一蘭 ラーメン
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2025.11.24 17:00
:0% :0% （30代／男性）
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忙しい社会人向けの筋トレメモ
・まずは週2日から始める
・1回1時間が目安
・ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、まずはこの3つで大きい筋肉から鍛える
・腕とか肩とか、小さい筋肉は後からでもいい
・デッドリフトはハックスバーデッドリフトがお薦め(大谷のやつ)
・外食はなか卯がいい(親子丼があるので、脂質少なくたんぱく質とれる)、吉野家であればカルビ牛丼、低価格帯の蕎麦を食べるならうどんのほうがオススメ(蕎麦粉から作ってる高価格帯1000円-2000円の蕎麦はいい)
・BCAAはお腹空いて、食事の間に飲む、ジュース感覚で飲んでいい、トレーニング中アクビが出たら、あと1セット踏ん張りたいときにBCAA
・サプリはどうしても肝臓に負担かかるので基本取らなくていい。免疫上げるならグルタミン、男性ホルモンアルギニン(牛肉食べればいい)
・ハンバーグはあまりおおすめしない、ソーセージなどの加工肉は男性ホルモンの分泌下げる
・筋トレ2-1時間半前に食べたらいいのはバナナ。シャケおにぎり、ツナマヨおにぎり(炭水化物＋タンパク質少し入ってるもの)。ウィダーインゼリー(添加物多い)はブドウ糖なので摂取してもすぐ下がるのでオススメしない
・トレーニング1時間前にシャケおにぎり2個がベスト
・レッドブルはカフェイン多いので、直前に飲むとパンプ促す
・プレワークアウト飲むなら、ミスターハイドがお薦め(注あまり飲み過ぎない)
・大人はお酒を飲むので、内臓への負担を減らすため、代わりに何かを減らすとなると添加物
・二日酔いの時の筋トレ意味ない、お酒飲むと女性ホルモンでてテストステロン出ないのでそもそも力が入らない。
・倭国酒1合を肝臓が分解するのに8時間かかる
・二日酔い時に体動かすとすれば、筋トレでなく、有酸素ひたすらやるとか、寝て回復するに限る
・筋トレしてサウナは体に負担かかりすぎるのでどっちかでいい
・ラーメンは食べても月一。一蘭とか一風堂ならまだいい。筋肉ついて家系食べるとすごくだるくなる。
・カレーはオススメしない、倭国人の体はスパイスを消化できにくい体質+油結構多いので消化に負担かかる
・ゲップが臭くなる食べものは内臓に負担かける
・重量上がってきたら、腰ベルト、手首に巻くやつくらいは買う。それ以外は基本いらない
・腰ベルトはウエサカのベルトがお薦め(ただ売り切れ中)
筋トレ情報は20代の方が中心に発信してる、臓器が元気な時はいいが、内臓が衰え始める30代以降の方がそれをそのまま取り入れるのは逆に体調崩す。社会人が日々エネルギッシュに過ごすためという目的であれば、トレーニングも大事だが、お酒減らす、添加物減らす、プロテイン(タンパク質)など分解に負担かけるものは考えて摂取しないと内臓疲労起こすので、逆効果になりかねない。トレーニングをする目的と体質に合わせて、無理なくやることが大事 November 11, 2025
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⋆⸜ MITSUBACHI ROCK CIRCUIT 2025 ⸝⋆
ありがとうございました！
初めての土地で緊張してたけどみんなのあたたかいコールのおかげで良いライブになりました🥺🔥 会いに来てくれてありがとう〜っ♡
ライブの後にインドカレーと一蘭食べたよ(◜֊◝ ) 下北沢楽しすぎた!!! https://t.co/KPEsci9nhY November 11, 2025
1RP
うわぁ一蘭2個に正麺15食分ってまとめ買い強すぎ😂誰か買って〜！
インスタント麺＆インスタントカップ麺 即席麺まとめ売り
https://t.co/mpYLOAqJz9 November 11, 2025
一蘭オフ会〜🍜
2日前くらいに企画した記憶あるけどこんなに集まってくれるなんて思わなかった！ありがとうございました〜
また近いうちに企画したいですね！
ps)うちのベイマックス鏑木は可愛いだろ？？ https://t.co/7rdN8fj3MH November 11, 2025
@magnuts_01 通りすがり失礼します。小生福岡出身です。福岡って実は観光名所が少ないのでオーバーツーリズムの心配が少ないんですよね。一風堂と一蘭を避けとけば大丈夫。あと地味に治安は悪いです。警察24時は大抵福岡県警です。それでも福岡帰りたいです。 November 11, 2025
昼？夜ごはん૮₍♡>𖥦< ₎ა
久々に一蘭に行ってきました૮ ᴗ͈ˬᴗ͈ෆა
とっても美味しかったけどカロリーやばいのでしっかり歩いてきます૮ ·͈༝·͈ა
#食事記録 https://t.co/3adMKY6WBz November 11, 2025
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