メンタルケア トレンド
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2025.12.09 12:00
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ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。
・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い
「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。
幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。
今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする
「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025
11RP
通いすぎて心が疲れる瞬間 ― 中級者が陥りやすい“推し活の病み方”とは
推し活を続けていると、誰しも一度は「ちょっとしんどいかもしれない」と感じる瞬間があるのではないでしょうか。特に最近は、ライブに行くだけではなく、会話や接近イベントといった“距離の近い推し活”が当たり前になりました。
自分も長くヲタクとして活動していますが、現場が増え、接触機会が増え、推しとの関係性が濃くなるこの時代は、嬉しさと同時に「病みやすさ」も確実に増していると感じます。
今回は、その中でも特に多い「集中して通いすぎて病んでしまう人」について、自分の経験からお話ししたいと思います。
推し活は本来、人生を彩ってくれる楽しい趣味です。
しかし、熱量が強い人ほど知らず知らずのうちに負荷をため込み、気がつけば心が疲れてしまうことがあります。
そして、特に病みに繋がりやすいパターンとして、自分は大きく三つの傾向があると感じています。
① この先に何があるのかという「虚無感」
まず一つ目は、虚無感に襲われるケースです。
真面目に推し活をしている人ほど、ある日突然ふと立ち止まってしまう瞬間があります。
「この先、自分は何のために応援を続けているんだろう？」
「推しは頑張っている。応援したい気持ちも本当。でも…その先って何だろう？」
これは、特に“趣味としてちゃんと線引きできている人”に多いです。
距離感を間違えていないからこそ、推しとの関係性に期待をしすぎず、
きちんと「趣味の一つ」として捉えようとしています。しかし、その真面目さゆえに、
ふと空虚さが生まれる。
推しから「応援してほしい」と言われるタイプの場合、責任感が強い人ほど抱え込みやすくなります。
本来なら「楽しいから行く」で十分なのに、いつの間にか
“理由”を求めてしまい、それが見つからず苦しくなってしまう……。
自分も現場で何度もそういった方々を見てきました。
活動が長くなるほど、節目節目でこの虚無感は訪れます。
これは決して弱さではなく、むしろ「推し活とまっすぐ向き合っている証拠」だと自分は思います。
② 積みすぎて「相談される側」になってしまうケース
二つ目は、推しから相談されるようになり、それが負荷になるケースです。
いわゆる“積むヲタク”、つまり特典会にたくさん通い、しっかり応援している層の方々に発生しやすい傾向です。
積んでいくほど、推しとの距離は近くなります。それ自体は悪いことではなく、むしろ信頼関係が築けている証拠です。
しかし問題は、推しが悩みを打ち明けてくれるようになった時です。
「ファンがなかなか増えない」
「グループ内の関係がうまくいっていない」
「事務所やスタッフとうまく話ができていない」
このような悩みを相談されると、最初は嬉しいのです。
“自分を信頼してくれているんだ”という実感があります。
けれど、推しの悩みを受け止め続けるのは、心のエネルギーを使います。
まして、自分が応援している相手が落ち込んでいる姿を見れば、どうしても自分も心が揺さぶられてしまいます。
さらに厄介なのは、推しが口にした一言が、自分の価値を揺らしてしまうケースです。
「自分が支えている意味はあるんだろうか」
「こんなに相談されるほど近いのに、
結局数字は増えないし、自分が役に立てていないのでは？」
聴くのが上手いヲタクほど、どんどん抱え込んでしまいます。
本来、ファンはエンタメを楽しむ側のはずなのに、いつの間にか
“推しのメンタルケア係”のようになってしまう。
ここに気づいた時、強い疲労感が一気に押し寄せてくるのです。
③ シンプルに「お金」の問題
三つ目は、経済的な負担が積み重なって病んでしまうケースです。
推し活には、どうしてもお金がかかります。特典会、チェキ、通いの交通費、チケット代、グッズ……。
特に最近では、チケット代よりチェキ代の方が圧倒的に高いという人も珍しくありません。
さらにイベント数はここ数年で急増し、平日夜にもライブが当たり前のように組まれるようになりました。
行こうと思えばいくらでも行けてしまう環境だからこそ、気づけば出費が膨れ上がっていることもあります。
自分も過去に、月末になってようやく現実を直視し、「今月はさすがに使いすぎたな…」と反省したことが何度もあります。
特典会は“楽しみ”として支払っているはずなのに、金額が増えるほど、
いつしか“義務”のように感じてしまう。そこに罪悪感が混ざったとき、人は病みやすくなります。
推し活における「お金の問題」は、シンプルでありながら最も現実的で、
そして最も心に影響を与えやすい要素だと感じています。
病んだと感じたら、誰かに話していい
もし少しでも「自分、ちょっと疲れてるかも」と思ったら、どうか一人で抱えこまないでください。
推し活は一人で楽しむものにも見えますが、現場に行けば仲間がいて、
同じものを応援する人が必ずいます。
ただ話を聞いてもらうだけで、気持ちがすっと軽くなったり、悩みが悩みでなくなったりすることもあります。
特に今回紹介した三つのパターンは、今後ますます増えていくタイプの病み方だと感じています。
SNSが普及し、距離の近い接触文化が広がり、現場数が増え、推しとの関係が深く濃くなる現代。
中級者のヲタクほど、気づかぬうちに負荷を背負いやすくなります。
だからこそ、疲れたときは立ち止まり、誰かに話し休む。
それが結果的に推し活を長く続けるために一番大切なことなのだと思います。
今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました。
よろしければリプや引用で感想を書いていただけると嬉しいです。 December 12, 2025
3RP
「明日からまた月曜日か…はぁ😞」
「もっと頑張らなきゃいけないのに、動けない」
って、日曜の夜に心がズーンと
重くなってる人必見👉
27日目、3人目に紹介するのは
ゆき/私らしさ開花コーチ（@snowstar324）さんです✨
認定心理士というプロの視点から
頑張りすぎちゃう女性の心の鎖をほどき
もっと自由に、軽やかに生きるヒントをくれる
心の保健室のような方で🍀🕊️
プロフィールの
【頭では「こうした方が良い」と
わかっていても、なぜか行動できない】
という言葉、図星すぎてドキッとしました…
（これほんとあるあるですよね…😭）
この人をフォローすると
✅ 「変われない自分」を責めなくていい
心がフッと軽くなる思考法
✅ 認定心理士・カウンセラー視点の
自分を大切にするためのメンタルケア
✅ 読むだけで深呼吸できる優しい言葉
こういう、明日から役立つ
心の処方箋が手に入ります💡
つい稼ぐことや成果に
必死になりすぎてしまうけど、
一番大事なのは、自分の心が笑っていること。
「もうひとりで抱え込まなくていいんだよ」
ゆきさんの発信は、そう言って
優しく背中をさすってくれる気がします☺️
もし、あなたが
頑張ることに少し疲れてしまったなら
ゆきさんの言葉は
最高の癒しになるはずです✨
ぜひフォローしてみて🌷
#マナの戦友探し30日の旅 December 12, 2025
@tweet_tokyo_web 30分も耐えた自衛隊員、凄いわ
特別休暇や賞与与えても良い
一般人なら発狂するぞ
小便漏らすぞ
隊員のメンタルケアもしっかり頼む🙏 December 12, 2025
仕事でメンタルやられる事案があったから
派手なネイルでメンタルケア🙂↕️❤️
冬っぽく！って感じでツイードネイルにしたけど
あとで思ったけどAぇのチャンカパーナ衣装！
フラッシュのとこ青にすればよかったかも🥹
(翌日、上司にバレたけど笑って誤魔化しといた😂) https://t.co/oLDv7axhLl December 12, 2025
クレープの日にぴったりな、心がほっこりするイベントを紹介します！クレープは甘いものからおかず系までバラエティ豊か。独身者でも気軽に楽しめる一品です。お気に入りの具材を包んで、自分だけのオリジナルクレープを作ってみませんか？🥞✨
外食もいいですが、おうちで手作りすれば心もお腹も大満足！今夜はホットチョコと一緒に🍫、ゆっくり過ごしてみてはいかがでしょう。
#クレープの日
#メンタルケア #AIart December 12, 2025
周りを見ると、なぜか人が集まってくる人っていますよね
明るかったり、会話が上手だったり、さりげない気遣いができたり…
タイプはいろいろ。
でも結局のところ――
「心にゆとりがある人」こそ、いちばんなのかな、って思います
ゆとりのある人のそばにいると、不思議と空気がやわらかくなる
そして、こちらまで力を抜いて一緒にいることができる
そんな人たちは、自分の感情に振り回されず、
落ち着いた雰囲気で周囲を包み込んでくれている…
だから安心するのですね
心理学の世界でも、感情は伝染していく、と言われています
だからこそ、まずは自分の心を整えておくことが、
人間関係をスムーズにするための大事なポイントになる
人付き合いで抱えるストレスの多くは、
実は自分自身の感情の揺れが引き起こしていることも多いもの。
つまり「心にゆとりを持つこと」が、
自分のメンタルケアにも繋がっていくのですね。 December 12, 2025
美術室のシーン洸大くんは身体と心が離れていく感じがして苦戦していたら進藤監督が声をかけそして早めのランチ休憩になったチキンお腹いっぱい食べたら撮れたという話を聞いて俳優さんのメンタルケア凄く大事なんだと思った
＃ドラマ修学旅行
＃藤本洸大
＃進藤丈広 December 12, 2025
「リピーター作り＝恋人みたいに距離縮めること」
これを“ノウハウ”だと思ってる人、多いけど…
⚠ それ、悪手でしかない(´・ω・`)💦
ほんま、大間違いですよぉぉぉ…！！
考えてみて？
“恋人ポジション”にしたら、
✔ ヤキモチ
✔ 束縛
✔ 詮索
これ全部、普通に起きる感情。
パーティーチャットなんて、
恋人側からしたら 精神的な拷問 なのよ💦
その結果…
→ ”彼女”として扱われる
→ メンタルケアが仕事になる
→ 女の子が疲弊して病む
つまり、
💥 恋人営業＝メンタル引き換え労働 💥
そんなん病んで当たり前やん(。-∀-)
Rubiaのやり方は違う。
✖ 肉体労働でも
✖ ご機嫌取りのメンタル労働でもなく
👉 “頭脳労働”のセルフブランディング
だからこそ――
脱がずに稼げるし、ストレスも抱えない。
だって
“お客様が好かれようと気を遣う側”に変わる
から。
恋人ごっこなんて、詐欺商法はしないで。
小手先じゃなくて必要なのは、
✨ 戦術（ノウハウ）を覚えること
✨ 戦略（設計）ができる自分になること
これができれば、
チャットでも、仕事でも、恋愛でも、
結果は全部変わる。
#Rubia #チャットレディ管理 #副業女子 #脱がずに稼ぐ December 12, 2025
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