うつ病 トレンド
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2025.12.01 04:00
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【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】
❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。
❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。
❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。
❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。
❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。
❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。
❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。
❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。
❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。
➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。
「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 December 12, 2025
3RP
大共感。
鬱病やADHDであることをわざわざプロフに書いたり公言したりする人の目的がわからない。
言わなきゃわからないのに、わざわざ自分から相手に知ってもらうのはなぜ？
守って欲しいの？優しくしてほしいの？
ちなみに精神病になることが悪いわけではない。
https://t.co/fZB8TTTJjI December 12, 2025
2RP
深刻な鬱状態にある人ほど、助けを求める言葉を発しない場合があるだろう。常に「微笑み続けて」いたりする。それは単に「言えない」のではなく「言わない選択」をしている可能性がある。他者への配慮を自己より優先する、その価値観を内面化してきた人にとって、自分の苦痛を表出することは周囲への「負担」や「迷惑」に映る。
この認知の歪みは、鬱病の症状というより、むしろ鬱に至る前から培われてきた生き方そのものとも言える。
では「大丈夫？」という問いかけに「大丈夫」と答える人を、どう掬えばいいのか。必要なのは、言葉の表層ではなく、その人の存在そのものへの継続的な関心かもしれない。 December 12, 2025
1RP
私事ですが、39歳になりました〜！
うつ病になったときは、人生終わった感覚もあったのですが、得られたことが思った以上に大きく、いまはプランBを生き直しています。
イーロンが待ちきれなかったらしく、11/1に風船飛んじゃったけど誕生日は今日です！
Xでも、魅力的な方々とのご縁に恵まれて本当に嬉しいです。今日も生きててくれてありがとうございます！これからもよろしくお願いします☺️💕 December 12, 2025
@ryu_pi_110 東さん
私、鬱病です
同い年です
同い年の私からしたら東さんの心労は計り知れなく、東さんの立場からしたらなかなか言い出せなかったと思います
それでも、桑田さんに打ち明けられてよかったです
休んでください
休むことに対して罪悪感が出てしまうかもしれませんが、いまは休むことが仕事です December 12, 2025
@Rina_pan_pan 大共感です。鬱病やADHDをプロフィールに書いたり公言したりする理由がわかりません。見た目ではわからないのに、なぜ自分から伝えるのか…。理解してほしいのか、優しくしてほしいのか？もちろん、精神疾患であること自体は悪いことではありません。 December 12, 2025
わんちゃんもうつ病になるんやなぁ…
事情あって飼い主と離れて暮らして、寂しさのストレスから、ご飯食べても痩せてく。
それだけ好きやったんやろな…
昨日まで話してた人がもういない。
もう2人め。
自分も相手も、会えるのは今日が最後かもしれんと思って生きよう。 December 12, 2025
最近左右で聴こえてくる音全然違くてやばいしなんかヴァロとかやっててもどっちから音聞こえてきてるかわかんない‼️病院行ってもまたうつ病だからなのですが？とかになるし高い金払って行く価値なし❣️ December 12, 2025
ポケモンGOプレイヤーとしてやってみて感じたこと。
①出現率⇨人生とおんなじで激レアポケモンを探す嗅覚が勝ち癖を鍛えてくれた。
②絶妙な課金⇨世の中は「金」と「情熱」だと教えてくれる。どんなに金があっても、ステータス100のキュレムをゲットするためにロスに3日滞在して50キロ近く歩いて、キラ交換でゲットした。
③経営としても、初心者に優しい設計。ビギナーラックや久しぶり復活した人にとても優しい。会社も社会もそうであるべきを体現してくれる。
④言語を超えた一体感。アメリカ移住したての頃地域の友達もいない中「ポケモンGOのおかげで」三十人近く、顔見知りが増えた。日曜のイベントは子供を連れて参加していて親子と交流にもなり地域との連帯感が一層深まった。この分断社会においてこれほど優れた社会実験は見たことがない。
⑤直感のインターフェイス
⑥歩かないとダメだという「引きこもり」や「鬱」にめっちゃ効く。鬱病半年のスタッフとやり始めたところ見事復活。社会性のあるゲームだけにその存在価値を自ら見出すことに成功した。このゲーム無くして今の彼はない。（事実）
軽く考え地だけでも良い事と思える事が出てきた。暇つぶしのゲームだかそこをどう捉えるか？！は無人の可能性がある。僕はこのゲームから経営戦略を無茶苦茶学んでいる。まさに壮大な社会実験そのものである。 December 12, 2025
親の虐待により鬱病。親の遺伝により発達障害。
全てにおいて一生付き合っていかなきゃいけない病気を持って虐待による“教育”によって他人と関わることができなくなる。
こういう現状を見てもコイツラはバカだからお得意の根性論でお前でなんとかしろっていうよな https://t.co/WzuwTDDX98 December 12, 2025
24時にお薬飲んで寝た。1時間ごと覚醒。トイレに行くのも伝い歩き。今の状態は因果応報？カルマ？痛み・疲れ・不安・寝不足が重なってっただけかな・・・心身の疲れがひしひしと近づいて来てる。お薬(セルシン・抗不安薬)飲んで耐えるかな。
#うつ病 #セルシン #中途覚醒 https://t.co/H2FoGxjCog December 12, 2025
動画内の、『うつ病なんて一生付き合うもの』って言葉に首がもげそう。
自己理解が現実と乖離していると、出来る気になって秒で限界値を超えちゃって、すぐうつ病（急性期）に逆戻りだよ。状態が良くなったことを『完治』と呼ばす『寛解』とする理由について、考えを一度巡らせてほしいな https://t.co/Zq41p5QurB December 12, 2025
親の影響で小さい頃から「私には生きる価値がない」と思っていて、結局うつ病＆無職になりました。でもそんな自分を変えたくて1年間インドの寺院に修行に行き、今はすごく生きやすくなりました🇮🇳そこで学んだ『生きやすくなるためのインドの教え』も投稿してるので、よかったらフォローしてください🌟 https://t.co/EMZGOXJmAm December 12, 2025
スキンケアガチ勢の人助けて‼️
うつ病引きこもり30代、スキンケア・洗顔しない最悪人間です
実験台になりたいので、これ使ったら肌変わったぜ！っていうスキンケア用品とか教えてください。なんでもします。 December 12, 2025
おはようございます。
世界エイズデー
防災の日・防災用品点検の日
デジタル放送の日
映画の日
鉄の記念日
12月スタート‼️
今年も残り一か月なんですね。まだまだ気が抜けない日々が続きます。
年末に向けて忙しさが増していくので、体調には気をつけなければ‼️
今日も頑張っていかなきゃ‼️
#おは戦71201🌛LM #うつ病 December 12, 2025
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