ルーティン トレンド
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2025.12.03 07:00
:0% :0% （30代／男性）
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すっぴんキレイで−10kgをずっとキープしてる友人のルーティン
・朝はラジオ体操で体をゆるく起こす
・白湯でお腹をあたためる
・🍙と具だくさん味噌汁で満足感キープ
・睡眠は「量よりリズム」をゆるめない
・おやつはたんぱく質入りのもの
・野菜をしっかり食べる
・日中は水とやさしいお茶で巡りと水分キープ
・スキマ時間にストレッチ
ここまでは“地味だけど効く”王道の習慣
最後に
「内緒だよ」って教えてくれたことがあって…『
▼▼▼▼ December 12, 2025
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元気に5周年イベントを楽しむために！
普段みんなはどんな寒さ対策をしてる？❄️
・体があったまる食べ物
・毎日のルーティン
・冷えを防ぐあったかアイテム
など、なんでもOK！🙌
ぜひ冬のおすすめ健康管理法をリプライで教えてね✨ https://t.co/eKutMuN8fn December 12, 2025
3RP
朝活の質を一段も二段も引き上げたい人
この図解めっちゃ役立つと思うからぜひ見てほしい👀
実はね、朝の「白湯→コーヒー」の順番って
なんとなくじゃなくて『科学的にも理にかなってる黄金リレー』なんよ。
この順番を守るだけで、体の起動も、脳の起動もスムーズすぎて驚くレベル。
① 起床直後：白湯
寝てる間に体内の水分はかなり失われてる。
まずここで白湯を入れてあげると、体温がじんわり上がって内臓がスタート。腸が動き出すからデトックスが始まって、『体のスイッチ』が自然にオンになるんよ。頭がボーっとするのも、白湯だけでかなり軽くなる。
② 起床90分後：コーヒー
ここ、多くの人が間違えるポイント。
起きてすぐカフェインを入れると逆効果で、
覚醒ホルモンとタイミングがバチバチにぶつかってしまう。だからこそあえて『90分後』。
このタイミングで飲むと、脳が一気に研ぎ澄まされるんよね。集中力が昼まで持つし、作業のリズムがめちゃくちゃ安定する。
白湯で体を整えて、
コーヒーで脳を加速させる。
この流れが朝活の初速を劇的に変えるんよ。
図解に全部まとめてるから、
「最近、朝のパフォーマンス落ちてきたな…」って人ほど見てほしい。
今日からでも余裕で始められる最強ルーティンやで🤝 December 12, 2025
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【心を保てる朝のルーティン】
・カーテンを少し開けて光を入れる
・深呼吸を3回だけ
・今日“しないこと”を1つ決める
・温かい飲み物を一口
・ベルガモット or レモンを少し香らせる
朝がしんどい日は
“できることだけ”で十分。
多少、無理にやってみた方が
案外いけたりするよ。 December 12, 2025
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おはようございます✨12月3日（水）の
ワンポイントアドバイスです｡
月は明朝､双子座へ移動します｡
今日も月と金星からのアドバイスです｡
ASC♉️自然体でいると､魅力を発揮できる
自分磨きに投資すると良い日
美容も自分磨きですよ。
ASC♈️今の評価や成果が自信になり､
また､あなたに対する信頼に繋げられる時
大切に過ごしましょう｡
ASC♓️発想のヒントが沢山見つかり､マルチな知識も活かせそうな時｡
ただ集中力が散漫になりそう､注意して
ASC♒️集中しにくい時です｡見直しを何度もして見直しましょう｡
仲間と高め合える時ですよ
ASC♑️会話が弾む楽しい日｡
距離が自然と縮まり心が解放される時
直感でセンスが活かされそう
ASC♐️ルーティンワークがはかどりそうな
無駄なく集中できそうな時です｡
責任感が信頼されて注目されそう｡
ASC♏️人からの言葉で癒されたり､パワーをもらえる時です｡
人との距離感を大切にすると良い日
ASC♎️執着心や集中力が高まる日｡
全て仕事に向けたいとき。
鋭い言葉が自分も相手にも刺さってしまいそうです｡柔らかく優しく話しましょう
ASC♍️色んな人の価値観に触れる事で、
いつものこだわりが消えて行く時｡
おおらかに、居心地を良くする人物を目指してみて｡
ASC♌️目標を高めに設定しても､楽々と成果をあげられそうな時です｡
やりがいの中でキラキラ輝けそう｡
ASC♋️SNSでの発信や情報収集を､積極的にすると良い日｡
恋の相手に思いやりを向けて優しくしましょう｡
ASC♊️心の繋がりを大切にしたいと思える
時、ボランティアや募金に気持ちが向かいそう
お金の管理は慎重に､近づく人に気をつけて｡
いつも､私のポストを見て下さり､
応援してくださって
いいねやコメントをありがとうございます｡
リポストもフォローも大変励みになります｡
これからも､どうぞ宜しくお願いします｡
素敵な一日になりますように🍀
気をつけて行ってらっしゃい✨ December 12, 2025
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O-MENZの狐くんと簡単なPOPルーティン♪🦊🎭
革命道中踊ってみたもたくさん見てね！
https://t.co/86aMVcXsZn https://t.co/6mml8b3hHp December 12, 2025
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🔴[まぁいいか！]は私にとって最強の癒し言葉🔴
子育てをするまでの私は、やるの決めた事ができないと自分を責めてしまう性格で…
この性格、仕事上では活かせてたけど、私生活では自分をしんどくさせる原因でした。
ママになって直面したのは、やると決めた事なんて思うように出来ない現実…(笑)
ルーティン好きの私にとって、イレギュラー連続の子育ては、最初 至難の業でした🫠
（何なんでしょうね…あの、予測不能な子どもの動きは🤣）
~~~~~~~~~~~~~~~~~
昨夜、眠くて眠くて…
いつも夜の授乳時間につくっているポストが、どうしても作れなくて。
前の私なら、「ちゃんとしないと…」と眠い目を擦ってやってたと思うけど、
今は『 まぁいいか！ 』 と自分を大切にできるようになりました☺️
日常の中で、昔の考えが顔を出す時、
この言葉が行動をストップ🫷してくれます。
認知行動療法の中でもお伝えしているのが、自動思考（頭にふっとよぎる思考）は変えられない。行動や認知を変える事で……
という話をします。
わたしの自動思考を緩めてくれる最強の言葉。
『まぁいいか✨』
肩の力を抜いて、心を守ってくれる優しい言葉。
子育ても、仕事も、自分の時間も。
全部うまくやろうとしなくていいもんね♡
ぜひ皆さんも「まぁいいか☺️」で自分をゆるめて下さいね🕊️✨
いつもより遅めの動き出しですが、今日も宜しくお願いします🤝🌸
（息子ちゃん2ヶ月になりました〜〜👶🏻🔻） December 12, 2025
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私ってやつはApril shower大好き人間なんですよね(;´༎ຶ༎ຶ`)ｳﾀｯﾀﾝﾃﾞｽﾈ…
スングァンちゃんとホシくんのルーティンダンス今日はミンギュとやってる🥹https://t.co/1VvWx87u4S December 12, 2025
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お世話ルーティン終了！！✨️✨️
お魚さん達に給餌して、
爬虫類さん達にも給餌して。
レオパのスピカくんにも給餌して。
(今日もご飯食べなかったけど…)
飲み水交換して、霧吹きして終了かな。
拒食してるのかな？？？(,,•﹏•,,) December 12, 2025
【朝活日報🐓】
TODO
✔︎Notionで目標&アクション管理作成
✔︎スケジュールに落とし込む🗓️
GOOD
☀️いい感じのNotionができてる٩( 'ω' )و
☀️スケジュール立てるの大好きなので楽しい٩( 'ω' )و
MORE
☔️ルーティンをしっかり管理できるようにしたい!!
☔️先を行く人にFBもらいたい!! December 12, 2025
けーしろさん
食物繊維、発酵食品は毎日のルーティン食材です✨
ナッツ、梅干し、納豆、キムチは毎日食べてますね😊
ボディミルクを塗る時ものの字マッサージもやってるし、冬は特に水分補給を意識しています😊
これは美肌を目指す上で大切なことですからね😌
今日はインターバルしたから運動は軽くなかったかな☺️
毎日ご機嫌でいるために大切なことですね😊 December 12, 2025
@f_hlyt ほんとほんと耳が幸せ過ぎる😆
バウくんの目玉焼きとか朝のルーティン〜大学生の専門用語使っての話しまで
幅広く色んな世代と話せるってすごいよね！
声が優しくて心地いいね〜🤤🧡
私も〜月1DJやって欲しいに1票😆🧡 December 12, 2025
@serum2525 まおんさん🎵
おはようございます😄
血液検査は忘れた頃に結果が来るので困りものですが😅
とりあえず今日はルーティン通院をしてからユックリマッタリ過ごします🐌
まおんさんも素敵な1日をお過ごし下さい🤗 December 12, 2025
AI使ってガチな自動化してゴリゴリ稼いでる人は本当にすごいと思う…
俺なんてn8nの初期設定ですら全然できなくて、フォロワーさんに泣きついたし。
PCのスキルなんてコピペは完璧にできる！
そんなレベルよw
でもね…
はっきり言って俺がやってるAI×YouTubeなんて、コピペできりゃ誰でもできる。
いや本当に。
イージーすぎて呆気に取られるかも。
本当にそのくらいのレベル。
しかも作業時間30分あれば動画1本できちゃうんだから。
もちろんルーティン化して効率良くしての時間だから最初はもう少し時間かかるかも。
でもね、10本も作れば1本30分で作れるようになっちゃう。
それで月に30万以上稼げるんだからヌルゲーよね？
YouTube難しそうって、それ幻想。
その幻想を取っ払うし、本当に誰でもできるから、フォローして通知ON推奨♪ December 12, 2025
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