肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

最近、食後20分後に腹筋50～100回と壁腕立て伏せ(1日2回)を始めて、

血糖値スパイクによる食後の眠気が無くなった＋お米食べる量増えてるのにジーンズ履いた時ウエスト周りが少し緩くなって、最高のフェーズに入ってきた✨

継続は力なり✨ https://t.co/Sk10m4zrqk December 12, 2025

趣味を訊かれてドカ食い気絶を挙げる人と、血糖値スパイクが効かないと言い張りながら爆睡する人がお送りするツーマンライブが視聴できるのは明日まで！！(最悪の告知) https://t.co/fRtKz1pZcr December 12, 2025

昔にスタバでドカ食い気絶部しようと思ったけど、あれはだめだ。食べても食べても血糖値スパイクする兆しがマジで見えない。(実践した) December 12, 2025

@SakaSamaNaSaka ありがとうございますー

血糖値スパイクセットです December 12, 2025

血糖値スパイクに関するポスト/ツイートを読んだので、さっき甘いものを食べた後、ドクターズスクワットをやりました。
食事習慣そのものを変えようとするより、食「後」習慣を付け加えるイメージでいく方がなんとなくうまくいきそう。 December 12, 2025

最強のアンチエイジングは“回避”。
日焼け、過度なストレス、血糖値スパイク、睡眠不足。
まずこの4つを減らすだけで、見た目も体内年齢も変わります。 December 12, 2025

今日、ご飯食べな過ぎて晩御飯で血糖値スパイク頭痛
うごごごご December 12, 2025