ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

杉浦太陽って、人生3回目の旦那説まで出るくらい完成度高いよね。
「妻のために一番してることはメンタルケア。夫婦が仲良くなっていれば家庭は成立する。
うちは辻希美の機嫌がいいのが一番みんな笑顔になるので、どう笑顔にさせるかをずっと考えています」
って語ってたの、本当に“それ”なんよ。

機嫌を取ってくれる人って最高だし、
その優しさを素直に受け取れる“取ってもらえる女”でいたいって思う。 December 12, 2025

睡眠が乱れると、
メンタルも必ず乱れます。

睡眠はメンタルの土台です。
どれだけストレス対処法を学んでも、
ポジティブ思考を身につけても、

土台となる睡眠が崩れていると、
心の状態はすぐに不安定になります。

睡眠不足になると
脳の前頭前野が機能低下し
↓↓↓
・集中できない
・イライラしやすい
・不安が強くなる
・判断ミスが増える
といった、
メンタルの不調そのものの症状が現れます。

感情をコントロールできるかどうかも、
ストレスに強いかどうかも、
睡眠がしっかりとれているかどうかで
ほぼ決まります。

反対に、
ぐっすり眠れるようになると、
自然と気持ちに余裕が生まれ、
ポジティブさも回復し、
ストレス耐性も圧倒的に高まります。

メンタルを整えるには、まずは眠ること。
これが最も効果が高く、
誰にでもできる「メンタルケアの基本」です。 December 12, 2025

最近、毎朝の“ご自愛”を3つだけ決めてる。

・温かい飲み物を飲む
・深呼吸10秒
・スマホは触らないで家を出る

この3つだけで、1日のメンタル安定度がだいぶ変わる。
小さな習慣がいちばん効く🕊

#ご自愛 #メンタルケア #社会人1年目 December 12, 2025

定期的に俺何も出来なくね？？と思う自分が嫌になるのでメンタルケアの為
、超絶自己肯定感を上げるのは良くやるのだがやり過ぎると一気に鬱になるのでいい感じの塩梅を常に探してる。。。はらへった🫵🏻(👁👄👁) December 12, 2025

コスメ買うのって、ある意味メンタルケア December 12, 2025

心を整える朝の3分🌤️
忙しい朝でもできるリセット習慣。

・深呼吸を3回
・今日の天気を感じる
・「大丈夫」とつぶやく

たった3分で、心の姿勢が変わるよ🌿
#朝のナース豆知識 #メンタルケア December 12, 2025

①映画『恋愛裁判』の現場では労働環境改善に向けていくつかの取り組みについて取材して頂きました。
ひとつはin-Ctyと組んでベビーシッター制度を導入したこと。ひとつは倭国芸能従事者協会と連携し出演者・スタッフのメンタルケアに関するセーフティネットを整えたことです。詳細は記事をぜひ。 https://t.co/Npuato23Pr December 12, 2025

助産師さん、知識や技術もだけどメンタルケアも担ってる仕事やし

「産前産後のぐちゃぐちゃなメンタルの時に男が近付いたら妊婦は辛いだろうな」よりも「俺は真面目だ！俺が俺が！」が先にくる人はそもそも適性ないと思ってしまうわ https://t.co/ECFucziGs9 December 12, 2025

おはようございます☀️

🌟今日は、すぐに
動けなくても大丈夫🌟

気持ちが整うまで
ちょっと
立ち止まってもいいし、
迷ってもいい。

大事なのは、
その小さな一歩を
やめなかったこと。

今日の自分に、
やさしく始めようね😌🌿

#71203おは戦🌊vr

#朝活 #メンタルケア #天さんの朝 https://t.co/0ZWrkjMFWN December 12, 2025