レシピ トレンド
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2025.11.27 04:00
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5RP
#胃腸疲れに消化酵素
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〈大根〉あったら/•᷅•᷄\୭
ツナチー大根もち
秋冬の“冷え＆むくみ”対策にも
💬 大根の消化酵素って何⁉️
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豆知識 🫘
大根は水分が多く低カロリーながら、消化酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）が豊富。胃腸の負担を軽くし、食べすぎ・胃もたれのリセットに役立ちます🌿
さらに、白い野菜に多いイソチオシアネートは抗酸化・抗炎症に優れ、免疫サポートにも期待。
ツナ（水煮）は低脂質＆高たんぱくの「自然派たんぱく源」
チーズはカルシウム・たんぱく質を補い、料理全体の満足感もUP🧀
薬膳的には、大根は「消食・化痰」、ツナ（魚介）は「補気・養血」、チーズ（乳製品）は「補虚・潤燥」冷え・むくみ・胃腸疲れに寄り添う優しい一品です🫶
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🔹大根：消食・化痰
➜ 消化を助け、余分な湿気を排出
🔹ツナ（魚介）：補気・養血
➜ 血を補い、疲労や冷えのサポートに
🔹チーズ（乳製品）：補虚・潤燥
➜ 体力不足のケア＆乾燥対策に
🔹黒胡椒：温陽・発散
➜ からだを温め、巡りを整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸スッキリ・食べすぎリセット
➜ 消化促進＆胃の重だるさに◎
❷ 体力回復＆冷えケア
➜ 魚介の補気作用＋黒胡椒の温め作用
❸ むくみ＆デトックスサポート
➜ 大根の利水作用でスッキリ整う
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🛒 材 料（3人分）
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・大根：120g
・ツナ水煮缶：70g
・さけるチーズ：1本
・コンソメ：小さじ1/2
・小麦粉：大さじ1
・片栗粉：大さじ1
・粗挽き黒胡椒：お好みで
・塩：ひとつまみ
📌 Point
1️⃣ 卵焼き器に直接、大根をスライサーで千切りに※スライサーがなければ、大根おろし（少し絞る）or包丁で千切りでもOK
2️⃣ チーズ以外をすべて加え、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜる
3️⃣ 上部の端にさけるチーズを置き、裏面が焼けたら弱めの中火で卵焼きの要領で巻いていく
4️⃣ 黒胡椒は“思っているより多め”が美味しさのコツ
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 小麦粉を米粉に代えると、グルテンフリーで軽い仕上がりに
➤ ツナを「サバ水煮」にするとオメガ3増量で抗炎症ケアにも◎
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 青のり＋ごま油で香ばしく
🔹 洋風 ➜ 粉チーズを追加してチーズ感UP
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・柚子胡椒で大人味に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あつもい ⌇ 彩りごはんで整うくらし 様
https://t.co/xfEn31N49S November 11, 2025
4RP
キャベツ1玉買ったら、よく作る副菜。
キャベツのごまかつお和え！
くたっと甘いキャベツ×ごま油の香り×かつお節のこく旨が
絶妙に絡んでおいしい！
さっと作れて、もう一品ほしいときに頼れるレシピ！ https://t.co/BijNAAVw3b November 11, 2025
4RP
サモーンのな、
敵なんだけど絶妙な立ち位置にいるのは、
罪が鶏肉を無断でかっさらってくだけで、そこにかわりに美味しい鮭を置いていくし、
攻撃がだいぶ美味しそうな鮭レシピなので、戦隊レストランでも大手を奮って美味しい鮭料理作れるところなんだよな
この人ホントにギャングラーなんですか November 11, 2025
2RP
お料理を振る舞った人たちから「これどうやって作るの？」と実際に聞かれたお料理のレシピたち。本当にどれも野菜をモリモリ食べられて、特にキャロットラペは人参を生で沢山食べられるから毎週のように作る🥗参考にするレシピはdancyuと三越伊勢丹のFOODIEが多いです🍽️ https://t.co/prwoNlXkST November 11, 2025
1RP
#胃の経絡（足陽明胃経）の氣を補う
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𓀠健康は富࿐❀*
🦶「足三里（あしさんり）」のツボ
胃腸・免疫・鼻トラブルの万能穴🌿
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#胃ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎鼻づまり・副鼻腔炎を繰り返す
⚫︎疲れやすい・風邪をひきやすい
⚫︎胃もたれ・食欲不振・消化不良
⚫︎下痢と便秘を行ったり来たり
⚫︎足がだるい・むくみやすい
⚫︎気力が出ず、やる気が続かない
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☝️ 足三里（あしさんり）とは⁉️
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・膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下
・胃の経絡（足陽明胃経）の“氣を補う”要穴
・胃腸・免疫・鼻の不調に幅広く使われる万能ツボ
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🦶 刺激の仕方
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・膝下の外側、筋が盛り上がる場所を探す
・親指で3〜5秒じんわり押して離す × 10〜15回
・“痛気持ちいい”程度の圧がベスト
・左右どちらも3〜5分ほど
・お灸も相性抜群
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🌿 期待される効果
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・胃腸機能の調整（胃もたれ・食欲不振）
・免疫力アップ・風邪予防
・下痢・便秘の安定
・足のだるさ・むくみ改善
・鼻づまり・蓄膿の緩和
・疲労回復・気力向上
・頭重感の改善
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🧭 鼻トラブルは「胃」のサイン⁉️
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東洋医学では、「胃腸の弱りは鼻に現れる」 と考えられています。
胃は“気血”をつくり全身に運ぶ要。
その働きが落ちると、鼻や副鼻腔に“湿”が溜まりやすくなります。
🔸胃気不足タイプ（エネルギー不足）
⇒ だるい・食後の眠気・鼻づまり
推奨ツボ：足三里（氣を補い体力UP）
🔸湿滞タイプ（余分な水分が停滞）
⇒ 鼻水が多い・頭重感・むくみ
推奨ツボ：豊隆（痰湿を流す名穴）
🔸熱タイプ（炎症系）
⇒ 黄色い鼻水・ほてり・喉の渇き
推奨ツボ：曲池（熱 clearing）
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豆 知 識 🫘
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★ 足三里は“長寿のツボ”として古典に登場。免疫を整え、消化力を底上げする要穴。
★ 胃は「後天の本」食べたものを全身のエネルギーに変える源。
★ 鼻と胃は同じ経絡上でつながる。
胃の不調が鼻づまりにつながる理由。
★ 足三里は気力の底上げにも◎
“疲れがとれない”人の必須ポイント。
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薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹足三里（胃経）
⇒健脾和胃（胃腸を整え気血を作る）
⇒ 祛風通鼻（鼻通りを改善）
⇒ 扶正固表（免疫力を高める）
🔹関連する体質改善
① 胃気UP：疲労回復・食欲回復
② 湿の排出：鼻づまり・頭重感改善
③ 免疫調整：風邪の予防
④ 巡り改善：むくみ・だるさ軽減
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🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸しながら行うと効果UP
✔︎ 入浴後の温まったタイミングに
✔︎ 消化の乱れ時は重点的に
✔︎ 鼻の不快感がある時にも◎
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⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は逆効果
・炎症や腫れがある箇所は押さない
・お灸は低温で様子を見ながら
・慢性症状は専門家に相談を
🌿 胃腸と免疫を支える足三里。
日々の小さなケアが、全身の巡りを整えてくれます🎶
🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/rWDwJrqAts November 11, 2025
1RP
忙しい朝も、ちょっと甘いものが食べたくなった夜も
10分であまーい時間に出会えます
『ホットケーキミックス で簡単マグカップケーキ』レシピ https://t.co/nl3hxkUHK9 November 11, 2025
1RP
皆様🌈11/27(木)⛅おはのん〜☺️本日も🙏💞
昨日の休日メッシは‼️リュウジの至高のレシピ『上海風焼きそば』『ブリトー』をいただきました😋💞
今年もマックのグラコロ始まって✨そろそろ年末だな～って感じ🥰
本日は大安吉日🎯ロト６ナンバーズ当てたいお年頃です✌️💞
皆様🌈素敵な１日を〜🍀✨🌈 https://t.co/DevvEcyorK https://t.co/3QX08ebGyq November 11, 2025
1RP
酢たらこは、何度も試作したレシピなので、めっちゃうれしい…🥺✨
焼きたらこをカンタン酢で3～4時間漬けるだけ。まろやかな甘酸っぱさに、たらこの塩気と旨みがクセになる。そのままつまんでもいいし、ほぐして豆腐やうどんにかけてもおいしい。いろいろアレンジできます🍺 https://t.co/BBofut9E5G https://t.co/BROAoOkN1U November 11, 2025
1RP
見て見て、このエアフライヤー！A4より小さいのに1台6役で台所スッキリだよ～。私も節約調理にぴったりで欲しくなっちゃった♪
ノンフライヤー エアフライヤー 2L 電子レシピ付き ホワイト
https://t.co/7Wcs5DJ3o9 November 11, 2025
「えっ、GPTに料理レシピ教えてもらえるの？！」
忙しい日には、特に在庫食材を入力すると
最適なレシピを提案してくれるんです🍳
今日の夕飯はこれで決まり！
#GPT活用法 #料理 #時短レシピ November 11, 2025
生姜焼き用のロースおにく初めて買いました♡下味つけないレシピでやった♡染みてなくてそんな美味しくないです！
エノキとしらたき(3袋一気にwww)はおいしくできた！無職だからにんにくいぱい！ https://t.co/xq2hJAmL7e November 11, 2025
@momoge1414141 めっちゃ分かる。
極稀に暇な休日に料理する程度、はっきり言って上手でもなんでもないくせにやたら自画自賛して妻にも同意求めてくる。
せめてレシピ通りに作ってほしい。 November 11, 2025
日々の料理に何度も登場しているのですが、他の方の引用にもあったように心を強く持って取り組まなければならない工程みたいなのがない、優しいお姉さんのようなレシピなのでそれはそれで助かってます！ https://t.co/iIad0lGojy November 11, 2025
✨11月27日「家電」 29位✨
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#pr
https://t.co/CoGw8X98T4 November 11, 2025
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