12月9日（火）
自分スタイルで人生は面白く🍀
アッチコッチに おはノッチ🌵☀️

#ゲルマニウム #食べる酸素
今回は「スタミナ食材の正体！？『ゲルマニウム』の底力🧄🔥」

前回は、骨と脳の若返りスイッチ『ホウ素』についてお届けしました🦴（昨日の記事で復習してね！）

さて、火曜日です！お仕事や家事、エンジンがかかってきましたか？🏃‍♂️💨
今日は予告通り、ニンニクや高麗人参、そして岩盤浴でおなじみのミネラル、「ゲルマニウム（Germanium）」に迫ります！

「岩盤浴の石じゃないの？食べるの？」と思ったあなた😳
実はゲルマニウムには「無機」と「有機」があり、食品に含まれる「有機ゲルマニウム」は、私たちの元気を支えるすごいパワーを秘めているんです✨
（※サプリ等の摂取は必ず「有機」を選びましょう！）

🔑 ゲルマニウムの重要ミッションとは？
ズバリ、「体内の酸素デリバリーを助け、めぐりを整える」ことです🚚💨
* 酸素の運び屋🎈: 赤血球のように酸素と結びつきやすい性質があると言われています。体の隅々まで酸素が行き渡るのをサポートし、リフレッシュ感を高めます！
* スタミナUP💪: ニンニクや高麗人参が元気の源と言われるのは、このゲルマニウムが豊富だからという説も！「なんだか体が重い…」という時の強い味方です。
* めぐりケア🔄: 体内の電気バランスを整え、不要なものを排出するサポートも期待されています。

🍎 何に含まれているの？
「元気が出る！」と言われる食材に多く含まれています。
* 香味野菜🧄: ニンニク、ショウガ。
* キノコ類🍄: サルノコシカケ（霊芝）、シイタケ。
* その他🌿: 高麗人参、アロエ、クコの実。

💡 賢い付き合い方のポイント
合言葉は「疲れを感じる前に、薬味たっぷりランチでチャージ✨」

ニンニクやショウガなら、日々の食事に取り入れやすいですよね。
今日はランチや夕食に、薬味を少し多めに効かせてみては？餃子や生姜焼きなんて最高です😋
体の内側からポカポカ、酸素を行き渡らせて、今週もエネルギッシュに駆け抜けましょう！
無理せず、自分スタイルで今日を楽しんでくださいね🍀

🔔 次回予告！心のバランスキーパー⚖️
次回は、実は私たちの精神（ココロ）と深く関わっているとされる、知られざるミネラルに注目！
温泉成分としても有名で、「気分の波」を穏やかにし、幸せなリズムを整えると噂の『リチウム（Lithium）』に迫ります！
「え、リチウムって電池じゃないの？」
その意外な正体と、メンタルケアにおける可能性を優しく紐解きます！お楽しみに！
#ミネラルライフサポーター December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

昨夜の地震で、不安な夜を過ごした方も多かったと思います。

あの揺れで胸がざわついたり、落ち着かないのは自然なことです。

「地震のあと、心が落ち着かないときに」
少しでも安心に繋がれば嬉しいです。

#不安
#メンタルケア
#東北

https://t.co/duM6kAdTKD December 12, 2025

普通は滅多に言わないと思うけど
私は意識的に増やしてる

頑張るって
体力精神を大きくすり減らした
という事

仕事は同僚のメンタルケアも大事だと思ってて
頑張った事を
頑張ったね！
と言うと
見ててくれてる人いるんだ頑張れる
と思うじゃん？

私は鬱やった時思った
支えてくれる人がいればって https://t.co/iHWt7jG3aR December 12, 2025

@mikamikalight ご無事で何よりです！
素晴らしい！！震災時は通信手段や情報収集媒体は大事ですからね！あと不安を和らげるための娯楽としても有用ですから！
これから余震の可能性もありますが、気を強く持って乗り切りましょう！メンタルケアが一番大切！大丈夫ですよ！倭国は復旧バカ早いですから！！ December 12, 2025

@StigmaX1 おはようございます😊

東北や北海道の雪❄の映像
火事の映像…
大地震は冬に多い気がします。

できることはあまりないですが、
エールは送りたいです。

トアルさんも、親戚トラブルで
大変だったみたいで心配です。
しっかりメンタルケアしてくださいね。
火曜日、気を引き締めて
頑張りましょう December 12, 2025

余震は不安だし、
帰りJR動く？大丈夫そ？って思いながら
仕事してますw

Twitterあったかい☀️
優しさに救われますー！
みんなに幸あれ～！！！

一括返信ですみませんですが。
この世で1番地震が怖いんじゃないか？
今週は子供と猫のメンタルケアしないとw December 12, 2025

トレーナーは、人々がトレーニング中に疲れやストレスを感じた場合に、適切なメンタルケアを提供することが必要です。 December 12, 2025

朝沢山食べたらもう昼も夜もいらんな……
歯科の時間までゆっくりメンタルケアしよ……
こえぇよ…今日の治療😭
残った神経抜くっぽくてもう怯えてる。
先生には物凄い信頼あるのに治療の怖さに負ける😭ごめんね先生 December 12, 2025

クレープの日にぴったりな、心がほっこりするイベントを紹介します！クレープは甘いものからおかず系までバラエティ豊か。独身者でも気軽に楽しめる一品です。お気に入りの具材を包んで、自分だけのオリジナルクレープを作ってみませんか？🥞✨

外食もいいですが、おうちで手作りすれば心もお腹も大満足！今夜はホットチョコと一緒に🍫、ゆっくり過ごしてみてはいかがでしょう。

#クレープの日

#メンタルケア #AIart December 12, 2025

周りを見ると、なぜか人が集まってくる人っていますよね

明るかったり、会話が上手だったり、さりげない気遣いができたり…
タイプはいろいろ。
でも結局のところ――　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「心にゆとりがある人」こそ、いちばんなのかな、って思います

ゆとりのある人のそばにいると、不思議と空気がやわらかくなる
そして、こちらまで力を抜いて一緒にいることができる
そんな人たちは、自分の感情に振り回されず、
落ち着いた雰囲気で周囲を包み込んでくれている…
だから安心するのですね

心理学の世界でも、感情は伝染していく、と言われています
だからこそ、まずは自分の心を整えておくことが、
人間関係をスムーズにするための大事なポイントになる

人付き合いで抱えるストレスの多くは、
実は自分自身の感情の揺れが引き起こしていることも多いもの。
つまり「心にゆとりを持つこと」が、
自分のメンタルケアにも繋がっていくのですね。 December 12, 2025

普通にXGの曲聴いてるからショックすぎる。乳房を切除しても性別は変わらない。肉体的にも精神的にもより苦しくなるかもしれない。まだ20歳で健康な体にメスを入れること、若いファンも多いのにそれを公表すること。すごく悲しい。必要なのはメンタルケアであって整形ではない。XGのコンセプトは女性のエンパワメントだと思っていた。 December 12, 2025

昨夜の地震で、不安な夜を過ごした方も多かったと思います。

あの揺れで胸がざわついたり、落ち着かないのは自然なことです。

「地震のあと、心が落ち着かないときに」 少しでも安心に繋がれば嬉しいです。
#不安

#メンタルケア
#東北
https://t.co/SaltwuMtoY December 12, 2025