メンタルケア トレンド
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2025.12.09 21:00
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ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。
・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い
「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。
幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。
今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする
「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025
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通いすぎて心が疲れる瞬間 ― 中級者が陥りやすい“推し活の病み方”とは
推し活を続けていると、誰しも一度は「ちょっとしんどいかもしれない」と感じる瞬間があるのではないでしょうか。特に最近は、ライブに行くだけではなく、会話や接近イベントといった“距離の近い推し活”が当たり前になりました。
自分も長くヲタクとして活動していますが、現場が増え、接触機会が増え、推しとの関係性が濃くなるこの時代は、嬉しさと同時に「病みやすさ」も確実に増していると感じます。
今回は、その中でも特に多い「集中して通いすぎて病んでしまう人」について、自分の経験からお話ししたいと思います。
推し活は本来、人生を彩ってくれる楽しい趣味です。
しかし、熱量が強い人ほど知らず知らずのうちに負荷をため込み、気がつけば心が疲れてしまうことがあります。
そして、特に病みに繋がりやすいパターンとして、自分は大きく三つの傾向があると感じています。
① この先に何があるのかという「虚無感」
まず一つ目は、虚無感に襲われるケースです。
真面目に推し活をしている人ほど、ある日突然ふと立ち止まってしまう瞬間があります。
「この先、自分は何のために応援を続けているんだろう？」
「推しは頑張っている。応援したい気持ちも本当。でも…その先って何だろう？」
これは、特に“趣味としてちゃんと線引きできている人”に多いです。
距離感を間違えていないからこそ、推しとの関係性に期待をしすぎず、
きちんと「趣味の一つ」として捉えようとしています。しかし、その真面目さゆえに、
ふと空虚さが生まれる。
推しから「応援してほしい」と言われるタイプの場合、責任感が強い人ほど抱え込みやすくなります。
本来なら「楽しいから行く」で十分なのに、いつの間にか
“理由”を求めてしまい、それが見つからず苦しくなってしまう……。
自分も現場で何度もそういった方々を見てきました。
活動が長くなるほど、節目節目でこの虚無感は訪れます。
これは決して弱さではなく、むしろ「推し活とまっすぐ向き合っている証拠」だと自分は思います。
② 積みすぎて「相談される側」になってしまうケース
二つ目は、推しから相談されるようになり、それが負荷になるケースです。
いわゆる“積むヲタク”、つまり特典会にたくさん通い、しっかり応援している層の方々に発生しやすい傾向です。
積んでいくほど、推しとの距離は近くなります。それ自体は悪いことではなく、むしろ信頼関係が築けている証拠です。
しかし問題は、推しが悩みを打ち明けてくれるようになった時です。
「ファンがなかなか増えない」
「グループ内の関係がうまくいっていない」
「事務所やスタッフとうまく話ができていない」
このような悩みを相談されると、最初は嬉しいのです。
“自分を信頼してくれているんだ”という実感があります。
けれど、推しの悩みを受け止め続けるのは、心のエネルギーを使います。
まして、自分が応援している相手が落ち込んでいる姿を見れば、どうしても自分も心が揺さぶられてしまいます。
さらに厄介なのは、推しが口にした一言が、自分の価値を揺らしてしまうケースです。
「自分が支えている意味はあるんだろうか」
「こんなに相談されるほど近いのに、
結局数字は増えないし、自分が役に立てていないのでは？」
聴くのが上手いヲタクほど、どんどん抱え込んでしまいます。
本来、ファンはエンタメを楽しむ側のはずなのに、いつの間にか
“推しのメンタルケア係”のようになってしまう。
ここに気づいた時、強い疲労感が一気に押し寄せてくるのです。
③ シンプルに「お金」の問題
三つ目は、経済的な負担が積み重なって病んでしまうケースです。
推し活には、どうしてもお金がかかります。特典会、チェキ、通いの交通費、チケット代、グッズ……。
特に最近では、チケット代よりチェキ代の方が圧倒的に高いという人も珍しくありません。
さらにイベント数はここ数年で急増し、平日夜にもライブが当たり前のように組まれるようになりました。
行こうと思えばいくらでも行けてしまう環境だからこそ、気づけば出費が膨れ上がっていることもあります。
自分も過去に、月末になってようやく現実を直視し、「今月はさすがに使いすぎたな…」と反省したことが何度もあります。
特典会は“楽しみ”として支払っているはずなのに、金額が増えるほど、
いつしか“義務”のように感じてしまう。そこに罪悪感が混ざったとき、人は病みやすくなります。
推し活における「お金の問題」は、シンプルでありながら最も現実的で、
そして最も心に影響を与えやすい要素だと感じています。
病んだと感じたら、誰かに話していい
もし少しでも「自分、ちょっと疲れてるかも」と思ったら、どうか一人で抱えこまないでください。
推し活は一人で楽しむものにも見えますが、現場に行けば仲間がいて、
同じものを応援する人が必ずいます。
ただ話を聞いてもらうだけで、気持ちがすっと軽くなったり、悩みが悩みでなくなったりすることもあります。
特に今回紹介した三つのパターンは、今後ますます増えていくタイプの病み方だと感じています。
SNSが普及し、距離の近い接触文化が広がり、現場数が増え、推しとの関係が深く濃くなる現代。
中級者のヲタクほど、気づかぬうちに負荷を背負いやすくなります。
だからこそ、疲れたときは立ち止まり、誰かに話し休む。
それが結果的に推し活を長く続けるために一番大切なことなのだと思います。
今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました。
よろしければリプや引用で感想を書いていただけると嬉しいです。 December 12, 2025
12RP
キャラが気になった人へ
『悪魔執事と黒い猫』というアプリに登場する「テディ・ブラウン」というキャラです
乙女ゲーという表記をしましたが実際は女性向けのメンタル癒し生活サポートアプリです
キャラの過去が重すぎてメンタルケアアプリなのにこのゲームのせいで病む人が多いです。 December 12, 2025
7RP
安定の待機📻❤️🔥
本日もお耳に寄り添いメンタルケアよろしくお願いします🤝📡🗼
#もえちゅ
伊織もえの電脳らじお interfm 2025/12/9(火) 22:00-23:00 https://t.co/09I8bYjRzL #伊織もえ #ACG #アニメ #漫画 #コンピューターゲーム December 12, 2025
@GoldShipkawaii @lhWwPGfcDQOmaeO 英数とメンタルケアは大事ですよね。
息子はメンタル弱者なので、凄いわかります
中受が大変な分、留年とか退学したら、親が発狂しそうですね😰 December 12, 2025
@ksksftg @GoldShipkawaii 今の中受の難易度がヤバすぎる、あんな最難関校レベルの問題解かせようとするのがもう人類の限界への挑戦🤣
中堅〜難関校くらいの問題解ければ十分賢い・努力も出来るんだから、中学入学したらまずは英語と数学とメンタルケアで十分じゃないのかなと思うんですよね、、、。 December 12, 2025
心理健康に目覚めた！週末のデジタルデトックス、スマホオフで読書と散歩したら心がスッキリ。自🍂然の中で深呼吸するだけでストレス解消。みんなのメンタルケアのルーティンは？ 心理健康 リフレッシュ https://t.co/ON0o5tRcCk December 12, 2025
@zetuimo 身体の安定確保してからのメンタルケアがコツやで。
自分自身の身体メンテケアの時間とメンタルケアの時間を、どの日のどの時間に予め暫定で決めておくんや！ December 12, 2025
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学校内のメンタルケア専門職の常駐って必要ですよね。今でも殆ど聞かないってことは先生たちに丸投げってこと…。
企業でも病院内でもパストラルケアやメンタルケアってまだまだ軽視されているように感じていますが、特に子供や思春期には独特のメンタルヘルスケアが必要だと思います。少しずつでも普及していけばいいんですが、道のりは厳しそうですね。 December 12, 2025
本日は職場でメンタルヘルスの講習を受けてきた。保育士のメンタルケアは不適切保育にも繋がる/繋がりかねないということで。元来、ストレスに強い耐性が備わっていますが、大人が楽しんでいれば子どもたちもそれ以上に楽しむ環境が作れるので、41歳これからも職場を盛り上げて行こうと思う。 December 12, 2025
サクリアのシステムエラーは解消されました。
異常な表示は私の見間違いでした。
私の精神状態は極めて良好で、幸せです。
#メンタルケア・サクリア https://t.co/TMbEZIbPpd
途中ビビったけど良かった
ノーマルENDですって……
うーーーん、別エンドあるのかな？？？ December 12, 2025
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