適応障害やうつ病になり休職すると、突然何もしていない自分に焦燥感が高まり、資格の勉強を始めたり、転職を考えたりしてしまう人も多いのではないだろうか。

しかし、脳機能が低下しているため、学んだことが結果的に頭に入らず空回りしてしまうだけでなく、余計に自分を責めてしまう負の結果に繋がることも少なくないと思う。

まずは心の余裕を持ち「ただ生きるだけ」の平穏な日常生活の安定を保てるようにできればよいのだが、頑張り屋で無理しやすかった病前の性格上、なかなか思い通りにいかないこともある。

好きなことや趣味がそもそもない場合や、鬱症状により好きだったことへの興味関心すらも喪失してしまっている状態であるとすれば、尚更にそうなりやすい構造がある。 December 12, 2025

【生存確認会】 今日も同じ空の下で。

おはようございます。早寝悪夢型、ストレート睡眠。朝の冷え込みが一段と布団の魔力を強まる中で、逃げられない現実世界へと強制ログインせざるをえない。うつ病になってからの人生、まるで呪いにかかったかのように前に進まぬ生き地獄の日々を繰り返してしまいながらも、今は現状維持で💯生きてるだけで💯と、そう言い聞かせながら自我を保つことしかできない。

決して誰からも理解されることのない精神世界の孤独を抱えて。ナンダカンダでまた1日、見上げた先に感じる繋がりに縋って、どこの誰かもわからぬあなたと、互いのご自愛とご武運を祈り合いたくて🙏

本日のプラネタリウム🤝🚀🪐
見上げた空とXの繋がりを信じて。

💫テーマ：「2025年12月4日の生きた証」

それぞれの現実世界で最幸到達地点を目指して、同じ空の下で共に生きるあなたと「生きた証」を分かち合いたくて始めました。

少しでもXでの繋がりで癒されるような、そんな孤独感が和らぐプラネタリウムのような展覧ポストとなれば嬉しいです🧙‍♂️🪄✨

朝昼晩の挨拶、ふとした瞬間に見上げた空、お散歩中に目に留まった花鳥風月、食べ物、飲み物、風景、人間以外の動植物、布団で動けなくて何もできなくても見つめた天井、メンクリの床、etc...

今日という1日を共に生きた証が共有され、手を繋ぎながら眺め合える刹那のプラネタリウムのような夢のアルバムとなります。

どこかの誰かと共有したい本日の存在証明となるお写真をお一人、1枚〜最大4枚まで一つのリプにて共有をお願いいたします🫡
※複数回ポストいただける場合には、初回ポストにツリー状でポストしていただくと、その方の1日が見やすくなります🙏

※リプ期限は23:59まででお願いします🙇

※個人情報や住んでいる場所など具体的な特定がなされぬような、また、第三者も人物が写らぬような、そんな撮影時のご配慮をお願いいたします。

※運営者の視点でリツイートする場合がございます。予めご了承ください。

見上げた空と、Xの繋がりを信じて。

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝

ミル🧙‍♂️🪄✨ December 12, 2025

こないだ奢りにきた経営者が「会社員だった頃、うつ病になった」「本当にキツかった」「だからこそ、うつ病は雇いたくない」「差別ではなく、『うつ病を隠す覚悟のない人』はまだ働ける段階にない。それを、だれより自分が知ってるから」と言ってて、いや、コレめちゃくちゃ難しい問題だな、となった。

「今のじぶんの強さでは"まだ"庇いきれない弱さ」というものが存在していて、そこに手を出すと関係者全員不幸になるんだよな。

その分岐点が、このひとの場合「うつ病でもいいけど、辞めるまで隠し切る覚悟ができているかどうか」なんだよな。もちろん、隠せなくて倒れても別にいいんだよ。仕方ない。ただ、その覚悟があるかどうかよね〜。難しいな December 12, 2025

言葉やAIの被害からうつ病にかかった現状、躁が無く底抜けの落ち込みが突然やって来る
もし今後アカウントを削除したり自分の命を捨てることがあったらそれは自分の意思ではない事を伝えたい
毒マロよろしく誹謗中傷や嫌がらせから守ってくれる優しい方々のおかげで今の私は生かされている　ありがとう December 12, 2025

特にうつ病になってからの僕はそんな感じなんだよね。 https://t.co/d7O8ltzw1W December 12, 2025

金剛出版note連載「臨床と文学」第一回
エッセイ「さみしさ」

書かせていただきました。
文学と精神科医の当事者性について私の日常とうつ病の視点から書いています。
お読みいただけますと幸いです。
https://t.co/pR7ChaKhxf December 12, 2025

これが発達障害からの二次障害の恐ろしさ。私は4つとも経験しています。子どもたちがこうならないように、ママやパパはわが子に愛情をたくさん注いでください。「押し付け」ではなく、想いを「尊重」するような感じで。万が一、うつ病など二次障害になったとしても、絶対に「甘え」「心が弱い」「気合いが足りない」など、否定するようなことは言わないでください。 December 12, 2025

うつ病の人の「大丈夫」ほど信用してはならないものはない。 December 12, 2025

うつ病に効くのは「散歩（運動）」「栄養のある食事」「湯船に浸かる」「趣味を楽しむ」などとわかっているけれど、実際はその気力が湧かないことがほとんど。ただ過去の私は、無益に過ごしていることに罪悪感や焦燥感を抱き、その狭間でずっと苦しんでいた。「意味なんて考えなくていいから、休めばいいんだよ」という言葉すら上手く受け取れずにいた。

だが今ならわかる。散歩も食事も趣味も、何もしないことも、全部「回復のための手段」だと思っていたから苦しかった。それができない自分は「回復できていない」「治療を怠っている」と責めてしまった。

誰かが提示した方法だけが正解ではない。大切なのは、他人の処方箋に自分を合わせることではなく、自分の感覚を取り戻していくことだ。

何か少しでも「やってみようかな」と思えたなら、それが何であれ、その感覚こそが回復の入り口になる。回復とは、誰かが決めた基準をクリアすることではない。自分の内側から湧いてくる小さな意志を、また感じられるようになること。

そして今は何も湧いてこないなら、ただ心と体が、まだ動き出す時期ではないと教えてくれているだけだ。 December 12, 2025

おはちゃー！！

この時期のうつ病とどう向き合うか
いろいろやった結果、
お家で誰かと一緒にお話しするっていうのが
1番心が元気になりました。ぃぇぇぇえい！

ぷいちゃんありがにゃん🥰

楽しいこと皆とこれからも沢山するぞ！！
今日もめきめき仕事だぁぁぁああ December 12, 2025

かなり細かい取材しておりまして、
僕が親権問題、共同親権を含めた問題に対し、
「小説」という形式で書いて行きます。

倭国という国は、どんなことでもその「ギリギリ」もしくは「始まってから」でないと世間一般の方は興味を示しません。例えば、万博もそうでしたよね。

良くも悪くもそういうふうにメディアに操作されてしまって、それが当たり前になってしまっているんです。

でも、その間に苦しんでいる人がたくさんいます。
本当にたくさんいます。
#共同親権　等においても　倭国はもう来年からだというのに、まだまだ伝播が足りません。メディアも動いているとは言えません。

僕はライターですので、#親権問題、いわゆる「#実子連れ去り（これはケースにより判断があります）他について、人に伝わりやすい「小説」という形でお届けしていき、多くの方に制度や現状を理解していただきたく思っています。

ある意味で、共同親権等のプロパガンダ小説です。

また、今後執筆作業や出版についてカンパをお願いすることもあるかと思いますが、必ず責任を持って書きますのでお願いいたします。

数人の議員さんや弁護士さんなどが立ち上がり始めてくれておりますが、僕のように「エンタメ」で見せることで広げる方法もあると思っています。

本当に多くの方がうつ病になるのは当然、自殺をしてしまうまで苦しみ、悩み、子供に会いたい！　と思っていることに驚いています。

それなのにあまりにも不公平な倭国の制度、家庭裁判所の存在。

そして何よりも、一番苦しんで辛いのに、ママ、パパに本当は会いたいのに、それをそうじゃないと、親の顔色、空気を見て大丈夫！と演技して（これは自覚がなくやっているんです）いる子供が一番苦しんでいます。

もしよろしければ応援お願いたします。 December 12, 2025

■復職日記
■2025年12月3日(水)

・睡眠△
・起床5:00
・3駅手前から歩く
・仕事(出勤)
※30分朝残業
➢資料作り
➢MTG
※60分残業
・寄り道(ヨド)
・夕飯

✅フォロワーさんの言葉を借りると今シーズン初のヒートももひき投入して、行きは暑かったけど、帰りはちょうど良かった🥶

#うつ病 #再発防止 https://t.co/s08qaFn3cQ December 12, 2025

【歩きすぎて足にマメができるように　思いつめて心にマメができてしまったんだね】

⚫️嫁さんのお義父さんからもらったんやけど、バカ美味くてびっくりしてる！

#うつ病
#ひとりことば
#岩下の新生姜
#ふりかけ
#美味しい
#びっくり https://t.co/FRHdoJlxKA December 12, 2025

おっはよーございます🐶✨

先日紹介した書籍『僕がうつ病の時に読みたかった本』。

私自身はうつ病と診断されたことはありません。
そういった診察を受けたことがないだけだからかもしれませんが。

それでも、ここに書かれている症状のいくつかは身に覚えあり。

隕石が家に直撃しないかな〜とか、飛行機が真上から落ちてこないかな〜とか思ったりしたことも。

つまり症状の大小はあれど、うつは誰でも可能性のある症状。

あれ？　と思ったらねこ先生のようにまずは病院へ！

あなたは最近寝れてますか？

では、本日もよろしくお願いします🐕 ͗ ͗ December 12, 2025

調子が悪いが、自分に○（まる）をつける。 ご飯食べたから○。
#うつ
#うつ病 December 12, 2025

@palpee_palpee2 @yfuruse 若くして京大の教授になった西浦教授
自分を追い越して東大医科研の教授になった二人
への嫉妬は、宮沢さんの人生を歪めたように見えますね。
私は、鬱病で退職した教授を見て自分もあぁなるんじゃないかと悩みまくっていた上司が無事に退職記念講演会で楽しそうに話してるのを見送り、名誉教授として December 12, 2025

「人と話すのがつらい」そんな日が増えることがあるかもしれません。
会話をしようとすると、頭が働かず、うまく返せなくなることもあるようです。
無理に明るくふるまわなくても大丈夫なので、「今は静かに過ごしたい」と思えたら、それを大事にしていただけるといいですね。 #うつ病 December 12, 2025

おはようございます
悪夢を見て
細切れ睡眠で
目の下のたるみがやけに気になる…
そんな朝です笑
不思議と気持ちは凪いでいます
昨日ひどく鬱だったので
今日はゆっくりゆっくり、穏やかに過ごしたいです🌱☺️
#うつ病
#精神疾患 December 12, 2025

「朝起きること」が、信じられないほどの重労働に感じる日があるかもしれません。
体は動かせるのに、何かがのしかかるようにベッドから出られなくなることもあるようです。
「今日は起きられただけでも十分」と、自分を責めずにいていただけると幸いです。 #うつ病 December 12, 2025

今日は、休む日にしようと決めた！
日の出を見に出かけリフレッシュ
ここで僕の16インチ折りたたみ式リバース・ストライクw🚲️
デス・ストランディングでも持ち運べる折りたたみ自転車があったらいいなーって思いながら日の出を眺めて深呼吸…今日めっちゃ寒くねw☃🤣
​#うつ病 #リハビリ #デススト2 https://t.co/ahA5l4H3Zb December 12, 2025