救助犬は行方不明者や生存者を見つけられないとショックでうつ病を発症することもあるから、うつ病になった犬に人間が芝居を打って生存者を見つけるケアを施すらしい。発見されて良かったし、救助犬は美味しいもの食べてたくさん可愛がられて欲しい。 https://t.co/wh6OeA5Alk December 12, 2025

睡眠不足はダメ

・睡眠不足はうつ病を発症する
・睡眠不足は認知症を発症させる
・睡眠不足は仕事の生産性も落ちる
・睡眠不足は事故を起こしやすくなる
・睡眠不足は老けるし美容にも最悪
・睡眠不足は他の病気も発症する
・睡眠不足で良い事は何も無い
・倭国人は世界一睡眠時間が少ない

9時間寝ろ December 12, 2025

【うつ病、精神疾患のご家族、周囲の方へ】

うつ病は脳の病気と言われていて、
命に関わる可能性まである病気です。

大切な人がうつ病になった場合にそれを支えるにあたって最も気をつけなければならないことは「自殺企図に発展させないこと」だと思います。鬱が深く強くなると「希死念慮」と呼ばれる「死にたい気持ち」に支配されてしまいます。希死念慮は自殺企図にも発展する可能性があります。

また、本人に企図意識がなくても「ふいに吸い込まれる」ような場面に遭遇することとある点は要注意です。

特に、急性期よりも「何かをするエネルギーが回復してきた時」がむしろ危ないとも言われています。

この世の中に、命より大切なものは存在しないはずなのに、その命を自ら手放したくてたまらなくなり、生きることに疲れ果てて、早く楽になりたくて、消えたい気持ちにただ耐えている「生きてるというより死んでいないだけ」の虚無状態になります。

うつ病は命に関わる重い病気です。

何もできなくても、一日をなんとか夜までやり過ごして焦燥感に耐えて生きることだけで精一杯、ほんの些細なことでメンタルは落ち込みブレーキが効かずに底無し奈落の底に堕ちる不安や恐怖を抱えながら限界ギリギリの心境で持ち堪え耐え忍んでいます。

まずは、本人のストレス要因・環境から可能な限り離してあげた上で、ゆっくりと休ませてあげてください。

また、目に見えない辛い気持ちを周囲が共感してくれることだけでも本人は救われることもあります。

誰からも見えない孤独との闘いです。

精神疾患は目に見えないが故に、周囲に理解されなくて「甘えや怠け」「気合や根性論」「ポジティブ思考や正論」を押し付けられることで更に辛くなるのです。

頭では分かってるのにできないことが多ぎるのも辛いところです。

最後に、

精神疾患当事者を支えるご家族や周囲の方も、気疲れしすぎぬように。

適宜息抜きを意識してください🫡

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝✨

ミル🧙‍♂️🪄✨ December 12, 2025

『店舗ゴミ箱設置の義務化』だけに限らず、渋谷区の環境美化の方針の「闇」として、
“問題ありきのビジネスには積極的だが問題解決には消極的”
“問題が止まればビジネスも止まる”
この主張を私は確信を持って発言しています。何故なら
『そういう事業の恩恵を受けてる人物が何もかも喋った』から。

私が過去に渋谷区長周りの利権事業コミュニティにたまたま現場スタッフとして関わっていた際、直属の上司からパワハラを受けて鬱病を発症したエピソードは何度か共有してますが、そのパワハラ上司の発言になります。

その上司にはよく呑みに強制同行させられていました。

苦痛以外なかったですが断ったらそれはそれで「最近よく定時で帰るよね？もっと俺にポイント稼ぎした方がいいんじゃない？」など、翌日以降もネチネチうるさいので嫌々付き合ってましたが、内容はほぼ自慢話か私を含めた純粋な地域貢献派への侮蔑。

上には媚売り、下にはパワハラ、「稼いだ奴が正義」の価値観、利権者側はそれを知りつつ「性格に難ありだけど俺達に従順な内は見て見ぬふり」で関わっていたため、本人はそれなりに恩恵を受けていました。

「俺はこういう自分の売り方で〇〇さんや△△さん(利権者達)の信頼を得た」
「俺は社会貢献を金に変えたから偉い」
「お前のフォロワーのいいね100人分より有権者のいいね1つの方が価値ある」
など2時間3時間とベラベラ語りながら、
・誰に媚びてどんな恩恵を得てるか
・その金はどこから来てるのか
・癒着企業はどこがいくらもらってるのか(どこも相場以上)
・自分の上、更に上に誰がいるのか
・ネットワークの先にいるのは渋谷区長と利権派閥の議員

などなど

公金ビジネスにお熱な利権事業の仕組みに関する情報まで、詳細に語っておりました。
ここでいう金の大半は言わずもがな「税金」です。

私は「また言ってるよ、早く終わらんかな」と思いながら聞き流してましたが、同じ内容2〜3時間を3日に1回くらい聞かされると嫌でも記憶されます。

そのパワハラ上司は私に恨まれてるかつ私に情報を与えすぎたことを後悔して、渋谷外にて私と関係する事業者に「彼との仲を取り持ってもらえませんか？」と頼んでは突っぱねられてると関係者から聞きました。
渋谷内でそれをやれば、自分がやったことを利権者に認めることになるので外に向けて必死なのでしょう。

しかし、彼は過去には私の活動を踏み台にして各方面の利権者に媚びており、最終的には渋谷の利権で金を受け取れるようになったことで急にそれ以外との関係を絶っています。

仕事以外にも、彼が媚び売る利権事業のイベントでボランティアでの手伝いを強要されましたが、私が他地域でお世話になってる子どもイベントと被るため断ると
「あんなちっこいとこ優先とかアホかよ！だからお前は上から認めてもらえねえんだ！お前の上司は俺だぞ！断る権利はねえからな！！」
など言い放つ始末。
※当時そんな見下し方してるのに今になってその人達に助けを求めてるのはどこまで残念な人なのか

最終的には「お前に生きてる価値ないから借金して遊び倒して自殺しろ！」なんて罵声を毎日聞かされたり、利権ボランティアの強制が続いたことで鬱病に。
更に上は見て見ぬふりをしてたけど、助成金が増えてる時期にパワハラ露呈なんてヤバいと焦り私を追い出した流れです。

そんな最悪な過去や、鬱病で廃人と化した2〜3年と引き換えに、私は利権内部しか知り得ない情報を持つことになったわけです。
私と利権との関係は“日雇いスタッフ”程度で、私はこんなに黒い事業とは知らず淡々と労働をしてました。
契約上はその事業の所属ではなく、上司も正確には「紹介者」です。
だから、その法人も簡単に私を追い出せたわけです。

利権コミュニティは圧力やパワハラによる情報統制や印象操作が色濃い。
しかし私は利権側の内部しか知り得ない詳細な情報を知り、しかも利権側からの契約などの縛りもない希少な立ち位置になったわけです。

まあ当時から渋谷内では特殊な立ち位置かつSNSに強かったので取り込みたかったのでしょう。
何日か仕事しただけで
「お前はもう長〇部派閥だから余計なことするなよ」
「区長を立てる発言をしろ。俺の実績もたまには呟け」
みたいなことよく言ってたし。

本当は知りうる限りもっと詳細に語りたいですが、SNSでの暴露は行き過ぎると色々とリスクなので、特定できるような詳細をSNSに書くことは控え、慎重に発信と調査をしてます。
しかし、「こんな実例や利権の仕組みが存在する疑惑」を持つだけで、調査の方法や視点が色々と変わってくるものです。
議会の様子や議員さんの知識や区民の声と合わせることで、より強固な事実究明と主張に繋がります。

死んだも同然の3年を無駄にはしない。
腐りきった官民派閥と戦う、区議会内外の正義の味方の追い風になる。

それが私の使命だと思ってます。 December 12, 2025

うつ病が長引くと神経症化する。どう言う意味か？見ること、なすこと全てが抑うつ的で、もはや生物学的疾患であるうつ病が「全てがダメ」、生きる意味がないとの人生の教訓にまで発展する。当然、寝たきりに近くなる。何もできない。そうなる前に早く治さなくてはならない。分かってはいるが、難しい。 December 12, 2025

おはようございます。

聖ルチア祭
ビタミンの日
美容室の日
双子の日
大掃除の日

昨夜は家族で埠頭にあるクリスマスツリーを見に行って来ました。
屋台等は出ていなかったけれど、暗闇の中立っているクリスマスツリーは綺麗でした🎵
今日も頑張っていかなきゃ‼️

#おは戦71213🍩ds #週末 #うつ病 https://t.co/KKyDoxjhZ0 December 12, 2025

「責任感が強い」と毎回通知表に書かれていた私。大人になったら鬱病になった。最初、理解できなかった。今まで何事も休まず、真面目に、全てをひた向きに積み重ねてきた私。それで今までやってこれたのに、突然身体が動かなくなり、涙が止まらなくなった。おそらく私は、
“物事を引き受けること”でしか存在を証明できなくなっていた。

学校で「責任感がある」と評価される子は、多くの場合、期待に応えることで自己価値を感じている。また、「できない自分」を許せず、他者の評価に敏感で、おまけに完璧主義的傾向があるだろう。

学校という環境では、これらは成功要因だった。課題は明確で、努力すれば達成でき、評価基準も比較的わかりやすい。「頑張れば報われる」という感覚が強化され続けた。

ただ社会に出ると状況が一変する。正解が一つではない問題が増え、努力と結果が比例しない。評価基準が曖味で多様。コントロールできない要因が増える（他人、市場、組織の論理など）

責任感が強い人ほど、これらを「自分の責任」「自分の能力不足」として内面化してしまう。学校時代と同じように「頑張れば解決できる」と思い込み、限界を超えて自分を追い込む。

「良い子」として評価されていた責任感は時に「従順さ」「過剰適応」「自己犠牲」を含んでいる。私たちが意識すべきは、「自分の限界を知り、助けを求めることも責任の一部」だと理解することにある。 December 12, 2025

うつ病の人は「限界に気づく前に限界を超えてしまう」傾向をもっています。自分の疲労や不調を感じ取る回路が鈍くなり、身体の警告よりも義務や期待を優先する。その背景には、「休む＝迷惑」「主張する＝危険」「弱音＝失敗」といった内的ルールが根づいています。これは性格ではなく、過去の環境で身につけざるを得なかった生存規範です。 December 12, 2025

本質情報です。
社会不適合者が人間のフリを続けるとうつ病になるので辞めたほうがいい。
人は生まれた瞬間に人生が確定する生き物である。人には役割が決まっている。
分相応に生きろ。分不相応に生きた人間は精神科の常連客になるだろう。
人生ゲームは全員が主人公になれないからだ。 December 12, 2025

@ishiitakaaki 鬱病で精神障害者手帳3級だそうですが各地に抗議活動で色々飛び回れるのが意味不明です

私はトイレに行くのも這いつくばって行ってました December 12, 2025

渋谷区のこの施策、8年以上を現地でゴミ拾いしてゴミだらけの街を見続け、一時期は区の内政や癒着企業の実態(一時期働いてた)を見てきた身とすると結論として
『パッと見では真っ当な主張に見せながら、区長周りがまた上手く責任転嫁したな』
と思ってます。

長くなりますが如何に綴ります。
最初に言っておくと「店舗に責任が無い」と言いたいのではなく、『区(主に区長周りの官民派閥)が一切支援をせずに殆どの責任を店舗側に押し付ける主張をしている』ことに対する批判です。

批判のポイントは大きく2つ
①問題ありきのビジネスにはメチャクチャ積極的
②問題が起きない仕組み作りはメチャクチャ消極的

①について
渋谷区のポイ捨て惨状が「これは倭国か！？」と思う状態なのは何となく知ってる人もいますが、区はSDGsや環境美化のイベント開催やPRや癒着企業による対処に年間に億なんて安いレベルの巨額を投じています。
予算を見ても「何でこれにそんな額が出るの！？」と思うやり過ぎな投資であったり、問題ありきで仕事を回せる事業者には相場以上の金額を渡しています。
SDGsブームを追い風に「効果的な事業による問題解決」より『問題に取り組んでる姿勢』による利益循環が渋谷区や区長周りの癒着企業ではお馴染みになっています。

②について
区の問題ありきのビジネススタイルは区長の大手広告代理店とのパイプや税金無駄遣いにも程がある巨額の広告費で美談しか大きく報道されませんが、区政内の議員には「そんなのより問題の根本解決」を願う人も多く、区長にも問題が起きない施策を提案しています。
そこで区長側が主張したのは「ゴミの持ち帰りの推奨」です。これまた多額の予算でPR。
実際にそれができたら理想ですが区議会でも指摘されてるように「限界がある」です。
区議会では当然批判もありますし、渋谷駅周辺の「公共のゴミ箱設置」を求める声もあります。
しかし区長は「それぞれが責任を持つべき」という主張で区は責任を負う姿勢や支援は皆無。
それでいながら問題が起きれば①のような取り組みはメチャクチャ積極的に行うわけです。
今回の店舗側へのゴミ箱設置の義務化も同じ構図。
持ち帰り同様に主張自体は真っ当に見えますが、責任だけ押し付けて何も支援しないのは暴論です。
ゴミ問題がこれだけ収拾がつかなくなってきてるのは区が問題ありきのビジネスにお熱で問題解決を放置し続けた責任もあります。
実際、コンビニやテイクアウト飲食店のゴミを店内で消費するケースより店外で消費する方が明らかに多い。その点で言えば、この世の全てのゴミはどこかの店や業者から排出されるものです。
もちろん店側にも責任はある。しかし地域の土台を支える行政も同様に考え動く事案。
公共ゴミ箱もある程度の設置が必要だし、店舗側へのゴミ箱義務化も「店舗に責任を押し付けるだけはなく、区も支援など協力する姿勢を示すべき」と訴える議員もいます。
しかし区長は公共ゴミ箱も支援も「その予定はありません」の一点張りです。
これだけ問題を起こさないことには還元しないのに、問題が起きた際のビジネスにはどんだけ使うんだ？という話ですね。

何でこうなるのかというと、
これだけ問題ありきの事業やPRを常態化したら『問題が止まればビジネスも止まる』ということ。
上記①に書いた取り組みは一見華やかでも問題解決には殆ど効果を成していません。
ポイ捨てや落書きへの対処事業も再発が毎日のように起こるのでイタチごっこです。
ずっと渋谷区の街を見てる私からすると「寧ろ悪化してないか？」とすら思います。
渋谷区全体で見たら、数十億に及ぶ事業費を無駄に献上してるとこもあり、殆どが『法的には事業委託だがやってることはほぼ賄賂』みたいな構図があり、それで固定の支持があれば得する政治家もいる。
最近はフローレンス事件が話題になってますが、明らかにおかしい金の使い道やヤバい事業は数知れず。

私は20代半ばにたまたま一労働者として関わった事業はその恩恵をモロに受けてる企業であり、表では正義の味方を気取りながら裏では「億の助成金ヤッホー」であり呑み会に呼ばれては2時間その話や自慢話を聞かされてました。
そんなマトモじゃない事業コミュニティはパワハラなんかも珍しくなく、私は鬱病を発症して4年ほど前に去っています(というかパワハラ隠蔽のために追い出された)。

最後に渋谷区の店舗内にはほぼゴミ箱は配置されており、公共ゴミ箱の配置や罰則強化に力を入れなければ、ゴミ問題は問題ありきのビジネススタイルも含めてほぼ変わらないでしょう。

今回の条例改正の目的は
『店舗側に責任の大半がある』
という主張の拡散。
例にも漏れず、今施策も“全国初”という点を強調しながら広告屋を動かしたと思われる報道のされ方。
最初は観光客、次は店舗。
区は今後も責任の一端すら負うことは最後の最後まで避けるでしょう。 December 12, 2025

10代のクソガ…お子様たちが市販薬バカスカ買って0Dしてるのに、社会人鬱病ババァは野菜もタンパク質もミネラルもない貧乏飯食べてる December 12, 2025

うつ病やパニック障害などの精神疾患の治療は、「きっと、良くなる」「自分は大丈夫だ」と安心感を抱きながら行うと、回復が早まる。逆に、恐怖心や不安感、猜疑心を持ていると、回復に時間がかかってしまう。実際、精神疾患は必ず治るものだから、恐怖心や不安感、猜疑心は必要ない。大丈夫だよ。 December 12, 2025

｢みいちゃんと山田さん｣の、みいちゃんのような知的障害、境界知能、発達障害の人は、関係性が築けていない人にも平気で無礼なことをすることが多い

暴行罪になることだったりする

そういうことが多いから人が離れて孤立し、うつ病になって苦しむ

#みいちゃんと山田さん
https://t.co/5X4zHhhHf1 December 12, 2025

心がいちばん壊れやすい瞬間は、つらい出来事が起きたときでも、大切な人を失ったときでもありません。

「自分が何のために生きているのか、わからなくなったとき」です。

どれだけ環境が整っていても、どれだけ周囲に恵まれていても、「羨ましい」と言われていても、
心の中にぽっかり穴があくと、人は静かに音もなく崩れていくのです。

うつ病や双極症に苦しむ多くの人が、この「生きる意味の喪失」に何度もぶつかっています。

外から見れば普通に生活できているようでも、心の奥ではずっと「私はなぜ生きているんだろう」という問いに追い詰められている。

そして、この苦しさは、周りの言葉によって、さらに深まってしまうことがある。

「もっと頑張ればいい」
「感謝されてるんだから幸せでしょ」

こんな言葉は、励ましではなく“心への負荷”になっている。

頑張っても報われない。
褒められても満たされない。
無価値感と孤独感は、静かに心を削り続けます。

心は「役割」や「評価」で支えられるものではないから、どれだけ褒められても、どれだけ周囲に期待されても、「存在そのものが受け入れられている」という実感がなければ、人の心は踏ん張れない。

本当に必要なのは、
誰かの役立つことでも、
成果をあげることでもなく、

「私はここにいていい」
「私は生きていていい」

そう思える根っこの感覚なのです。 December 12, 2025

「頑張る」と「無理をする」という境界線は難しいところだと思います。
まず、前提として、「うつ病」と診断される状態であっても、その症状の出方や重さは人それぞれで、画一的ではないということをご理解していただけると幸いです。

ご本人にとって「普通に働けていた」という状態は、他者から見れば症状が軽微に見えるかもしれませんが、実際にはご自身の心と身体に多大な負荷をかけていた可能性はあります。
文章にある、「気合い」と表現されたものは、むしろ「責任感」や「義務感」によって、限界を超えて踏ん張っていた状態だと推測しました。

そこには、
・周囲に迷惑をかけられない
・休むことは許されない
・自分の役割を全うしなければならない

このような考えがあり、一時的に行動を維持させていたと考えられます。自分の感覚だと、心身の貯金を切り崩しながら活動している状態です。

・「頑張る」は、心身に多少の負荷はかかるが、休息や睡眠で回復し、成長につながる行動と捉えます。
・「無理をする」は、休息しても回復しない疲労や、以前楽しめたことに喜びを感じられない状態が続く中、意志の力だけで行動を維持しようとすること。これはエネルギーの消耗につながります。

もし、今振り返って「あの時、常に体が鉛のように重かった」「家に帰ると何もする気が起きなかった」という感覚があれば、それは病気の症状を「気合い」で押さえつけていた証拠であり、決してご自身の努力が足りなかったわけではありません。

「鬱だったのに働けた」または「鬱っぽかったのに頑張れた」という経験は、ご自身の責任感や、真面目さに起因することが多いと感じます。反対に言うと、その「頑張り」が、結果としてご自身の心身をより深く疲弊させてしまった可能性があります。

心の病気は、目に見えない病気だからこそ、ご自身の「頑張りすぎ」に気づくことが非常に難しいのです。 December 12, 2025

自分で振り返ってみても、この1年どう考えても鷹嶺🥀に染まった1年だった……

多分今、🥀姉はSNSお休みしてるはずなので、お目汚ししないはず。久々に限界化します。
どクソ長文↓

いやまじでさ。
鷹嶺🥀が最高の女過ぎるのが悪いわけよ。
私は女だよ？女だけど、女から見ても最高の女なんだ

歌が良いのはもう言わなくてええやん。
普通に多言語️⭕️、家事️⭕️な時点でハイスペックなんだけど、言う前に察して動く、が出来る女なんよ……
その分やっぱり本人は疲れちゃうんだけど、疲れちゃうその危うさも、なんかこう……🥀のこと支えなくちゃ……ってむしろプラスになってたじゃん。

あと、普通にビジュが好み()
スマートに戦えそうな女、癖です()
スマートに戦えそうだし、クールそうなのにダジャレ言っちゃうお茶目なとことか、初期の頃の不安定な感じもギャップ萌えで大好きです

いやね、私ね、🥀のことくそ好き、まじでガチ恋勢なんだけど
自分が🥀の……🫶とか考えるタイプじゃなくて、自分の評価がどクソ低いので、自分はむしろ🥀から離れた方が🥀の為になる思考なわけですね。

だから、しょっちゅう、私なんかが推してていいんだろうか……私なんかが推してたら🥀にとってマイナスなんじゃないかって考えて、推すの辞めようかなって思ったことあるの

多分1年で5回以上ある()

好きすぎるが故に、離れた方が🥀のためなんだ……って思うくらい厄介で拗らせたガチ恋女なわけですね()

でももう好きすぎて、そうなる度に歌を聴いてさ、限界化して泣き散らかして、無理だ、離れるの無理だ…ってなってきた女なの()

ホロナツ歌リレー、生誕ライブ、両方大号泣しました。
同時視聴してたネッ友の前でボイチャ越しに「あ゛ーーー、生まれてきてくれて、ありがとう゛……！愛してるんだよぉ゛…！！」って号泣しました()

ホロフレは売り切れとかなくて割といつでも買えるって知って、ほんと1年弱くらい前にホロフレ買ってから毎日一緒に寝てるし、ほんとに辛いことあったら🥀のホロフレ抱き締めながら泣くし、癒されたい時ホロフレの頭撫でてたまにちゅっちゅっしてるし、🥀がつらそうな時はホロフレ抱きしめてよしよししてるくらいにはホロフレ大事な子になりました()

多分これからもさ、私なんかが🥀の……。私じゃ🥀に何も出来ないのに、ファンなんてやってても……ってなるんだよ、きっとさ。
でも、多分その度に🥀が歌聴かせてくれてさ、戻ってこい馬鹿ってしてくれるんだ…😢

🥀……拗らせ厄介女でごめんね。
フェスの振り返りでさ、拗らせ厄介女でも推していいんだよって言ってくれたのまだ覚えてるんだ、私…
誕生日の時に「素敵な一年に一緒にしようね」って言ってくれたことも覚えてるんだ……

あと、2週間で誕生日。
色々、うつ病やら適応障害やらになったり、祖父を2人亡くしたり、正直苦しい事多かったけど……🥀のお陰で素敵な事もいっぱいあったから、🥀のお陰で素敵な一年だったと思うよ……

って、本当はファンレターに書きたいけど、私なんかのファンレターは迷惑になっちゃうかもって思って全然、1文字も書けてません()

これからも、許してくれるなら、🥀のファンで居続けるから。アルバムのあいうえお作文に書いてた様にずっと、ずっとね。

今までも推し活は小学生の時からもう十数年やってきたけど、こんなに悩んで好きすぎて泣き散らかした推し活初めてだよっ！！

多分、他の🥀友さんが、🥀のね、灯火になってくれるし、翼になってくれるから、私は、せめて、飛ぶ時の踏み台にはなれるように頑張るね……😌

多分もちくんが見た、ホロフレお出迎えしてうちの子と認定した時の写真
つらすぎて、ホロフレ🥀吸いしてる時の写真
熱出してしんどいからダイカットクッションに縋ってる写真

濃厚な1年になったよ……😇 December 12, 2025

病み垢の人たちって躁鬱が多いから
ただのうつ病で境界性パーソナリティ障害の私、居場所ない December 12, 2025

https://t.co/hVcGwLqmTH 早めが肝心？うつ病は適切な治療と予防が大切です！！現代社会ではいつ誰がうつ病になっておもおかしくない状況だからこそ、しっかり予防していきましょう！ \r\n#うつ病を予防しよう December 12, 2025

今月出るらしい新しいうつ病のガイドライン

「共同意思決定（SDM/Shared Decision Making）」がうつ病の標準治療に組み込まれるという噂

SDMって何？知らない人も多いのでは？

そこで、SDMの歴史について簡単な解説をAI漫画で作ってみました。

まずはその①です

スレッドに続きます

（続く https://t.co/WINiLXJOzS December 12, 2025