、「疲れて老けて見える」のは、細胞レベルの老化が原因かもしれません。
最新の老化科学が導き出した答えは、週3回・合計90分の筋力トレーニングです。
スタンフォード大学などの研究機関で確認された、生物学的若さを維持するための最適解をお届けします。

🧬 なぜ筋トレが「老化を4年抑制」するのか？
筋力トレーニングがもたらすのは、見た目の筋肉だけではありません。
一つ目に、運動は老化速度を司るテロメア（染色体の先端）の短縮を抑制し、実年齢より若い生物学的年齢を保つことが可能です。
二つ目に、筋トレは体内の慢性的な炎症マーカー（老化や病気の原因）を鎮静化し、病気のリスクを軽減します。
三つ目に、若さの維持に不可欠な成長ホルモンの分泌を最大化し、内側から活力を回復させます。

💡 若さを保つ「週3回・90分」の黄金比
ご提案の自重トレーニングメニューは、この老化抑制効果を最大化するために週3回（月・水・金）の頻度で組まれています。

参考：スタンフォード大学「運動とテロメア長の関係性に関する研究」他、複数の老化科学知見に基づき構成

📢 あなたの若さを取り戻すために、最も優先したいのは？
A) 疲労感の軽減と活力の回復
B) 体型の変化（筋肥大）と見た目の若見え
C) 老化の科学的な抑制（テロメアの維持）
D) 精神的な安定と自信の向上

結果は20時に発表！「老化を抑制した男」の揺るがない自信が、年下女性からの評価にどう繋がるのかをお伝えします✨

若見え仲間で一緒に情報交換してみませんか？😊 November 11, 2025

冬は早めの夕食がおすすめ！ 早めに食べると体重が減り痩せられる？ 体内時計と食事時間の意外な関係｜みんなの健康・生活・美容・医療ニュース @Terahata1 https://t.co/VlA7rRIXFM November 11, 2025