ランドル トレンド
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2025.12.08〜（50週）
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PN:えだの
グラブルフェス2025 開催おめでとうございます！！
今年は、フェザーくんとランドルくんの元気いっぱいでかっこいい姿に沢山元気を貰いました！フェザーくんランドルくん、そして適合者のみんなの活躍も楽しみにしています！みんなの願いが叶いますように💫
#グラブルファンアート https://t.co/8LSFkuY7BL December 12, 2025
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#グラブルファンアート
PN:ミヤギ
唯一無二の強敵(とも)のフェザーとランドル。ようやくお互い高め合う関係に登り詰めた2人、拳と脚が交わる音は、更に大きな空に響き渡っていくと信じております！大好きです！！！
グラブルフェス2025楽しみです！！ https://t.co/WrdhbSX81s December 12, 2025
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最新の栄養学で判明した『痩せる人だけが守っているPFCバランス』を解説します。
具体的にどれくらい糖質・脂質・タンパク質を摂れば体脂肪が落ちるのかを、理屈からわかりやすく解説します。
具体的に何をどれだけ食べればいいかまで紹介するので、最後まで読んでください。
まず「栄養バランス」とはPFCバランス、つまりタンパク質・脂質・糖質の割合のことです。
痩せる目安は、Pが13〜20％、Fが20〜25％、Cが50〜60％。
数字だけ見ると「糖質摂りすぎじゃない？」と思うかもしれませんが、このくらい糖質を入れないと、むしろ体脂肪は落ちにくくなります。
多くの人がダイエットで真っ先に削るのが糖質です。
ご飯・パン・麺・芋などを極端に減らし、そのぶん肉やチーズ、ナッツなど脂質多めの食事に偏りがちになります。
するとPとFばかり多く、Cが極端に少ないアンバランスな食事に。
「食べてないのに痩せない」「体がだるい」という人は、実は糖質が足りていないケースがかなり多いです。
では、なぜ糖質を削りすぎると痩せないのか。
人間の体は、糖質と脂質の両方をガソリンにできますが、どちらをメイン燃料にするかで代謝の質が変わります。
脂質ばかり食べ続けると、体は「脂質メインの代謝」モードになり、糖質の使い方をどんどん忘れていきます。
この燃料の取り合いの仕組みを、専門的にはランドルサイクルと呼びます。
脂質メインの代謝になると、糖質をガソリンとしてうまく使えなくなります。
その結果、少し糖質を食べただけでも、血液中に余りやすくなり、体は膵臓からインスリンを大量に分泌して血糖値を無理やり下げようとします。
本来なら糖質は筋肉や肝臓にグリコーゲンとして貯蔵されますが、インスリン分泌がバグった状態だと、余った糖質が中性脂肪として蓄えられやすくなるのです。
さらに厄介なのは、脂質そのものが中性脂肪になりやすい構造にあることです。
脂質は小腸で吸収されると、タンパク質で包まれて血液に乗り、その時点でほぼ「中性脂肪の原材料」の形になっています。
ほとんど変換の手間なく、そのまま脂肪細胞に貯蔵されてしまうのです。
一方、糖質は一度エネルギーとして使われたり、グリコーゲンに変換されてから、余ったぶんだけが脂肪になります。
つまり「糖質は太るから削る」「脂質はあまり気にしない」という発想は、真逆の結果を生みやすいということです。
糖質少なめ・脂質多めの食事になるほど、体は糖質をうまく使えないうえに、脂質はスムーズに中性脂肪へ直行します。
これが、栄養バランスが悪いと痩せない正体です。
ご飯を減らすより、むしろ余計な脂質を削ってPFCを整える方が、体脂肪は落ちやすくなります。
では、具体的にはどう食べればいいか。
目安としては、総カロリーのうち糖質を50〜60％は確保しつつ、脂質は20〜25％程度に抑え、残りをタンパク質に振るイメージです。
例えば、主食はしっかり茶碗1杯、脂質の多い揚げ物やスナックは控えめにし、肉は脂身少なめを選ぶ。
食品表示の「脂質」の欄を必ず確認するだけでも、PFCの崩壊をかなり防げます。
最後に「栄養バランスが悪いと痩せない理由」を3つに整理します。
・糖質を削りすぎると、体が糖質を使えない代謝になり、少しの糖でも脂肪になりやすくなる。
・脂質はそのまま中性脂肪になりやすく、高脂質食は太る近道になる。
・PFCが崩れると、カロリーを減らしても代謝そのものが落ち、リバウンドしやすい体になる。
本気で見直してみてください。 December 12, 2025
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【交換】グラブル 編成チャーム
譲 画像参照
求 フェザー、ラガッツォ 、サンダルフォン
> ランドル > vol.5メドゥーサ2種
⭐️列は同種フェザー、サンダルフォンのみ
郵送orグラフェス両日手渡し
お心当たりありましたらご連絡お願いいたします。
※初回取引プロカご一読ください https://t.co/JrY6RZomFJ December 12, 2025
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リーブスをデリックホワイトのような選手に変えて、八村がナズリードのようにシックスマンに、でルカ、3d、3d、レブロン、エイトン、が結論かなぁ。そしてレブロンが引退したら八村が4番スタメンで、その時までに八村はランドルを研究してランドルになる、で継続して優勝チームを維持できる感じか。 December 12, 2025
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高崎商科大付属高の松本優衣さんとランドル・カレンさん、「いっしょに読もう！新聞コンクール」で奨励賞 記事を通して疑問や問題考える
#上毛新聞
https://t.co/5YFyC9E5uH December 12, 2025
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あ〜〜〜〜〜〜〜〜😭🙏
ラ、ランドルフォのこと、めちゃくちゃ認知しているイヴァン〜〜〜〜〜〜😭🙏
さすがイヴァン、部下をちゃんと把握してる😭🙏
好き好き好き好き好き😭🙏😭🙏😭🙏 December 12, 2025
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#今年登った山で1番良かった山をあげてください
夫婦で登頂できたロッキー山脈のマウントランドル！！とにかくスケールが圧倒的でした！！日帰りできるし面白アニマルたちにも沢山出会えました😆✨ https://t.co/70NLw5iZ11 December 12, 2025
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目の前で幼稚園くらいのキッズが視力検査してるけど、直径20センチ強のランドルト環のアクリル板渡して見えてる方向を示させてるのめっちゃ楽しそう〜〜〜
わたし左右盲気味でいつも困ってるんだけど（だいたい逆を言ってる）あれ使いたいな…あかんか？ December 12, 2025
ウルブズうぃん！
ant欠場試合を全員で繋いだ勝利だった。エース役をこなしたランドルとクラッチで仕事したチェン蔵が特に偉かったな。ハイランドの怪我は残念だけどrobもそれなりに良かった。TSJとナズのザルディフェンスはほんまにどうにもならんのかねだけどナズのインパクトは捨て難い試合だったな December 12, 2025
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