リハビリ トレンド
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2025.12.11 09:00
:0% :0% （30代／男性）
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レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。
実は、それ。
痛みの原因じゃない。
は？って思うよね。
でも事実。
実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。
どういうことか詳しく説明する。
ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う
これ、間違ってる。
痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。
軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い
ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。
臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける
なんでこうなるのか？
症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。
じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。
太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。
大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善
軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。
レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。
あなたのヒザ、まだ諦めるな。
そして、ここからが本題。
40代女性、マジで分岐点。
体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。
3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。
しかも40代から代謝が落ちる。
ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。
体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。
がんばろう。
次、筋力。
変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。
これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄
まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。
これだけでいい。
継続が全て。
あと歩き方。
猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。
正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。
ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。
合わない靴も全部アウト。
運動は毎日少しでいい。
ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。
忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。
小さな運動習慣が最大の予防。
あとこれ重要。
階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。
疲れたら休め。
休むのも治療の一部。
そして初期サイン。
「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。
40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。
この小さな変化を見逃すな。
早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。
さいごにまとめる。
40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。
今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。
レントゲンで絶望するな。
軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。
炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。
やるかやらないか。
本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。
それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025
8RP
📺RIDE ON TIME
KEY TO LITのツアー裏＆食事会潜入📹️
猪狩蒼弥「デビュー発表、絶対にしたい」
中村嶺亜「絶対にしよう!!」
岩﨑大昇と井上瑞稀は互いにライバル心🔥
佐々木大光はリハビリと並行し挑む
猪狩、メンバーから求婚⁉️
「結婚してくださいって言われた(笑)」
https://t.co/g3cWsvj6ix https://t.co/ZWC9KDOhEJ December 12, 2025
6RP
リハビリをしていて気がつきました。40代は筋肉より先に関節が疲れ始める。どういうことかと言うと...
多くの人が気づかないまま、トレーニングでつまずく原因です。肩や膝の違和感が気になるのは、弱さではなく
年代特有の変化だということ。知らないと損をする40代の体の秘密が今日して損を回避しちゃいましょう。
40代になると、筋トレでまず感じるのは「筋肉より先に関節が重い」という不思議な感覚。
腕は元気なのに、肩だけズキッとする。
脚に力はあるのに、スクワットで膝がモヤっとする。
筋肉痛より関節のもたれ感が気になる。
こうした変化は、40代方が感じる体の特徴。
腱や靭帯は、年齢とともに水分が少しずつ減っていき、乾いたゴムのように負荷に弱くなる。
さらに、関節のクッションとなる軟骨は回復スピードがゆっくりになるため、若い頃のように衝撃を吸収しにくくなる。
そのため、筋トレで大事なのはどれだけ重いものを持ったかではなく関節を守れる動きができているか。
40代は、鍛えるより守る工夫で結果が伸びる年代です。
40代の関節は、ちょっとしたフォームの乱れでも負担が大きくなります。
・ウォーミングアップを少し長めに
→ 関節が温まると動きが安定しやすい
・無理に可動域を広げない
→ 痛みの出るストレッチは逆効果
・軽い負荷でフォームを固める
→ 正しい動きが一番の予防
・痛みは中止のサインではなく見直しのサイン
→ 原因を探すと、むしろ動きが良くなる
40代の体は、がんばりよりやさしいケアで強くなる。
関節を守ることが、結果的に筋肉の成長まで早めてくれる。
守りながら成長を促す。
そんな縁の下の大黒柱のような育て方を。 December 12, 2025
4RP
「シニア世代が主役になる“消費の再定義”」
倭国の消費市場は、すでに高齢者が中心的な存在になりつつあります。
総務省の家計調査では、世帯主が60歳以上の世帯が倭国全体の消費支出の過半を占める状況になっています。
これは「高齢者＝支える側」ではなく、「高齢者＝倭国経済の最大の消費者」という構図が生まれていることを意味します。
しかし、高齢世代の消費は若年層とは異なる特性を持ちます。
物質的な所有よりも、健康・体験・安心・生活維持に重心が置かれやすく、家電・住宅よりも、医療・旅行・食品・生活支援サービスへの支出が増える傾向にあります。
この変化は、倭国企業のビジネスモデルを大きく転換させつつあります。
たとえば以下の分野が成長領域として顕著です。
健康食品・サプリメント
パーソナルトレーニング・リハビリ特化施設
シニア向け旅行・クルーズ
見守りサービス・IoT家電
サブスク型生活支援（買い物代行・家事代行など）
一方で、若年層市場は可処分所得の減少により縮小し、「高齢者向け需要が倭国経済を支える」という構造が戻りにくいトレンドとして続いています。
ただし、これはネガティブ側面だけではありません。高齢者の消費は“安定性”が高く、景気変動に左右されにくいという特徴を持ちます。
さらに、アクティブシニアの増加により、教育、投資、起業、趣味、コミュニティなど、新しい需要も生まれています。
要するに、倭国経済は「高齢化＝縮小」ではなく、高齢化＝市場構造の再編という視点へと転換する必要があります。シニア市場の理解と活用こそが、成熟社会の成長戦略なのです。
テレビを見ても通販番組ばかりですし、それでのみ成り立っているようにも見えます。若年世代はテレビなどみませんし。
高齢者＆インバウンド 倭国の消費を支える2つの大きなポイントではありますが、高齢者はどんどん死んでいきますからこの需要は年々落ち込んでいくのは明確でしょうね。
#シニア市場 #高齢社会の消費 #成熟経済 #アクティブシニア #市場構造の変化 #消費トレンド December 12, 2025
3RP
皆様、おはよう御座います。
本日も宜しくお願いします。
リハビリ入院8日目の朝。
相変わらず辛い日々を送っております。
それでは佳き一日を。 https://t.co/ntwqE9OA3b December 12, 2025
3RP
欧州議会にて、11歳のロマン・オレクシフが2022年7月14日のロシアによるヴィーンヌィツャ攻撃を生き延びた体験を語った。
ローマン君： 皆さんこんにちは。僕の名前はローマンです。11歳です。ウクライナ出身で、今はリヴィウに住んでいます。
2022年7月14日、僕とママはヴィンニツァのクリニック（診療所）にいました。そこに、ロシアのミサイルが3発飛んできました。
それが、ママを見た最後になりました。それが、ママにさよならを言えた最後でした。
ママが瓦礫（石）に押し潰されているのが見えました……見えたのは髪の毛だけでした。僕はママの髪を撫でて……そして（火災で）僕の体が焼け始めました。
その後は昏睡状態でした。集中治療室に100日以上いました。36回の手術を受けました。そしてドイツでほぼ1年間、辛い治療とリハビリを受けました。
皆さんに伝えたいのは、団結すれば僕たちは強いということです。だから絶対に諦めないでください。ウクライナの子供たちを助けてください。 December 12, 2025
3RP
皇紀2685年12月11日（木）皆様おはようございます。
昨日までの3日間はリハビリ先に行って、久々に会いたかった仲間や友人達と過ごして来ました…また抗がん剤治療が次のクールに入ると会えなくなるので…身体はキツかったけど、心は満たされました🫶
でもやはり身体の疲れには贖えず…今日は養生です。
気温が高めでお天気がまぁまぁなのも今日までなんですが💦
何方様も何卒お気を付けて…穏やかに乗り越えられます様に。
いつも有難うございます🙏
＃方法は無限大可能性は永遠の海
＃がんサバイバー
＃癌サバイバー
＃卵巣がん
＃子宮卵巣全摘
＃抗がん剤治療中
＃TC療法第4クールめ
＃副作用
＃末端神経障害
＃IBS
#サナエあれば憂いなし🇯🇵
#鼓動を鳴らせ_虎道を進め🐯
#栄光のバックホーム胸熱 🐯⚾🎥
＃ちいかわ
年末の「誘惑」…「ブラックフライデー」は何とか乗り越えたと思ったら😅
先週の金曜日解禁だったのに既に「売り切れ」がコチラ⇒
★コンプリート出来た事で運を使い果たした私🫠 December 12, 2025
2RP
綺麗な朝陽を浴びながら通院です。
リハビリは順調でも直ぐに治る事はありません。
根拠よくですね。
フォロワーの皆様も健康第一に良き一日をお過ごし下さい。
#LUNE #リハビリ https://t.co/a3lKn4QaCt December 12, 2025
2RP
先日退院…ではなく転院しました。
耳鼻科、脳神経科は経過観察になったけど自宅で生活するほど回復してないのでリハビリ病院へ転院🏥💊 #紗々闘病メモ
2ヶ月、主治医、看護師さん、リハビリの先生スタッフさんと仲良くなってたから一抹の寂しさが…
｢本当に皆さん優しくして頂いて…🥲｣と言うと｢さーしゃさんが頑張ってるから皆応援したくなるんですよ｣｢元気もらえますよ｣という言葉をかけてもらい衝撃なのと心が震えました。嬉しい!!お世話されてる病人の身なのに誰かの心を明るくしたり元気づけたり役に立ててたのが嬉しい🌸私も元気もらえました。
左脚麻痺してるし顔面は度重なる手術でボロボロです。見るからに気の毒な外見してるので周りの人は察して優しくしてくれます😅
こんな人間でも人並みの人生、幸せを諦めずにも悩み足掻きながら這いつくばって前に進む姿を見て挫折や辛い思いをしてる人に｢独りじゃないよ｣と伝わるといいな。モンハン投稿できない時もあるけど、いつも見て頂きありがとうございます🫶🏻✨
長文お付き合いありがとうございました。 December 12, 2025
2RP
12月に入り年内に最低限でもやり切らないとならない事を完了しなければ楽しく新年をむかえられません。
言い訳ほど醜いものはない。
決めた事は、ちゃんとやるのみ。
フォロワーの皆様も元気な一日をお過ごし下さい。
#LUNE #リハビリ https://t.co/vhZR21QYDR December 12, 2025
1RP
深夜受付を1週間ちょっとやって、昼起きる生活でしたが
昼起きてちょっとフワフワ？フラフラしてきたなと昨日感じて今日から朝起きてます！w
昼起きて昼の光でも外出て浴びたら良いかと思ったけど
やっぱり、朝起きて午前中の光でセロトニン。
脳内物質、なるべくセロトニン。
油断するとみんなドーパンとアドレナリンの上下に人生左右されるから気をつけて！
ドーパン、アドレナリンは楽しいことも多いけど
なんでも上がると下がるのです。
セロトニンでちょっとつまんないかもだけど穏やかだと上がらないけど下がらない。
どっちもほどほどにあると良いね。
とゆうわけで、昨日から寝る時間強制的に変えたらＸの12星座投稿忘れました。
言い訳が長いね。
やること忘れないように、今更やることリストをスマホに作った。
だいぶ占いリハビリできてきて、スポーツのリハビリみたいだなと思ってる。
一度少し離れると占いが日常に戻すのに時間かかるけど
少し離れたからちょっと新鮮なのはとても良い🙆♀️
SNSも占いも筋トレとかマラソンみたいなもんだ🏃♀️💪 December 12, 2025
キング製麺」で、
ちょっとずつ白だしラーメン180gを。。
逆流性食道炎
歯痛
咳が止まらないの
三重苦で1週間ぶりラー活😅
濃厚系はまだ怖いので
こちらで初の白だしを😄
超優しい味わい😋
手揉み麺もまた良く
雲呑もしっかり堪能
リハビリ中に最適のチョイス✨
コスパも超良い😃 https://t.co/pvcurC05Qz December 12, 2025
初手で走らなかったのがミスとかある？？？？今後気をつけます
これ以上ないほど事故報告書丁寧に書いたし、読めばわかるようにしたし、ケース記録にも細かく書いたし、なんならリハビリにも図付きでちゃんと丁寧に提出しました December 12, 2025
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