血糖値スパイク トレンド
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2025.12.07 13:00
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肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
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最近、食後20分後に腹筋50～100回と壁腕立て伏せ(1日2回)を始めて、
血糖値スパイクによる食後の眠気が無くなった＋お米食べる量増えてるのにジーンズ履いた時ウエスト周りが少し緩くなって、最高のフェーズに入ってきた✨
継続は力なり✨ https://t.co/Sk10m4zrqk December 12, 2025
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最近、糖質のお話していますけど
夕食後に眠いのです😉💞
1日15キロ以上も歩いて
夕食しか食べませんので…
血糖値スパイクかもです😰
誰でも起こりますし、隠れ糖尿病と
呼ばれたりもしますよ👼
水曜日にヘモグロビンa1c測ってもらいます
昔、4.6でしたけど、必要性が無いと
保険がききません😵 https://t.co/pbDMY1sUhQ December 12, 2025
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12月7日（日）
自分スタイルで人生は面白く🍀
アッチコッチにおはノッチ🌵☀️
#バナジウム #ミネラル
今回は「富士山からの贈りもの🗻 血糖値コントロールの救世主『バナジウム』の正体💧」
前回は、赤い血を作るための青い宝石『コバルト』について深掘りしました💎（見逃した方は昨日の投稿へGO！）
さて、日曜日の朝ですね！☀️
今日は昨日の予告通り、コンビニやスーパーの水売り場でよく見かける「富士山の天然水」などで有名なミネラル、「バナジウム（Vanadium）」に迫ります！
「水に入ってるのは知ってるけど、実際何がいいの？」と思っているあなた👍
実はこのバナジウム、「天然のインスリン」 という異名を持つ、ダイエッターや健康志向の方には見逃せない凄腕ミネラルなんです✨
🔑 バナジウムの重要ミッションとは？
ズバリ、「血糖値を下げ、脂質の代謝をサポートする」ことです📉
• 血糖値の番人👮: インスリン（血糖値を下げるホルモン）と似た働きをして、血糖値の上昇を抑える効果が期待されています。「食後の眠気」がひどい人は、血糖値スパイクが起きているかも？バナジウムが助けになるかもしれません
• デトックス＆ダイエット🔥: 脂質の代謝を促し、コレステロールの合成を抑制する働きもあると言われています。まさに「溜め込まない体」を作るサポーター！
🐚 水以外には何に入っているの？
ミネラルウォーター（特に玄武岩層を通った水）が有名ですが、食材からも摂れます！
• 海藻類🌿: ヒジキ、ワカメ、昆布など。倭国の朝食、優秀すぎます！
• 貝類🐚: アサリ、ホタテなどの貝類。
• エビ・カニ🦀: 甲殻類にも含まれています。
💡 賢い付き合い方のポイント
合言葉は「日曜日は、お水と海藻で体内リセット✨」
バナジウムは加熱しても壊れにくいので、バナジウム天然水を使って、ヒジキの煮物やお味噌汁を作るのが最強の摂取方法です🍲
週末につい食べすぎてしまった…という方は、今日はバナジウムを意識して、体を労ってあげましょう🍀
今日は日曜日！
富士山の写真でも眺めながら（あるいは本物の富士山を見ながら！）、美味しいお水を一杯飲んで、心身ともにクリアな一日をスタートさせましょう🗻💧
リラックスして、素敵な休日をお過ごしください！
🔔 次回予告！骨組みを支える隠れた建築家🦴
次回は、理科の実験（スライム作り）や、目の洗浄薬などで名前を聞いたことがあるかも？
実は骨の形成や、女性ホルモンの働きを助ける「縁の下の力持ち」ミネラル『ホウ素（Boron）』について深掘りします！
「えっ、ホウ素って体に必要なの？」と思った方、必見です。
骨粗しょう症予防や脳の働きにも関わる、意外な実力に迫ります！お楽しみに！
#ミネラルライフサポーター December 12, 2025
美味いもの会で大人のお子様ランチもりもり食べて血糖値スパイクとクワッズしてきたわ！🤓🤓🤓🤓座ったら終点まで行って配信できなくなる！寝るなえっぺ🤪🤪 https://t.co/TjTxDWQo5e December 12, 2025
やる気が出ないことやメンタルが落ち気味なのは寒いせいで暖房つけたら回復するだろうと思ってたんだけど、
暖房つけたらこんどは血糖値スパイクみたいな症状がすごくて、食べたら猛烈に眠くなる、そして寝落ちしてしまうようになってしまった…
季節関係ないかもしれないけど、早く夏になってほしい… December 12, 2025
実は、納豆はダイエット面でも非常に優秀な食品です。
理由はシンプルで、体重管理に最も重要な血糖値・腸・満腹感の3つを同時に整えてくれるからです。
①血糖値が安定する
大豆たんぱくと食物繊維によって炭水化物の吸収がゆっくりになり、食後の血糖値の急上昇（血糖値スパイク）が起きにくくなります。その結果、食後のだるさや空腹感の早戻りが軽減されます。
②腸が整う
発酵食品である納豆は腸内細菌のバランスを整え、消化吸収や免疫にも関わる腸の働きを助けます。腸が整うと満腹ホルモン（GLP-1）が出やすくなり、自然と食べすぎない体に近づきます。
③満腹感が長持ちする
血糖の波が小さくなることで、空腹の揺れ幅が減り、間食の欲求が自然と減りやすくなります。「我慢して食べない」ではなく「食べなくても平気」になりやすいのがポイントです。
難しい食事制限より、まずは納豆を食卓に取り入れることが最もコスパの良い投資かもしれません。 December 12, 2025
帰りグリーン車にして飲み食べながら帰るかな〜って焼売買ったらまさかの皿だったから、その場で一口で食った（美味かった）
。中華揚げパンも食べちゃったから試合中血糖値スパイクで落ちるかもしれん。 https://t.co/0uMOjsZisN December 12, 2025
血糖値スパイク？うるせー好きな物食べるんだよぉ！！で今までやってきたけどいざ血糖値スパイク対策をして目に見える成果が出ると、ごめん人体…これから大切にするからな人体…になる。なった。 December 12, 2025
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