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『 革命デュアリズム-島爺×ろん 』
　(Cover)
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11月28日🌕20:00(JST)
Youtubeにてプレミア公開

▷待機所◁
https://t.co/B3f1n0Wu4s

歌：島爺/ろん
編曲：不眠症
絵画：あんりふれ
映像：コバヤシケイ

#ろんはみている
#島爺も見ている December 12, 2025

【5:00起きを1ヶ月続けてみた結果】

①生産性爆上がり

1日のタスクが朝終わっちゃう。みんなまだ寝てるから全く連絡が入らないし、気が散ることがない。
朝の準備もどう長くしても1時間あれば終わるから、6:00-8:00は特にゴールデンタイム。
この2時間である程度のやりたいことが片付く。
特に考える系のタスクは邪魔が入らないこの時間がおすすめ。

②心の安定

感情が落ち着く。朝のバタバタした準備は自分の余白を奪う気がする。
朝、1日のスケジュールを確認してイメージする時間があるだけで心に余裕が生まれる。
朝起きれなかったという罪悪感もなく、むしろ、起きれたっていう成功体験から始まるから1日の機嫌も良くなる。

③不眠症解消

僕の場合、寝過ぎてたことが眠れないに繋がってた。
すごい負のループが起きていた。
今はベットに入って3分で寝れる。
朝余裕があり過ぎるので筋トレも行けちゃう。
夜に筋トレをしないおかげで、寝る前にアドレナリンを抑制できる。
だから更によく眠れる。

最近は朝の時間が自分のご褒美になってる☺️ December 12, 2025

・僕が手を叩く方へ
・不眠症
・人は夢を二度見る
・夢の匂い
・きっかけ
・日常
・羽ばたけ楽天イーグルス

明日、これが全部残ってるのヤバいよな
最高かよ
#久保久保久保久保久保史緒里 December 12, 2025

LUNA SEAは呼吸してるだけでカッコいい為、メンバーが登場しただけで会場がどよめいてたし曲が終わる度大きな拍手起こってたしROSIERが演奏された瞬間の盛り上がりが異常だったしメンバーがはけた後にもどよめきが起きてたしこの無敵現象見てたら持病のぜんそく、不眠症、低血圧、肩こり、全部治った December 12, 2025

リハやってランニングやって明日も朝早くて、不眠症の紫耀くんにしては早めに寝るっていうくらい疲れてるやろうにこうして会いにきてくれる優しさ
外見だけじゃなく中身も最高に素敵な人
だから平野紫耀の沼からは抜け出せない🫶🏻
#平野紫耀_インスタライブ https://t.co/3xOpe4aWRQ December 12, 2025

すごい温泉宿シリーズ134✨
湯岐温泉「山形屋旅館」（福島県）
・2食付き1万円程度〜
・足元湧出、倭国トップクラスの泉質♨️
・神経に作用する温泉。不眠症でも爆睡…
・部屋食。最高のクオリティ
・自宅より落ち着く空間
ブログhttps://t.co/GyvGQKUplG
YouTube→https://t.co/m6F4J9NvwQ https://t.co/A1vTuy9iN2 December 12, 2025

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『 革命デュアリズム-島爺×ろん 』

──────────────

11月28日🌕20:00(JST)
Youtubeにてプレミア公開

▷待機所◁
https://t.co/UNmRpmNy5V

歌：島爺/ろん
編曲：不眠症
絵画：あんりふれ
映像：コバヤシケイ

#ろんはみている
#島爺も見ている https://t.co/umwzsnxHQE December 12, 2025

☕️週末のお供に🥰
発売1週間！！
皆買ってーっ🥺✨✨✨✨✨✨✨

【ふしだらな女だと婚約破棄されたら、秒で王弟殿下の抱き枕にジョブチェンジしました!? 】

不眠症王弟殿下×前世保育士(寝かしつけ機能装備)令嬢のほっこりドタバタラブコメファンタジー💕

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不眠症の #認知行動療法 は、正式な方法でやったほうがもちろん有効ですが･･･
時間もお金もなければ
①15分だけ遅寝・早起きにする
②布団にスマホ・本・食べ物・考えごとを持ち込まない
だけでも有効な場合があります。
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住む家のない不眠症の大道芸人と行く当てのない目の病の画学生がパリで最も古くて美しい橋ポンヌフで身を寄せるようにして暮らしはじめて、運命のように避けがたく、二人の間に生じた不慣れな恋の激情が、映画そのものを最高速度で詩へと駆動していくレオス・カラックス監督の最高傑作を上映します。 https://t.co/7GbdbjyWsa December 12, 2025

【ふしだらな女だと婚約破棄されたら、秒で王弟殿下の抱き枕にジョブチェンジしました!? 】

不眠症王弟殿下×天性の抱き枕令嬢のラブストーリー💕

⚠️数件「TLデビューおめでとう」てDM来ましたが、TLではありません🤢
多幸感溢れる優しい話です🥰

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🌙ふしだらな女だと婚約破棄されたら、秒で王弟殿下の抱き枕にジョブチェンジしました!? 🪷

不眠症な王弟殿下が棚ぼた形式に大好きな子を婚約者(抱き枕)にしちゃう話です🤢笑
さらっと楽しく読めるので皆様ぜひご覧ください🙇‍♀️

各サイト様リンクはリプへ⬇️ https://t.co/BOA8n536Hj December 12, 2025

不眠症の私は就寝前に怪談を流しながら眠る。意識を怪談に集中することで眠りを妨げる雑念から離れる。ちなみに幽霊は寸毫も恐ろしくない。締切が怖い。ただ最近お笑い芸人崩れの怪談師や2chの怪談スレの朗読は聞き尽くし飽きた。今は江戸川乱歩や芥川龍之介の朗読を聞いて眠る。今更だが次元が違う。 December 12, 2025

#羽竜メイ #Skeb #うりゅあーと
不眠症先生（@fuminccho）にskebで羽竜メイさん（@uryu_meidragon）を描いていただきました！

ああああああああかうぇあいいいいいい😭😭😭
不眠症先生にイラスト描いてもらえて感動です‼✨

すばらしいイラスト、ありがとうございました❣ https://t.co/8QYEP6NqVa December 12, 2025

視聴前「おんなじ髑髏！？きっとムカデみたいなタイプの曲に違いなか！」
視聴後「ばり優しいバラードだったばい！」

前「収容室！？リビデMVみたいに拷問される歌かもしれなか！」
後「ばり優しいバラードだったばい！」

前「不眠症！？冷凍睡眠みたいな…」
後「ばり優しいバラードだったばい！」 December 12, 2025

「私、ショートスリーパーだからすぐ目が覚めるんです」
って言う職員さんが、よく寝坊で遅刻する。

それは単なる不眠症で、ショートスリーパーじゃない。
ちょっと病院行ったほうがいい。
実生活に支障出てる。 December 12, 2025

ツムラさんの漢方①から解説します

本日は26番

「イライラして眠れない
虚弱な方へ
神経症・不眠症」

という
キャッチフレーズの

桂枝加竜骨牡蠣湯
けいしかりゅうこつぼれいとう
をご紹介します

「イライラして眠れない」
のと
「虚弱な方へ」
というのは相反する
気がするのですが、
どういうことなのでしょうか

それでは解説いたします

この漢方薬は

1.風邪薬でも使われる
桂枝湯　けいしとう

の部分

と
2.気持ちを落ち着けて、
必要なエネルギーが外に出ないようにする

竜骨　りゅうこつ、
牡蠣　ぼれい

の部分に分けて
覚えると良いと思います

まず桂枝湯の部分ですが、
これは下半身を温める
末端まで暖かい気を
巡らせる

虚弱による汗を防ぐ
目的で配合されています

具体的に話すと

桂枝　けいしの部分は
腎陽をサポート

芍薬　しゃくやく
が津液の浪費を防止

生姜　しょうきょう
甘草　かんぞう
大棗　たいそう
で消化器官を活性化させて、
元気の源を作り出す

2.　竜骨　りゅうこつ
　　牡蠣　ぼれい

　の部分

この部分は気を下に下げるため、
イライラしたり、
ストレスがかかっているのを
緩和させる目的で配合されています。

また竜骨と牡蠣の組み合わせも
津液の浪費を防ぐので、
特に　性的な夢を見やすい、
夜間のお手洗いに頻繁に行く、
疲れるとすぐ汗をかく人に適しています。

この漢方薬をまとめると
虚弱さが原因で
下半身が冷えているのに
上だけなんとなく熱い
つかれると汗をかく
という方に

上の熱を下に下げて
下は温める

という配合で改善する

漢方薬です

比較的長い間使っても
大丈夫な漢方薬ですが、
不眠の原因は様々で

特に血の不足による
不眠のタイプだと
この漢方薬では
効かない可能性もある

ので、不眠だからと
安易に自己判断で服用せず
専門家の指示の元使うことを
お勧めします

いかがでしたでしょうか？
漢方薬を知るには名前だけではなく、
中身を知ることが大切です。
私と一緒に一歩ずつ勉強していきましょう December 12, 2025

ちなみに私は自分をずっとショートスリーパーだと思ってたら
トラウマ由来の不眠症で限界突破してた模様。
※眠らないの当たり前だったから盲点やった

今は治療してるのもあって、まあまあ寝れてて平和◎

そんなふうに
人体は奥深くて
当たり前が平気でひっくりかえるのはまあまあ腹立つけど好き December 12, 2025

イ・ジェニ 著、橋本智保 訳
『夜明けと音楽』（書肆侃侃房）

ある夜明けには涙のようにあふれる音楽について語り、またある夜明けには悲しみに満ちたプレイリストを思い出しながら詩を読む。

旅先で遭った不慮の事故、長いあいだ不眠症に悩まされたこと、ロックバンドで音楽に心酔していた二十代の頃のこと。

当店でもたくさんの方に手に取っていただいている『詩と散策』（ハン・ジョンウォン）と並ぶ、“言葉の流れ”シリーズ。
https://t.co/eQEErbk9rb December 12, 2025

【深睡眠・優しい窓雨の音】心身の休息と回復 すべてを癒す不眠症改善の雨音　デルタ波・528Hz+432Hzソルフェジオ睡眠音楽🍀DNA修復・自然... https://t.co/arcD5URqi6 via @YouTube December 12, 2025