ルーティン トレンド
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2025.11.30 01:00
:0% :0% （30代／男性）
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ADHD・HSPの人こそやったほうがいいこと
・朝のルーティンを3つだけ決める
・やることリストは5個まで
・スマホ通知を全部オフにする
・疲れたら、罪悪感なく休む
・刺激の少ない環境を意図的につくる
・予定は詰め込まず、余白を残す
・苦手な人とは、距離を置く
・「完璧にやる」より「60点で出す」
・好きなことを、とことんやる時間を持つ
自分に合った環境を整えるだけで、
びっくりするくらい生きやすくなる。 November 11, 2025
4RP
「身体バグったかと思った」
今日の朝、
アラーム止めて、トイレ行って
寝直そうとベッドに戻った瞬間
一発で目が冴えた。
朝が一生「苦手」だった僕が
理由はたぶんこのどっちかかなぁ
・減量末期の“過剰覚醒”で身体が勝手に起きた
・1ヶ月続けた「5:00起きルーティン」が身体に刻まれてきた
同じ“起きる”でも、この2つどっちが原因かで喜びレベルが違う
もしルーティンが身体に刻まれたのであれば、朝苦手人間の僕にとっては最高、、！
もしルーティンが染み込んできてるなら、それは普通に嬉しい。
もう少し様子見てみる！ November 11, 2025
4RP
#キールズホリデー2025 からメンズ向けギフトセットが初登場！🎁
洗顔、化粧水、クリームの3製品入りなので、このセット１つで完璧なルーティンが完成。
清潔感あふれる健やかな肌で、最高のホリデーを迎えよう🎄✨
@kiehlsjp をフォローとリポストで抽選で3名様に製品を🎁！(11/30〆) https://t.co/gKaXZNn4sT November 11, 2025
3RP
千速さん素敵な女性すぎるので朝夜のルーティンとか見たいけど、「あ？適当に飯食って風呂入ってビール飲んで寝るだけだぞ」って笑いそうだし、化粧品も基本はドラストで買ってそう。良すぎる。
バレンタインには弟よりたくさんチョコもらってるといいし、全然もらえない松田くんをからかってほしい。 November 11, 2025
1RP
#Niらいぶ_広島day1 11/29
代官山のカフェに1人で2時間行くか、ピラティス1時間行くかどっちが良い？
神宮寺「一択だわ。ピラティス」
神宮寺「ジム1年は続けようと思ってる。1年やったらもう人生になると思う。ルーティンになるから」←壮大 November 11, 2025
1RP
正直に言います。
ChatGPTをただ“便利なAI”として使うだけでは、ADHDの人生は変わりません。
本気で変えるには、もう一段階上の使い方があります。
ポイントは、ChatGPTを「質問する相手」ではなく
“脳の外部OSとして常に横に置くこと”。
ADHDが特に詰まりやすいのは
・始める前の混乱
・決める作業
・優先順位の判断
・言葉にできないモヤモヤ
・途中で気が散って迷子になる
この5つ。
この部分をChatGPTに丸ごと外注すると、効果は何倍にも跳ね上がる。
例えば
やる気がゼロの日は
「3分でできる事だけ教えて」
やる気が暴走する日は
「今からやる事を手順にして。私はそれに従うだけにしたい」
迷った時は
「メリットとデメリットを3つずつ並べて」
感情が荒れた時は
「結論だけ抽出して、必要な視点だけにして」
タスクが途中で迷子になったら
「今どこまでやったか整理して、次の一手だけ教えて」
こうやって、自分の脳を“判断しない状態”にする。
これがADHDには効く。
さらに強力なのが、
**ChatGPTに“毎日のルーティンを作らせる”**こと。
「朝やる事3つを固定化して」
「夜の不安を鎮めるためのルーティン作って」
「週に1回のタスク棚卸しを自動化して」
ChatGPTは、あなたの脳のエネルギーを使わずに、生活の土台を作ってくれる。
結論、人間は自分の頭だけで人生を回すようにできていない。
ましてADHDならなおさら。
外部脳としてChatGPTを常に使うことで、思考も行動も安定し、人生は驚くほど軽くなる。
ChatGPTはただのツールじゃない。
ADHDが本来の力を発揮するための、“もう一つの脳”です。
使い方を変えた瞬間、人生の操作性は別次元になります。
あなたの未来は、もっと生きやすくていい。 November 11, 2025
1RP
Decodable Booksを読んでた頃は1語ずつ区切って読んでたけど、最近は間をあけずにそのまま文を読むようになった。
あと多読を始めた頃は読めそうなDecodable Booksやリーダー本を探して時間や💴を消費してたけど、Raz-plusやORCを始めてルーティン化できて安定してきたので導入して良かった。 November 11, 2025
@tanoshimidanaaa 結局、ソコなんですよねw
自発的勉強は、単にルーティンの勉強の何倍も短時間で記憶に定着しちゃうんですよ
なので進捗管理はあまりせずに、やりたい科目をやりたい時にやるのが1番かと
好きでやる勉強に努力なんてありませんw
ゲームやってるのと同じ感覚なんです November 11, 2025
息子氏、１週間くらい前から急にトイレでおしっこできるようになった🥹👏✨
お風呂の前は自らトイレ🚽に行って自分でおまるセットするし、それがルーティン化しててお風呂前は100%出るし、この間の休みの日は「トイレ行く！」とか言って午前中２回トイレでおしっこできてオムツほぼ変えずに済んだ…！ November 11, 2025
うちのねこは「にゃーん！(おかえり！)」ってお出迎えのあと小走りで珪藻土マットに行ってコロコロよろこびの舞をするまでがルーティン🐈️ https://t.co/73W1AL8dth https://t.co/Ax0PE78jm2 November 11, 2025
“営業大全の続編” として「実践編」を
作成中です！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
営業大全を読んで、頭では理解できた。
でも、
いざ営業をしようとすると手が止まる…
そんな声をいただきました。
✔ 営業文は書いた
✔ スライドも作った
✔ リストも作った
——でも、送信ボタンが押せない。
知識として“分かっている”のに、
行動につながらない。
その原因は、
「実践の型」と「改善の仕組み」がない状態
で戦っているからです。
📍 この教材は “行動に変わる瞬間” を
作るための続編です。
前作「営業大全」は、
営業の思考・戦略・導線設計を
体系化した「教科書」でした。
今回の教材はその後続として、
👉 実際に“行動できる状態”へ
引き上げるための
👉 「営業準備 → 営業開始」の
実践フェーズを
👉 全ステップを動画で“そのまま
再現できる形”にまとめたものです。
🎥 この教材は、以下のような悩みを
持った方のために作りました。
・営業文を送るのが怖い
・リスト作成で止まってしまう
・“正しく努力すれば成果が出る
営業方法”が知りたい
そして何より、
準備で終わらせず行動までたどり着きたい
そんな方のための実践教材です。
📈 本教材で得られるもの
・“信頼で伝える”営業文の作り方
・見せるのではなく“伝わる”
営業スライド構成
・質×量の営業リスト作成フロー
・実際に送った後の振り返り
・営業改善の仕組み化
⚡ なぜ「行動できる人」と
「行動できない人」に分かれるのか？
営業に限らず、行動が止まる人の多くは
❌ 間違ったタイミングで “質”を
上げようとする
❌ 正解を探して迷走してしまう
❌ 自分の営業を改善する「仕組み」
がない
この状態だと、
営業は“気合いと運”に依存する不安定な
ものになります。
そこで本教材では、営業を「感覚」ではなく
「仕組み」で捉える方法を徹底しています。
📘 本教材の立ち位置
前作「営業大全」は、
✔ マインド
✔ 戦略
✔ 導線設計
✔ 営業の本質
を学ぶ“営業の辞典”。
今回の教材は、“準備”と“実行”をつなぐ
一連の流れを体系化
✔ 営業文などを準備し
✔ 実際に送り
✔ 返信を受け取り
✔ 振り返りで改善する
という
“実行ステップに特化した動画教材” です。
📌 こんな未来が待っています
・営業文を送る不安が消える
・「返信の来ない営業文」の原因が
見抜ける
・リスト作成がルーティン化する
・営業が“怖い”から“整っている”に
変わる
・継続して成果が出る営業スタイルを
構築できる
👋 最後に
この動画教材は、あなたが「知っている
状態」から「動ける状態」に移るために
作りました。
営業大全を相棒として読み終えた方なら、
きっとその価値を何倍にも伸ばせるはず
です。
準備で終わらせない。
行動につなげるための実践フェーズへ。
#営業 #Brain #営業大全 #続編 #作成中 November 11, 2025
おはようございます。
５時間眠れました。
昨日よりはマシですね。
もう少し寝たかったなぁ。
坐骨神経痛は相変わらず。
頑張ってルーティンしますか。
今日も笑顔多い１日になりますように！ November 11, 2025
“営業大全の続編” として「実践編」を
作成中です！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
営業大全を読んで、頭では理解できた。
でも、
いざ営業をしようとすると手が止まる…
そんな声をいただきました。
✔ 営業文は書いた
✔ スライドも作った
✔ リストも作った
——でも、送信ボタンが押せない。
知識として“分かっている”のに、
行動につながらない。
その原因は、
「実践の型」と「改善の仕組み」がない
状態で戦っているからです。
📍 この教材は “行動に変わる瞬間” を
作るための続編です。
前作「営業大全」は、
営業の思考・戦略・導線設計を
体系化した「教科書」でした。
今回の教材はその後続として、
👉 実際に“行動できる状態”へ
引き上げるための
👉 「営業準備 → 営業開始」の
実践フェーズを
👉 全ステップを動画で“そのまま
再現できる形”にまとめたものです。
🎥 この教材は、以下のような悩みを
持った方のために作りました。
・営業文を送るのが怖い
・リスト作成で止まってしまう
・正しく努力すれば成果が出る営業方法
が知りたい
そして何より、
準備で終わらせず行動までたどり着きたい
そんな方のための実践教材です。
📈 本教材で得られるもの
・“信頼で伝える”営業文の作り方
・見せるのではなく“伝わる”
営業スライド構成
・質×量の営業リスト作成フロー
・実際に送った後の振り返り
・営業改善の仕組み化
⚡ なぜ「行動できる人」と
「行動できない人」に分かれるのか？
営業に限らず、行動が止まる人の多くは
❌ 間違ったタイミングで “質”を
上げようとする
❌ 正解を探して迷走してしまう
❌ 自分の営業を改善する「仕組み」
がない
この状態だと、
営業は“気合いと運”に依存する不安定な
ものになります。
そこで本教材では、営業を「感覚」ではなく
「仕組み」で捉える方法を徹底しています。
📘 本教材の立ち位置
前作「営業大全」は、
✔ マインド
✔ 戦略
✔ 導線設計
✔ 営業の本質
を学ぶ“営業の辞典”。
今回の教材は、“準備”と“実行”をつなぐ
一連の流れを体系化
✔ 営業文などを準備し
✔ 実際に送り
✔ 返信を受け取り
✔ 振り返りで改善する
という
“実行ステップに特化した動画教材” です。
📌 こんな未来が待っています
・営業文を送る不安が消える
・「返信の来ない営業文」の原因が
見抜ける
・リスト作成がルーティン化する
・営業が“怖い”から“整っている”に
変わる
・継続して成果が出る営業スタイルを
構築できる
👋 最後に
この動画教材は、あなたが「知っている
状態」から「動ける状態」に移るために
作りました。
営業大全を相棒として読み終えた方なら、
きっとその価値を何倍にも伸ばせるはず
です。
準備で終わらせない。
行動につなげるための実践フェーズへ。
#営業 #Brain #営業大全 #続編 #作成中 November 11, 2025
なんか調理料切れたらすぐスマホでメモする習慣をつけたから買い忘れは基本的にないが、調味料を補充するのはなぜかルーティンの外だから補充用があるのに容器は空っぽのままに放置してしまう… November 11, 2025
Decodable Booksを読んでた頃は1語ずつ区切って読んでたけど、最近は間をあけずにそのまま文を読むようになった。
あと多読を始めた頃は読めそうなDecodable Booksやリーダー本を探して時間や💴を消費してたけど、Raz-plusやORCを始めてルーティン化できて安定してきたので導入して良かった。 November 11, 2025
“営業大全の続編” として「実践編」を
作成中です！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
営業大全を読んで、頭では理解できた。
でも、
いざ営業をしようとすると手が止まる…
そんな声をいただきました。
✔ 営業文は書いた
✔ スライドも作った
✔ リストも作った
——でも、送信ボタンが押せない。
知識として“分かっている”のに、
行動につながらない。
その原因は、
「実践の型」と「改善の仕組み」がない状態
で戦っているからです。
📍 この教材は “行動に変わる瞬間” を
作るための続編です。
前作「営業大全」は、
営業の思考・戦略・導線設計を
体系化した「教科書」でした。
今回の教材はその後続として、
👉 実際に“行動できる状態”へ
引き上げるための
👉 「営業準備 → 営業開始」の
実践フェーズを
👉 全ステップを動画で“そのまま
再現できる形”にまとめたものです。
🎥 この教材は、以下のような悩みを
持った方のために作りました。
・営業文を送るのが怖い
・リスト作成で止まってしまう
・“正しく努力すれば成果が出る
営業方法”が知りたい
そして何より、
準備で終わらせず行動までたどり着きたい
そんな方のための実践教材です。
📈 本教材で得られるもの
・“信頼で伝える”営業文の作り方
・見せるのではなく“伝わる”
営業スライド構成
・質×量の営業リスト作成フロー
・実際に送った後の振り返り
・営業改善の仕組み化
⚡ なぜ「行動できる人」と
「行動できない人」に分かれるのか？
営業に限らず、行動が止まる人の多くは
❌ 間違ったタイミングで “質”を上げよう
とする
❌ 正解を探して迷走してしまう
❌ 自分の営業を改善する「仕組み」がない
この状態だと、
営業は“気合いと運”に依存する不安定な
ものになります。
そこで本教材では、営業を「感覚」ではなく
「仕組み」で捉える方法を徹底しています。
📘 本教材の立ち位置
前作「営業大全」は、
✔ マインド
✔ 戦略
✔ 導線設計
✔ 営業の本質
を学ぶ“営業の辞典”。
今回の教材は、“準備”と“実行”をつなぐ
一連の流れを体系化
✔ 営業文などを準備し
✔ 実際に送り
✔ 返信を受け取り
✔ 振り返りで改善する
という
“実行ステップに特化した動画教材” です。
📌 こんな未来が待っています
・営業文を送る不安が消える
・「返信の来ない営業文」の原因が
見抜ける
・リスト作成がルーティン化する
・営業が“怖い”から“整っている”に
変わる
・継続して成果が出る営業スタイルを
構築できる
👋 最後に
この動画教材は、あなたが「知っている
状態」から「動ける状態」に移るために
作りました。
営業大全を相棒として読み終えた方なら、
きっとその価値を何倍にも伸ばせるはず
です。
準備で終わらせない。
行動につなげるための実践フェーズへ。
#営業 #Brain #営業大全 #続編 #作成中 November 11, 2025
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