大晦日紅白の時間帯は過去の紅白を観ます。その方が面白い。もしくは撮りだめたTV番組📺を。第九はスラットキンなので観ない。観るなら2015年のパーヴォ/N響かDVD📀の過去のN響第九から一つを。これだけで十分だ。 December 12, 2025

@Singerly2020 れいさん
そういう余白の時間が人生の楽しさですよね。
今日もお疲れ様でした😄 December 12, 2025

ルドルフの背は、みんな読んだ方がいいと思います。
白の時間もみんな読んだ方がいいと思います。
家に来たら見せますよ、みんなに December 12, 2025

@pirooooon3 観たいアーティストはみんなライブツアーで忙しいので出演してもらえないから観ません。
ただ『もう紅白の時間か』とか思う。 December 12, 2025

あとはシンラとサンナが闘争しちゃったから群れの展示が出来なくなった過去があるけど、そこどうするのかな……
シンラ&真白の時間帯とサンナの時間帯を分ける感じかな？
できれば3頭一緒を見てみたいけど……(^_^;)
#那須どうぶつ王国 #ホッキョクオオカミ December 12, 2025

@daikichifire 本当にその通りだと思います。
時間に追われ続けると、余裕も幸福感も削られてしまいますよね。
余白の時間こそが、人を人らしく保つ資本だと感じます⏳ December 12, 2025

@coach_sh_2018 おはようございます。
余白の時間は大切にしたいです！
ありがとうございます。 December 12, 2025

＼本日より受付開始／

🧘‍♀️1/15(木)より
“整う”健康体操講座　3rdシーズン　膝痛予防編

🕺3/27(金)より
セレノグラフィカ・ダンスワークショップ～カラダで楽しむ余白の時間～

各会場　東リ いたみホール　6階　中ホール

詳細https://t.co/Ejv8IxwrKn https://t.co/xOo6mhxFb8 December 12, 2025

UNIQLOの新聞広告、一力遼さん「決め手は、余白の時間」というニットジャケットの広告なのだけど、碁盤の隣にミカンが置いてあるのよ。
少し違和感を感じるんだよね。
#ユニクロ
#囲碁 December 12, 2025

男の魅力を最大化する休日

6:00〜7:00｜起床ルーティン
・ベッドメイキング
・白湯＋ひとつまみの塩
・朝散歩で太陽を浴びる
・コールドシャワー
・3〜5分の静かな瞑想

→ 体内時計リセット／テストステロン起動

7:00〜8:00｜静の自己鍛錬
・読書／思考整理／ジャーナル
・アウトプット前提でインプット
・スマホは視界から消す

→ 前頭前野が目覚め、思考に芯が通る

8:00〜11:00｜没頭ゾーン
・スマホは室外へ
・ディープワークに全集中

→ ドーパミンが“逃避型”から“行動型”へ

11:00〜12:30｜外に出るランチ
・腹八分
・自然光を浴びる
・食後10分ゆっくり歩く

→ 血糖安定／セロトニンで心が整う

12:30〜15:00｜軽やかな作業時間
・整理／連絡／クリエイティブ
・音楽OK
・完璧主義禁止

→ 脳を消耗させず前に進める

15:00〜17:00｜身体を使う
・筋トレ or 有酸素
・全身を大きく動かす

→ テストステロン・自信・覇気が戻る

17:00〜19:00｜仕上げの集中
・完成度は60〜70％でOK
・「今日はここまで」で止める

→ ノルアドレナリンで推進力

19:00〜20:00｜余裕の食事
・よく噛む
・スマホを置く

→ 満足感と落ち着き

20:00〜21:00｜静的インプット
・動画より読書
・学びは1つだけメモ

→ 知性が“蓄積”に変わる

21:00〜22:30｜余白の時間
・ストレッチ
・風呂
・信頼できる人との会話

→ オキシトシンで色気と柔らかさ

22:30〜6:00｜睡眠
・部屋は暗く
・スマホは別部屋

→ メラトニン最大化

休日にだらける男と、
休日で整えてくる男。

この差は、
来週の顔つきにそのまま出る。

ガチで変わるから、
まずは1日だけやってみてください。 December 12, 2025