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ラップ
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2025.12.10 14:00
:0% :0% （40代／男性）
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#ウェカピポ
ヴィヴィ×ノエルのカバーソング「ウェカピポ」。
ラップが大好きなノエル、そしてそのラップを主とした活動をしているヴィヴィ。
ノエルはハキハキと韻を踏んでいく感じで、ヴィヴィは淡々と韻を踏んでいく感じで、お互いの個性さを活かしたリズミカルなラップ曲です！ https://t.co/yQwWL4uUUX December 12, 2025
2RP
#補気補血の養生和え
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〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
気血巡る🌿ほうれん納豆あえ
発酵の力×青菜の滋養でもう一品
💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
納豆は古くから“補気食”として重宝され、発酵によって吸収率がアップした植物性たんぱく質が魅力。納豆菌が腸内環境を整え、ビタミンK2は骨の健康にも関与。さらに、ほうれん草は「緑黄野菜の王様」と呼ばれ、鉄・葉酸・βカロテンが豊富。えのきに含まれるエノキタケリノール酸は、現代人に不足しがちな食物繊維とともに巡りをサポート。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾」ほうれん草＝「補血・潤燥」えのき＝「利湿・解毒」気（エネルギー）と血を補いながら、体の“湿”をさばき、疲労・だるさ・巡りの滞りにやさしく働きかけます🌿
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🔹納豆：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、疲れやすさを改善
🔹ほうれん草：補血・潤燥
➜ 乾燥・貧血・冷えにアプローチ
🔹えのき：利湿・解毒
➜ むくみ・だるさ・巡りUP
🔹ごま：潤燥・補腎
➜ 乾燥肌・髪のケアにも◎
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆気力の底上げ
➜ 気だるさ・集中力低下に
❷ 腸内環境サポート
➜ 発酵食でスッキリ軽やかに
❸ 貧血予防＆巡り改善
➜ ほうれん草×ごま×納豆で補血力アップ
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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・ほうれん草：1束（200g）
・納豆：1パック
・えのき：1/2袋
(A)
・ぽん酢：大さじ1
・醤油：小さじ1
・ハチミツ：小さじ1
・すりごま：大さじ1
・ごま油：大さじ1
📌 Point
1️⃣ ほうれん草は根元をしっかり洗い、ラップで包む
2️⃣ えのきは半分に切り、耐熱容器に入れ軽く蓋をして、600Wで2分加熱
3️⃣ その間に＜A＞の調味料＋納豆＋すりごまを混ぜ和え衣を作る
4️⃣ 加熱したほうれん草は冷水にとり、水気をしぼり食べやすく切る
5️⃣ 水分をよくしぼったほうれん草・えのきを③に入れて和えたら完成
📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（生野菜のため早めに）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver）
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➤ 醤油を減塩タイプに変更
➤ ごま油→亜麻仁油 or エゴマ油でオメガ3強化
➤ ハチミツ→てんさい糖にしてGI値やさしく
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ゆず皮・七味で香りUP
🔹 韓国風 ➜ キムチ少量で発酵×発酵
🔹 まろやか ➜ 温泉卵をのせて栄養強化
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あや|心ほどける地味うま野菜レシピ 様
https://t.co/YySIyBYnW5 December 12, 2025
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このあと16:00～冬ソング特集歌枠
今年もやって来ましたすずめさんの冬ソング特集
冬や雪がテーマの名曲達をたくさん歌うよ
すずめパンサーのラップも聴けるかも？お楽しみに
【#歌枠┊KARAOKE】冬の歌～⛄初見さんも大歓迎✨【Vsinger Vtuber┊#御神楽すずめ】 https://t.co/RfskLOQLEu @YouTubeより December 12, 2025
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ハンドソープで手洗いして布巾とタオル交換して洗濯物を手洗い洗濯して洗濯機で回して手洗いして保冷剤と保冷バッグを仕舞ってハンドソープで手洗いして皿仕舞いしてゴミの分別して食べ物をラップがけして歯みがきしてポスト見てカーテン開けて皿と寸胴と弁当箱洗いした！！！！！ #春巻の健康生活 December 12, 2025
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そうなんですね！
注射や炙るなど無益な時間過ごすこと無いのですが注意していただいてありがとうございます！
より一層靴紐絞めてラップ精進してしたいと思います！失礼します✌️ https://t.co/boZh4QFTVd December 12, 2025
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遂に⁉️
マイケル・ジャクソンのボーカルトレーナーの方が #BEFIRST の #IWantYouBack に出会った‼️‼️
｢ラップには驚いたけど、歌い始めたらクール、メロディを忠実に再現してた。そして楽しんでいた。
このグループは心を込めて取り組んだ。R&Bにヒップホップを加えて新たな聴衆を獲得した。心揺さぶる革新的なアレンジはまさに2025年へのバトンタッチ、とても尊敬する。
マイケルは新しいことが好きで倭国も大好きだった。今彼がBEFIRSTに出会ったらなぜこの曲を選んだのか聞きたかったと思うよ。｣(超要約意訳)
😭😭😭😭😭😭😭😭😭‼️‼️‼️‼️
音楽監督ケビン・ドーシー…スティービーワンダーから始まる経歴は華麗過ぎて洋楽音痴な私でも全員知ってたわ。。。
凄い方のお耳にBE:FIRSTが。。感無量です😭
https://t.co/EHXXystb49
@SkyHidaka @BEFIRSTofficial December 12, 2025
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100倍超穴馬！絶対狙います🔥
一生のお願い！抽選通れ！
【阪神JF・出走馬診断】
ブックマーク推奨！馬券購入前に見返して⚠️
♦︎スタニングレディ（16番人気・単120倍想定）
●前走（新馬・１着）：馬群の中で折り合い７番手追走。直線で前が壁となり追い出しに遅れる。進路が開くと一瞬の脚で抜け出す。着差以上の完勝。
✅時計・ラップが名牝級
＜2歳・1800m・勝ち時計1:47:5以内＞
・リスグラシュー｜G1 4勝
・エンブロイダリー｜G1 2勝
・ロートホルン｜2勝クラス
該当する牝馬は3頭のみ。
これを不利がありながらも記録。
超高速馬場であったことを差し引いても
ポテンシャルの高さは間違いない。
✅抜群のレースセンスの高さ
・馬群の中でも折り合える
・間を割りながら伸びれる勝負根性
・鞍上の追い出しへの反応速度
✅1800mからの距離短縮ローテ
阪神JFは短距離馬が多数。
そのためペースは速くなりやすく、
スタミナ要求値が高い。
過去10年、距離短縮ローテで挑んできた馬の
複勝回収率はなんと…
142%！！（優秀すぎ）
次回も ＜絶対に買う爆穴馬＞ を紹介！
ぜひフォローを！ December 12, 2025
1RP
@sakawa_on めんどくさいので多めに茹でて自分が食べるぶん以外は１食ずつ皿にもってラップで冷蔵庫。時間が自由すぎる家族は自分で好きな味付けで食べろ、と。レトルトも調味料もあるからな。 December 12, 2025
水沢8R B1（ダ850m）
発走 14:35（曇・不良）
◎ 10
◯ 7
☆ 1、2
【◎ 10】シゲルアレグリア（指数98）
シゲルカガ×シゲルオワリの短距離色の強い配合で、近走も盛岡・水沢の1000m〜850mで常に前々から渋太い内容。前走の水沢850mB1では50秒7で2着と、同舞台同クラスで安定感を見せており、不良馬場でさらに時計が詰まるなら持ち前の先行力が一層生きるイメージです。馬体も460kg前後で推移していて、今回は463kg前後と締まりつつパワーも維持できているタイミング。外枠10番からスムーズにダッシュを決めて2列目あたりを取れれば、直線でバテにくい脚質を生かして差し切りまで期待できると見て本命に指名。
【◯ 7】ドロットニング（指数99）
エスポワールシチー産駒のスプリンターで、前走の水沢850mB1を50秒4で抜け出した“この条件の実力馬”。不良〜稍重の時計の速い馬場でこそ真価を発揮するタイプで、今回も曇・不良の設定は歓迎材料。馬体重は490kg前後と牝馬にしてはしっかりとした造りで、使われながら張りが増している印象です。スタートから行き脚がつきやすく、内外の並びを見ながらハナか番手を選べる自在性があり、前走同様に2コーナーまでに主導権を取れれば、再び簡単には止まらない“実力最上位クラス”として対抗評価。
【☆ 1】リリーコレール（旨み指数94）
トゥザワールド×ブリリアントロビンという配合で、1400mでも粘れるスタミナを持ちながら、850mで50秒台前半の持ち時計を持つバランス型。前走の水沢850mB1でも50秒7で3着と、ドロットニング・シゲルアレグリア相手に差のない競馬をしており、同じメンバー構成のここでも力差はほとんどありません。馬体重は460kg前後で推移しつつ今回はさらに+3kgと、冬場の重いダートに向けて筋肉量が増してきたタイミング。不良馬場で多少ラップが速くなっても、好位の外目で砂をかぶらず運べれば、直線で“過小評価”を覆す伸びがあって良い一頭。
【☆ 2】サバイバルリベラル（旨み指数92）
シュヴァルグラン産駒で母父サクラバクシンオーというスピード＋スタミナ型の血統。夏の水沢850mB1では50秒1で勝ち切っており、この条件での実績はメンバー上位クラスです。近走はやや位置取りが後ろになってしまい脚を余す競馬もありますが、馬体は470kg前後で安定していて、今回は+3kgとパワーアップしたシルエット。不良馬場の850mは前がやり合うと差しも決まりやすく、内目2番枠から道中は脚を溜めて直線一気の形がハマれば、数字以上に怖い“過小評価”の一頭としてマークしたい存在。 December 12, 2025
サビ以外がラップ調でかなり手数の多い作品だからこそ、サビが単調に聞こえやすくなってしまうっていうところが難点
エンミのブルバレもサビは3回とも全く同じメロディだけど、やっぱり曲の性質が全然違うから比較が単純にできない https://t.co/v1CPTsz7Ns December 12, 2025
ラップにくるんで持ってきたごはんを、スパイスカレーの上にどーーーーん。
味噌汁が毎日飲めるように、スパイスカレーも毎日食べれる。味噌汁＝カレー説は間違ってない。
P11.8、F9.8、C81.8
438kcal
#スパイスカレー #お昼ごはん #ベジタリアン #薬膳腸活 #筋トレごはん https://t.co/8gDT2ma3j5 December 12, 2025
これで思い出した。
前に旦那に「ミニトマト、洗ってボールに入ってるから好きなだけ取って残りはラップして輪ゴムして冷蔵庫入れといて欲しい」と言ったの。
翌朝冷蔵庫あけたらこれだった。 https://t.co/PB7fKNKgq6 https://t.co/uRQ4cloTDx December 12, 2025
さっき電車で、バチくそイケてる兄ちゃんが急にラップかましててさ、バイブス上がったわ。
周りに座ってた人みんなキツネに顔つままれたような顔🦊
夢かな？
私も今日の現場がんばります🔥 December 12, 2025
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