体内時計 トレンド
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2025.11.23 04:00
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20歩でセンターまで辿り着くミッション
(∵) ←16歩まで来たが辿り着けないかも
(´･J･`) できるできる！
(∵) ←幅跳びして無事に20歩で到着
音楽聞きながら体内時計でストップウォッチ20秒で止める
(´･J･`) ←聞きすぎ踊りすぎて26秒になる
(∵) すごいすごい！近い
僅かだが励ましたり褒めたり November 11, 2025
起きてから30分以内に、ほんの数分でも光を浴びるだけで
・体内時計がリセットされる
・気持ちを安定させるセロトニンが出やすくなる
・夜の眠りにつながるメラトニンが整う
・自律神経が落ち着きやすくなる
カーテンを少し開けて、朝の光を感じるだけでOKです。 November 11, 2025
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