はい、読んでから書きました。😅
それでもあなたはレンジに頼りますか？という事。
読んで、自分の生活に時短で感じない工夫をやって
食材の栄養を損なわないようにするには毎日使用しない。鉄のフライパンで炒めなおす。
高齢者は家族が作る置きし、仕事に出かけたら温めなおすことを強いられる？
一番は、昼はおにぎりにして、温めず食す！
食物繊維たっぷりのもち麦おにぎり・五穀米を使用。中くらいを２個食べる。栄養が取れます。
反って太らず体重も減り、健康になれます。
最近はこれに注目されてると思います。😊 December 12, 2025

早起き成功おはっぷる🍎
めちゃめちゃ五穀米とお魚食べたい気分、大戸屋に行かせてください🐟🏃‍♂️
今日は撮影会に向けてネイル変えてくる💅🏻︎💕︎ December 12, 2025

大戸屋ごはん処🐾

さばの炭火焼き
沖目鯛の醤油麴漬け焼き

お米合いそう！！！
五穀米、頼めば良かった。。。 https://t.co/jgUblnr3yB December 12, 2025

サンエーの
エレベーターで
赤ちゃんを見た

赤ちゃんは
かわいいね👌

見ただけで
うれしい気分に
なる〜🎵

皆さんも
お疲れさま〜

木曜日に
カンパ～イ🍻

#今日の晩ごはん
とんかつ
キャベツの千切り
じゃがいもと人参の
煮物
もずく酢
エノキと菜っ葉の
みそ汁
五穀米 https://t.co/8zWDbJN5oI December 12, 2025

今朝は軽ーくトレーニング
行って来たんですよ！
朝ごはん代わりにエネルギーと水分
チャージにうちの必須アミノ酸ドリンク
そして今日のランチは作りました〜
下にケールその上に炒り卵豚肉パプリカ
ミニトマトのサラダと五穀米おにぎり！
#筋トレ #エニタイム #お弁当 #ファバラ https://t.co/icUrejaBqj December 12, 2025

和食🐾

・昨日お残し、さばの炭火焼き
・豚汁の味噌無し
・五穀米

やはり豚汁には味噌と生姜が要る。。。
五穀米、混ぜて炊いてみました！
触感が楽しくて健康な感じがします！ https://t.co/6UBIgfhuaO December 12, 2025

ふわふわの赤魚に、歯応えを残した牛蒡、もやし、豆苗かな？
養生スープ🥣は、甘めで優しいタニタさんのお味噌入の生姜スープ。最後に五穀米の粒々が演出😍ポテサラには、いぶりがっこ入で噛むと、スモークの良い香り。にんじんと、キャベツのラペはレーズンがアクセントでたっぷり満足。かぼちゃのローストも何処かに入っていたかと🤔💦間違えてたらごめんなさい🙏とにかく、私の身体が喜んでいた事は間違いない❣️美味しかった〜😋😋 December 12, 2025

先日久々に『デイリーズカフェヒガコ』さんに行きました。
十五穀米が選べるのは嬉しいねぇ。
ワンプレートで大満足でした❤️
byピンク

#カフェ
＃東小金井
＃ヒガコ https://t.co/AF4dUlTbsp December 12, 2025

ちくしょう。。。とめるちゃんのキャミソールは見れないのか。。。悲し過ぎる。
その胸ちらで五穀米5杯食える。 December 12, 2025

昨夜のトンテキは最高だったけど、今朝から食事を戻しました。五穀米、めかぶ納豆、秋鮭西京焼き、漬け物。間違いないっしょ。 https://t.co/YcLkoWwrDS December 12, 2025

寒さが増して来ましたが
今週も元気に #おためし下さい 行っております🤗

忙しい時に便利な冷凍 #ワンプレート
#五穀米とあじ竜田揚げ
こちらも冷凍 #牛もつ煮込み おつまみに👌
サミットバイヤー一押し #ベルギー産トリフチョコ
#台湾烏龍茶
ご来店お待ちしております😊

#サミット新大塚千川通り店 https://t.co/k8xtEnZjTN December 12, 2025

#OnigiriAction
五穀米だったかな？
雑穀米だったかな？
秋に食べた手作り🍙美味しかった🍂 https://t.co/qOzWNFX3G4 December 12, 2025

今日の献立（食べたいものセット）
・とっても美味しい母のごはん
・白米と五穀米ミックスミニサーモン丼
・トラウトが作ってた美味しそうなおつまみ

ボナペティ https://t.co/s2WSUlabCd December 12, 2025

🌿キッチンから〜晩ごはん

今日も1日、お疲れ様でした🌠🙂‍↕️

ごぼうサラダ
春菊サラダ🥗

鶏の照り焼
茄子挟み揚げ🍆

大根割干し
キャベツ漬け🥬

大根おろし
温豆腐なめ茸のせ
麻婆豆腐🔥

十五穀米🌾
ミネストローネ🍲

柿
早生みかん🍊

#おうちごはん #晩ごはん
#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/2lbn1WttVg December 12, 2025

#朝食

…十五穀米。焼き魚。ソーセージ。レタス&トマト。インスタント味噌汁。代理薬味ねぎ巡回コーチ (並盛) 🍚

(…本日のざっくりとした予定→母の病院→買い物→レイトショウは、たぶん行かないと思ふ→あとF1、スプリント予選はもう終わってるんだよね→９時５５分頃 🤠) https://t.co/2G9LY9uJVH December 12, 2025

残りの写真も
1枚目の鹿茸菇と豚のネックの炒め物。きのこがコリコリした歯ごたえで肉汁を吸って美味しい
2枚目は、牛腩と棒湯葉の煮込み。こちらも同様に肉の旨味と熱々の鍋が食欲をそそる
3枚目は豆乳スープで煮込んだ青菜、豆の味がポタージュのように濃厚
4枚目ごはんは五穀米でヘルシーに https://t.co/eps1C2rPvT https://t.co/CCfLHkMG1B December 12, 2025

現代の倭国は美味しい白米が食べられるから、穀米が珍しくて美味しいなと思ってた。五穀米、麦ご飯、玄米とか家で食べたいって言うんだけど、祖父母は嫌がるんよなぁ。
昔は穀米が多かったからボソボソして美味しくなかったみたい。
良き時代になったのね🍚🌾 December 12, 2025

今日はなんだか大戸屋に行きたくなって行ってきたよ🥰
健康的な方は五穀米にするのかな？
わかばは白米🍚にしちゃった、、🐷 https://t.co/CYZwFBt4i7 December 12, 2025

ogtって職場ではどんな感じなんだろ〜
頑張って🙂みたいな笑顔でやってるのかな
それともいつも😕な感じで話しかけづらいけど持参したお弁当が五穀米で「ogtさんそれ五穀米ですか〜？珍しい」って話しかけられて「まあ、一緒に住んでる相手が凝ってるので」と返事が返ってきてフロアがザワ……ザワ…… December 12, 2025

協調性のないカレーうどん定食の完成！

タンパク質が欲しかったので、カレーうどんには茹で鶏ムネ肉と溶き卵を入れて親子カレーうどんにしました🐔🥚

お米は五穀米にしたので実質カロリーゼロですね！٩( ˙༥˙ )و

1人用鍋だと調理も器もコレだけで済むので洗い物が楽🥳
カレーうどん最高だな✨🕺🏻 https://t.co/SBcnCSaXwy https://t.co/xIGW2WW7hw December 12, 2025