肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

神奈川県行ったらこのラーメン食べろ選手権を開催します。

神奈川県の人はリポストお願いします。

明日は埼玉県のラーメン選手権です。毎晩22時です。

予定
12月
8日東京都
9日千葉県
10日茨城県
11日栃木県 December 12, 2025

#MBSラジオ
&TEAM #TAKI のTAKIがキタ！
￣V￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

#タキキタ📻#radikoタイムフリー
https://t.co/ndrKg5Dv4t

🏠TAKIん家に #MAKI もまたキタ.ᐟ
🐣4年目は風格も!?
🐣デビューショーケースで見た景色が
忘れられない
🐶バンド編成ライブ大好き
🐶ラーメンにはチャーハン

#andTEAM https://t.co/rDar7VlLAe December 12, 2025

今日 ひる1時30分からは #キントレ💰

📕キントレガイドブック練馬編
永瀬廉&福士蒼汰&福原遥
ラーメン屋の新メニューを考案?!

📈ニッポンの平均トレ
千葉県漁師の最高月収はいくら？
1番稼げるのは㊙️㊙️㊙️漁

#KingandPrince
髙橋海人 / 島崎遥香 / 菊川怜
劇団ひとり/ 山崎弘也 / 吉村崇 https://t.co/HdbSyK8Qo6 December 12, 2025

虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。

太るためにやったこと（胃弱・少食向け）

■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。

胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。

■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。

太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。

「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。

散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。

■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。

肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！

■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。

味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦

■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。

余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない

■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。

これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025

新潟県行ったらこのラーメン食べろ選手権

最優秀賞、金賞、入賞、入賞 https://t.co/MBMMWJ48A5 December 12, 2025

/／
プレゼントキャンペーン💫
毎週5名に #サッポロ一番 詰合せ
\＼

【応募方法】
🍜本アカウントをフォロー
🍜本投稿をリポスト
🍥#木梨の会 を聴く

塩、みそ、しょうゆ味、塩とんこつ、極辛味噌旨タンメンの5種🎁

鍋つゆ要らず‼️
鍋ラーメンを楽しんでください

#福井さんありがとう #PR https://t.co/FpzZ4iuIzf December 12, 2025

#BSTBS 「#ATEEZ8FACE season2」
12月7日(日)夕方4時放送！

【📺番組出演情報】

明日夕方4時30分〜
「#ラーメンを食べる。」
に #ヨサン さんが出演された回の再放送が
あります🍜
是非ご覧ください👀

#ユンホ さんの回はこちらから📺
https://t.co/0QugEBgfHR

#ATEEZ #エイティーズ #YEOSANG https://t.co/n0Mad50M9u December 12, 2025

【SnowMan ONレポ福岡1206】
冒頭挨拶
目黒「目黒蓮です、昨日博多ラーメンを食べました‼️めちゃくちゃ美味しかっです‼️‼️‼️‼️また食べたいです‼️‼️‼️‼️‼️今日はラーメンをご褒美に皆と楽しい時間を過ごせたらと思います」

久しぶりに目黒くんの美味しいもの食べた報告聞けて嬉しい☺️ December 12, 2025

【超わかりやすい図解マンガつき！】

序章：病むと「食べられない日」と
「食べすぎる日」が両方ある理由

────────────────

よく

「鬱＝食欲なくなる」
って言われるけど、

実際は

・何も食べられない日
・逆に食べすぎる日

この両方が、
同じ人の中でふつうに起こる。

────────────────

これ、
根性とか気合いの問題じゃなくて、

脳とホルモン側の仕様の話。

────────────────

ざっくり言うと、
ストレスや鬱で体は

①「戦う／逃げるモード」
②「なんとか生き延びろモード」

この2つのどっちか
（または行ったり来たり）になってる。

────────────────

で、このモードの違いが
「食べられない日」と「食べすぎる日」を生む。

────────────────

①「戦う／逃げるモード」のとき

強い不安・恐怖・ショック・緊張がかかると、

自律神経がアクセル全開
（交感神経優位）になる。

────────────────

脳的には

「敵から逃げるかもしれん。
　今は消化”より生き延びる準備優先な」

という判断になる。

────────────────

ここで働くのが、

・ストレスホルモン（コルチゾールなど）
・アドレナリン系

────────────────

こいつらが増えると、

・胃腸の動きが落ちる
・吐き気・ムカムカ
・口の中が乾く
・食べ物を見ても「無理…」

みたいな状態になりやすい。
────────────────

これが、
「病んで何も食べられない日」の正体。

────────────────

②「なんとか生き延びろモード」のとき

ストレスや落ち込みが

・長期戦になっている
・怖いより「しんどい・虚無」がメイン

みたいな状態になると、

脳の方針が
ちょっと変わる。

────────────────

今度は

「このままだとメンタルが潰れる！

　とりあえず手っ取り早く
　快楽と燃料入れろ！！！！」

って方向に振れる。

────────────────

このとき頼りにされやすいのが

・炭水化物（白米・パン・麺）
・甘いもの
・脂っこいもの

みたいな、
高カロリーでおいしいやつ。

────────────────

これを食べると、脳内で

・ドーパミン（快楽）
・セロトニン（ちょっと安心）

が一瞬増える。

────────────────

「つらさは消えてないけど、
　今この瞬間だけはマシ」

って状態を作ってくれる。

────────────────

ここから起きるのが

・夜中にお菓子を止められない
・ラーメンやジャンクフードに走る
・お腹は苦しいのに、なぜかまだ食べたい

みたいな、
「病むと食べすぎる日」。

────────────────

これは
「自制心がないから」じゃなくて、

脳が感情の炎上を、
食べ物でいったん鎮火させよう

としている動き。

────────────────

③ 同じ人の中で
　「食べない」と「食べすぎ」が混在する理由

だから、同じ人でも

・不安・恐怖・パニック寄りの日
　→ 胃が固まって食べられない

・虚無・疲労・孤独・むなしさが強い日
　→ とりあえず食べて気をそらそうとする

みたいに、
その日のストレスの質と段階で
モードが変わる。

────────────────

その結果、

「昨日はほぼ何も食べてないのに、
　今日は逆に止まらん…」

みたいなブレ方をする。

────────────────

ここで大事なのは、

このブレは
「意思が弱いから」でも
「鬱が中途半端だから」でもなくて、

脳がそのときそのときで
生き延びるための作戦を変えてるだけ

ってこと。

────────────────

④ 結論

・病んで食べられないのも
・病んで食べすぎるのも

どっちも本質は

「今のストレスに、
　体と脳が必死に対処しようとしてる」

という反応。

────────────────

だから、

「鬱なのに食欲ある自分、甘えてる？」
「全然食べられないからダメ人間？」

みたいな自己採点は、
正直どっちもズレてる。

────────────────

まず一番最初に
知っておいてほしいのは、

病むと食欲がブレるのは、
壊れてるからじゃなくて、人間の仕様

ってこと。

────────────────

ここを許せるかどうかで、

そのあと
「食べ方をちょっと整える話」が

頭に入るかどうかが、
かなり変わる。 December 12, 2025

ノスタルジーなお店とラーメン600円。
でも、すごくおいしい。 https://t.co/W5UKuCqhtV December 12, 2025

これを見つけてくれたあなたへ

1週間お疲れ様でした。
よく頑張りましたね。
今日は自分の好きなもの食べて、好きなことして過ごしてね。私はラーメン食べたばかりだけど、ハンバーガーも食べようとしてるよ。今日は何してもいいからね。ゆっくりあたたかくして過ごすんだよ。 December 12, 2025

毎日食べたい！【ふわふわ旨塩つくね鍋】
ふわっふわな鶏つくねとくたくた白菜に絡む旨塩スープ、絶品です。食べ終わった後汗かくレベルでぽっかぽか。
最後ご飯投入して溶き卵で閉じるか、ラーメン投入で啜りを極めるか、うどん投入で落とし卵しちゃうか…〆を何にするかめちゃくちゃ悩む鍋です笑。 https://t.co/vl3X0DPvEd December 12, 2025

見つけた
💡の深夜ドライブエピソード

💡「俺が友達とかと夜のドライブ行く時は目的地決めずにとりあえずまっすぐ走るみたいな事ある」

💡「突き当たりはじゃんけんとかで決める」

💡「で入りたいお店とか深夜やってるラーメン屋とかあったら入る」

💡「行き止まった事はない　俺の人生で」 https://t.co/Epzmkq1O9d https://t.co/6lPYqd773V December 12, 2025

⭐️⭐️🍽️25230🍜 「中華そばココカラサキゑ」さんの『魚介醤油味玉（ノドグロ）➕中ライス🍚』
ノドグロの旨味溢れるスープはもうめっちゃクチャ美味しい🤤麺もプリモチで超絶品💯😋👍
最後はライスをスープにダイブさせて、あっという間に完飲完食❣️ご馳走様でした😋
#ラーメン
#ココカラサキゑ https://t.co/kEFbZ5TVN7 December 12, 2025

「（叡山電車・一乗寺駅。普段はあまり来ない場所だけど…ここは学生街なのか、なんだかやけにラーメン屋が多いなぁ…あっちからこっちから良い匂いが。……なんだか、お腹…すいたーん……）」
狐独のグルメ……K◯S京都さんとかどうでっしゃろ、これ？
#AIイラスト #塩見周子 https://t.co/XyWolXfirF December 12, 2025

吉野家

最近吉野家のラーメンよくみるから行ってきました！
とんこつ牛肉玉ラーメン
2回目はとんこつ醤油の牛鍋膳
ちなみにたまごはラーメンの方じゃなく卵かけご飯にしました笑
牛鍋前のほうもうまかったよ
なんか平たいうどんみたいなん入ってた
二食続けて吉野家に行ったのははじめてです笑
昨日はリポストの表示の順番がおかしくて、反応遅れてすいません！
いつも遅いか笑 December 12, 2025

珍しく仕事のトラブルで
ビビりまくってました😅

きっと昨日
舞ったり💃
子供用のブランコに乗ったり
したから
罰があたったかも😇

そう言えば

銀座って街で
お目当てのラーメン屋さんに
行ったら🍜
終日予約で満了って
店頭に紙が貼ってありました😂

並ばせてもくれない
ラーメン屋さんだった😆 https://t.co/eHNey6zGW4 December 12, 2025

#1h4d

お題「ラーメン」

#漫画が読めるハッシュタグ
#4コマ漫画 https://t.co/AiqTLw1vM3 December 12, 2025

明大前駅構内の「高幡そば」です。つゆが立ち食い蕎麦らしからぬ優しい味わいで本当に旨い。麺も太めで喉越し最高。温かい月見そばを食べてみて欲しい。ちなみに「鳥中華」っていう、そばつゆにラーメンがぶち込まれた特殊メニューもあるけど、まずは普通にあったかい蕎麦を食べてみてくれ… https://t.co/qS4dMsGFyS December 12, 2025