反り腰でお腹だけポコ…ってなる子、これやるとウエストの形ほんとスッとするよ🥺💛お腹のハリが抜けると、立ち姿も座り姿も細見えしやすくなるから痩せ見え優勝ルーティンとして取り入れてほしい。 https://t.co/akfbrZFIIA https://t.co/rhtZl4KQox December 12, 2025

いつもお肌つるっつるな友達にきいた
美肌を守るルーティン
・ストレッチ
・朝は白湯を飲む
・具沢山のおみそ汁
・できれば７時間寝る
・おやつはサラダチキン
・生野菜をもりもり食べる
・日中ノンカフェインのお茶
・1回3分スクワット、かかと上げ

「これだけはゆずれない」
一番のこだわりは↓ December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

元気に5周年イベントを楽しむために！

普段みんなはどんな寒さ対策をしてる？❄️
・体があったまる食べ物
・毎日のルーティン
・冷えを防ぐあったかアイテム
など、なんでもOK！🙌

ぜひ冬のおすすめ健康管理法をリプライで教えてね✨ https://t.co/eKutMuN8fn December 12, 2025

板垣李光人、大阪でのルーティン明かす「そこでたこ焼きいただいて…」（写真 全7枚）
https://t.co/YsUUleS8Bq

#板垣李光人 #映画ペリリュー @peleliu_movie @itagaki_rihito December 12, 2025

【非モテボディの奴はこれ足りない】
マジで女子ウケするカラダ持ってる人って
“当たり前”の基準値がめっちゃ高いんよな

↓モテない奴の「当たり前」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・気分でジムに行く
・食事は栄養価<コスパ
・無料プレゼント企画ばかり参加する
・脳死でバズってるコスメや化粧品を買う
・休日は寝溜め、オールが当たり前
・風呂キャンセル界隈
・スマホ、PC見る距離が近すぎる
・全て自己流
・女と話す機会を作らない

↓モテる人の「当たり前」

・筋トレは曜日や時間帯をルーティン化
・まずプロから学べる環境や仲間に全投資
・タンパク質や総カロリーを意識した食事
・オフラインでサービス受けにいく
・直接プロに勧められた物だけ買う
・長時間スマホPCみたら首と背中ストレッチ
・湯船に毎日浸かる
・感覚ではなく、女の反応から外見改善

結局モテる外見っては才能よりも
日々の「行動」や「価値観」で差がつく

たかが1日2日頑張っても絶対モテるようには
ならないし、ただの自己満でしかない

本気でモテたいなら
女子ウケする「ルーティン作り」に全投資しろ December 12, 2025

やっぱり、新卒入社するのは日系大企業 ＝ JTC一択だと思います。

何の経験も知識もなくても「大手の看板」が稼がせてくれるので、若くて何も持っていないうちは本当に恩恵が大きいです。自分の実力ではなく、会社のチカラで勝負できるから仕事は基本ラクです。

ただ、30代以降、年齢を重ねていくと 「大手勤務の方が良い」とは言い切れないのが辛いところです。

結局、大企業の仕事って細分化されたルーティンワークと組織内の調整業務、あとは社内のコネづくりや根回しみたいなのが大半なので、何十年もやってると心が死にます。

そして、まともな経験と知識を手に入れた人の場合、大企業にずっといるよりはベンチャーの幹部クラスに転職したり、自分で起業したりフリーランスやったりする方が何倍も稼げるし自由に働けるので、シンプルに「大企業に長く居る理由」が何一つありません。

結果として、大企業では優秀な人材から次々に辞めていって、まったく中身ないけどプライドと意識だけは高いポンコツ人材や、ただ会社にぶら下がっている「働かないオジサン」だけが社内に残されてしまい、まるで墓場みたいになっている…… というのがJTCの現状です。

そりゃ、企業側も、業績好調で大幅黒字なのに「早期希望退職」でガンガン高齢人材を減らす方向に動くよね、という話です。

よく「早期希望退職プログラムを実施すると優秀な人ばかり去ってしまい、辞めてほしい人が逆に辞めない」という話を聞きますが、それは間違っていて、正しくは、「大手老舗企業に20年以上残っている人は全員優秀とは言えないので誰が辞めてもOK」です。 December 12, 2025

いつも洗面台で立ってメイクをしている。

これは、おそらく多くの人のメイクのルーティンではないでしょうか。

もしメイクがうまくいかないとしたら、それが原因の1つで、もっといえば「手もとのブレ」です。

洗面台の前で、立ってメイクをして急いで仕上げた眉。わずか1ミリのズレが、全体を突かれた印象に見せてしまうのです。

書籍『なんとなくの自己流から抜け出す
今の自分に合うメイクの正解』より
https://t.co/S3FWg4vRYh December 12, 2025

12/2 　午前中は慌てると空回りしやすいので自分のペースやルーティンを最優先でゆるっとめで。
判断や決断することがあったら午後に回してもいいかと。
お昼すぎには落ち着いてくるけど生活習慣や人間関係などの見直しをしたくなりそう。
変えちゃうのはアリ。
でも静かに変える感じが良き。
#星読み December 12, 2025

朝、ベランダで深呼吸するの最高 空気が秋っぽい！みんなの朝のルーティン教えて！ 朝🌂活 https://t.co/Z7UrwJiIBE December 12, 2025

朝のストレッチ、最高！10分で体が軽くなる！YouTubeの無料動画で気軽に。みんなの朝の🔥ルーティンは？ ストレッチ 健康 https://t.co/A78o3aDYeB December 12, 2025

@tetsuwan_DASH 我が家では夫と子供が鉄腕DASH大好きなので7時に間に合うようにご飯を食べ見終わったらお風呂に入るがルーティンです。
大好きだ！
#鉄腕DASH December 12, 2025

@rain65466 イエローRai君☔️🔱🐤🍋🍯🥎⭐️
おはあり様ﾟﾟ\(´O`/)°゜ﾟ
ルーティン無し、ごめん(・・;)でもお陰で20分くらい寝れたよ💤
有名なやつだから大体どこのスーパーでも売ってるはず( ˶'ᵕ'˶)و🍝🥬🥓
お鼻忘れずにね🧻
お互いゆるゆる行こう( ˶˙˙˶)𓈒𓂂𓏸 December 12, 2025

旅するエプロン（楽しい！　美味しそう！）、放送時間が変わってしまって、朝のルーティンに混乱をきたしています…　しばらくこの進行なのなら、ルーティン考えなおそ… https://t.co/RxC7OxoO1I December 12, 2025

気づいたら何も変わってない毎日

自己啓発本読んでも結局行動できない自分にモヤモヤ

関西弁のゾウの神様が教えてくれる地味だけど効く習慣
https://t.co/F87qHHRyzq

靴磨きとか募金とか、簡単すぎて逆に続けられそう

#アファメーション #朝活ルーティン #PR December 12, 2025

タルコフを超えるルーティングゲーはしばらく言うか二度と現れなさそうだよなぁ。

昔と違ってライクゲームが本家を勝るのが圧倒的に厳しい。
ゲームを五体満足で出来る時間は年々少なくなるからしゃぶり尽くさねば。 December 12, 2025

obrigado🌈

12月2日　今日のイーチンメッセージ
【48.水風井】
今日はルーティンワークを出来たら感謝！
だってそれで美味しいご飯食べれるんやから

健康に過ごせてる事に感謝してみよう
健康に過ごせてるのも当たり前じゃないから
そういう感謝出来る人でいよう😊 https://t.co/bpmNueM0CI December 12, 2025

朝、TikTokで見た朝ストレッチやってみ🚀た！ 体軽くなった気がする！ みんなの朝のルーティン教えて！ TikTok ストレッチ https://t.co/d5WEK3IHtT December 12, 2025

朝起きる度に体調悪い気がしてしばらく自分と向き合う。。。

頭痛い気が、、、するぅ？？
首痛いから肩こりか。。。

熱ある気、、、するぅ？？
ただの寝起きの体温の高さか。。。

吐き気、、、するぅ？？
寝起きの不快感か。。。

んー。やっぱ！元気٩(๑•ㅅ•๑)و♡
っていう最近のルーティン December 12, 2025

心理健康に目覚めた！週末のデジタルデトックス、スマホオフで読書と散歩したら心がスッキリ。自然の中で深呼吸するだけでストレス解消。みんなのメンタルケアのルーティンは？ 心理健🌈康 リフレッシュ https://t.co/DADINTLv04 December 12, 2025