え？マジで　家の中で育っているミニトマトをみて思った「条件が整えば、こんなにも成長することができるんだ」

実はこれまでベランダでミニトマトの栽培に何年も調整してきましたが毎年失敗続き。ところが今年は秋から室内で栽培したところ、この時期にしっかり実をつけてくれました。

条件が揃えばしっかり育つ、あれ？　これって自分がメンタルダウンから復帰できたことと同じじゃない？　って感じたんです。

メンタルが落ちたとき、世界は灰色にしか見えなかった。突然色がなくなってしまった世界。そのときは気が付かなかったけど、ほんの少しずつ色を取り戻すため、回復のための条件をやみくもに探していたんだよね。

今、振り返って分かった
メンタルダウン時に不足していたもの４つ

●安心できる環境
→ 否定されない環境、負の心の声に悩まされず・責められず、静かに過ごせる場所

●人とのつながり
→ 孤独を感じていたけど、自分から人を避けていたのも事実、本当はつながりが欲しかった

●希望
→ 「自分はダメだ」と思い込む状態では、未来への希望や意欲は、まったくなかった

●身体的なエネルギー
→ 睡眠不足や食事が喉を通らない、心の回復を妨げることばかりが襲ってくる毎日

回復に向かう時に揃っていた４つの条件

●十分な休養と睡眠
→ 「何もしない時間」はネガティブになりがちだけど、開き直りも大切　いまはこれが精いっぱい

●できるようになることを分かち合う
→ できたことを記録する、褒めてもらう、達成感を積み重ねる　これ今ならＳＮＳでポストするのもいいと思うんだよね

●偏見のない理解者の存在
→ 「甘えじゃない」「あなたのせいじゃない」と言ってくれる人、家族がいてくれたこと、ＳＮＳの友達だってイイんだよね、社会とのつながりもできるからね

●専門的な支援
→ 心療内科・精神科・カウンセリング・自立支援医療制度などの活用は必要。自分が今どんな状態なのか、第三者からの目線ってめっちゃ大切って感じたし、心が軽くなることもあった

ここまで読んでくれたかたへ。読んでくれた方の力になり、少しでも心が軽くなりますように。
そして、また笑える日が、きっと来ますように。 December 12, 2025

おはようございます☁
今日のお弁当、
📍白飯、たらこふりかけ
📍ニチレイの竜田揚げ
📍米久のソーセージ
📍小女子とくるみの佃煮
📍ブロッコリー
📍ミニトマト
📍りんご🍎
では、今日も行ってらっしゃい✋️
#お弁当 https://t.co/wgHIypHb5w December 12, 2025

#パパご飯レシピ 🥗

第9話「ロコモコ」のレシピを大公開🍳

《原作コミックス13巻 第63話》で登場！
ハンバーグ✖️目玉焼きは間違いないですよね😋

︎ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･

＜ 材料（約4人分）＞
【ハンバーグのタネ】
合いびき肉・・・400g
玉ねぎ　　・・・1/2個
塩　　　　・・・小さじ1/2
パン粉　　・・・20g
牛乳　　　・・・大さじ３
こしょう　・・・少々
ナツメグ　・・・少々

【ソース】
バター　　　　・・・少量
ケチャップ　　・・・大さじ５
ウスターソース・・・大さじ５

白米　・・・2合

卵　　・・・４個

お好みの野菜　・・・適量
（レタスやミニトマトなど）

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〈作り方〉
①白米はあらかじめ炊いておく。
②パン粉に牛乳をかけ、なじませる。
③玉ねぎをみじん切りにして耐熱皿に入れ、
　ラップをかけ電子レンジで３分加熱する。
④合びき肉に塩、こしょう、ナツメグを加え、よくこねる。
　全体が混ざったら、②のパン粉、③の玉ねぎ、卵を1つ加え
　さらによくこねる。
⑤④を４等分にして両手で空気を抜き、楕円形に整形する
⑥熱したフライパンに油をひき、
　⑤で作ったハンバーグのタネを並べ、中火で３分焼く。
　焼き目が付いたらひっくり返し、蓋をして弱火で１０分
　蒸し焼きにする。
⑦ハンバーグを取り出し、そのまま同じフライパンで残った
　肉汁に、バター、ケチャップ、ウスターソースを加え、
　煮詰めてソースを作る。
⑧別のフライパンを温め、油をひく。
　卵を４つ割り入れ、水をひとさじ加え、蓋を閉め、
　蒸し焼きにする。
⑨⑧の目玉焼きが好みに仕上がったら、
　あらかじめ炊いておいたご飯をどんぶりによそい、　
　そのうえにお好みの野菜、ハンバーグ、目玉焼きをのせ、
　⑦で作ったソースをかけたら完成！

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大人も子供も大好きなロコモコ🍽️

＼ぜひ皆さんも作ってみてください／

#松島聡 #白洲迅 #棚橋乃望 #櫻
#猪俣周杜 #伊礼姫奈 #山下リオ #蓮佛美沙子
#timelesz #レシピ #ののさく #パパご飯 #オシドラサタデー December 12, 2025

初心者弁当𓈒𓂂𓏸

海老シウマイ
蓮根のひじき煮
チーズちくわ
さつまいも
ミニトマト
ほうれん草のおひたし

おはようございます
今日も良い1日になりますように☀️

#初心者弁当
#お弁当
#お弁当記録
#お弁当作り楽しもう部 https://t.co/tlfhZqhFKs December 12, 2025

おはようございます(^O^)
今日の弁当🍱

オムライス
ミートボール
ブロッコリーの胡麻和え
ミニトマト
でした✨️

今日は朝から曇り空で寒いけど
例年より寒くは無いよね？😂
干し芋作れない🫠
市場もまた干し芋高騰してしまいそう🫠

火曜日ゆるふぁい✊ ̖́- https://t.co/GwyZIuhdUY December 12, 2025

12/2 弁当記録

鮭の西京焼き
玉子焼き
ささみチーズ焼き（冷凍）
キャロットラペ（惣菜）
オクラのおひたし（惣菜）
ミニトマト
明太生昆布（フジッコ）

あと一回！試験も始まればお弁当なし（たぶん）！
昨日、ライフ行ったからあれこれ買ってしまったw https://t.co/rnycV4EmaL December 12, 2025

2025/12/02

ミニトマト
ブロッコリー
のり塩ポテト
味付焼肉
かにかまと刻みねぎのだし巻き玉子
ほうれん草炒め

ごはん

受験日程が概ね決まり
遠方の受験地の宿泊などを手配しなければ
と思いつつ なかなか取り組めずにいます

#男子高校生弁当 https://t.co/Wf2Apf57Xu December 12, 2025

最近、ベランダでミニトマト育て始めた。水やりと日当たり気にしてたら、順調に🍀育ってる。自分で育てた野菜食べるの、なんか感動する。また違う野菜も育てたい。 https://t.co/69ZLY8FWiI December 12, 2025

大量にミニトマトがあるから、ミートソース🍝とトマトスープ🍅作った
追加でドライトマトするかな
トマトばっか食べて全身真っ赤になりそうw December 12, 2025

@1234gorilla1234 サラダはミニトマトと
緑があればクリスマスっぽいから
っていう理由でマジ適当🤣
シーザーサラダ的な🥰
良いお肉なかったら
私は売ってるローストビーフ
買っちゃうもんね🤣 December 12, 2025

冷え込み厳しい朝☀️
おはようございます☺️

昨日のステンドグラス体験✨
みんなとお喋りも楽しいし、じっと作業に集中するのも心地良い❣️
来年こそは教室に通いたい！
自分の時間欲しい！
決意新たに🌟

ヤンニョムチキン
ブロッコリー
ゆで卵
ミニトマト
#お弁当記録 https://t.co/Fl4FnKvXD5 December 12, 2025

399個目【メンチカツ弁当】
#メンチカツ
・切り干し大根
・白花豆
・ミニトマト
・ちくわの大葉巻
・のりたまごはん

今日は #じゃああんたが作ってみろよ 楽しみに頑張る😆

#お弁当記録
#女子高生お弁当 https://t.co/7teHxdXhZL December 12, 2025

最近、ベランダでミニトマト育て始めた。水やりと日当たり気🎈にしてたら、順調に育ってる。自分で育てた野菜食べるの、なんか感動する。また違う野菜も育てたい。 https://t.co/cFcjV7FMgF December 12, 2025

家のベランダでミニトマトを収穫した。自分で育てたトマトは、味が濃くて美味しい。サラダにして食🚩べたら、家族にも好評だった。次はキュウリも育てて、夏野菜を楽しみたい。 https://t.co/9JzMrrAlPV December 12, 2025

毎朝の習慣「レモンのハチミツ漬け」をヨーグルトに入れたのを食べる事。
さつまいものハチミツレモン煮や、人参のグラッセ、ミニトマトのマリネで応用できる🍯🍋
今日はきれいなレモンを探しに行くよー🍋 https://t.co/NEFK6AwZxe December 12, 2025

@hikarimiso1936 ひかり味噌さん、おはようございます。
バジルとミニトマトみそ汁美味しそうですね😊
トマトで暖まりそうですね～😁

本日もよろしくお願いいたします。 December 12, 2025