血糖値スパイク トレンド
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2025.12.04 23:00
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ありがてぇありがてぇ
2型糖尿病予備軍の血糖値スパイク常連国の俺には有益すぎる情報
納豆ご飯を食うときお椀のネバネバが気になる人は納豆パックから直で食ってご飯を立て続けに食うやり方がオススメよ https://t.co/pAbuHFjvFr December 12, 2025
外食をすると食べた２０分後くらいから猛烈な睡魔が来て起きていられない状態になる。血糖値とか関係してる？
Grok 君の回答『ほぼ間違いなく血糖値スパイク（食後血糖急上昇）と、それに続く反応性低血糖・インスリン過剰分泌が原因です。』
あちゃー😵
@grok December 12, 2025
おつヴァル〜
いやーやっぱりスバルの手描き切り抜きもどれも濃くて何度観ても面白いの本当ずるい🤣
もの凄い勢いの時があれば血糖値スパイク起こしたり振れ幅がデカすぎるんよwww
ツンポコとスイカバブル多めだったけどまだまだ沢山あるからまた次の機会も楽しみにしてるね✨
#生スバル https://t.co/qTvNOCn610 December 12, 2025
❶ 糖化
体の中で、余った糖がタンパク質にくっつくと、AGEsという老化物質ができる。
これは肌の黄ばみ・コラーゲン低下の原因。
→ ビール・カクテルは糖が多いのでAGEsが増えやすい。ハイボール（蒸留酒）は糖がほぼゼロだから老化しにくい。
❷ むくみ
塩分を摂りすぎると体は水を抱え込む。
そこにアルコールで脱水が重なると、
「水が足りないのに、水を溜め込む」状態になって、むくむ。
でもカリウム（枝豆・しじみ）には、
余分な塩分と水を外に出す働きがある。
→ だから、塩分を中和してくれるカリウムの摂取がむくみ改善に有効。
❸ 血糖値スパイク
空腹で糖質を一気に摂ると、
血糖値が急上昇 → インスリン大量分泌
→ 急下降。
このとき脳はエネルギー不足になって、
強い眠気・集中力低下・判断力の低下が起きる。
冷奴・枝豆などに含まれるタンパク質・食物繊維が、糖の吸収をゆっくりにし、血糖値を安定させる。
→ 先にタンパク質を入れるのは、血糖値スパイク予防になる。
参考にしてね✋ December 12, 2025
@Yumeno_Kanon 配信お疲れ様でした☕
私も初グラコロでした😌
美味いだろ！美味しいって言え！って味でしたが、たまにはこういうジャンクなのもいいかなと思った今日この頃( ᐕ)
炭水化物パレードで血糖値スパイクヤバヤバかもですが頑張ってくださいw December 12, 2025
❶ 糖化
体の中で、余った糖がタンパク質にくっつくと、AGEsという老化物質ができる。
これは医学的にも、肌の黄ばみ・弾力低下の原因です。
→ ビール・カクテルは糖が多いのでAGEsが増えやすい。ハイボール（蒸留酒）は糖がほぼゼロだから老化しにくい。
❷ むくみ
塩分を摂りすぎると体は水を抱え込む。
そこにアルコールで脱水が重なると、
「水が足りないのに、水を溜め込む」状態 になり、むくむ。
でもカリウム（枝豆・しじみ）には、
余分な塩分と水を外に出す働きがある。
→ だから、塩分を中和してくれるカリウムの摂取がむくみ改善に有効。
❸ 血糖値スパイク
空腹で糖質を一気に摂ると、
血糖値が急上昇 → インスリン大量分泌
→ 急下降。
このとき脳はエネルギー不足になって、
強い眠気・集中力低下・判断力の低下が起きる。
冷奴・枝豆などに含まれる
タンパク質・食物繊維は、糖の吸収をゆっくりにし、血糖値を安定させる。
→ 先にタンパク質を入れるのは、血糖値スパイク予防になる。
参考にしてね✋ December 12, 2025
❶ 糖化
体の中で、余った糖がタンパク質にくっつくと、AGEsという老化物質ができる。
これは医学的にも、肌の黄ばみ・弾力低下の原因として知られている。
→ ビール・カクテルは糖が多いのでAGEsが増えやすい。ハイボール（蒸留酒）は糖がほぼゼロだから老化しにくい。
❷ むくみ
塩分を摂りすぎると体は水を抱え込む。
そこにアルコールで脱水が重なると、
「水が足りないのに、水を溜め込む」状態 になり、むくむ。
カリウム（枝豆・しじみ）は
余分な塩分と水を外に出す働きがある。
→ だから、塩分を中和してくれるカリウムの摂取が医学的にむくみ改善に有効。
❸ 血糖値スパイク
空腹で糖質を一気に摂ると、
血糖値が急上昇 → インスリン大量分泌
→ 急下降。
このとき脳はエネルギー不足になって、
強い眠気・集中力低下・判断力の低下が起きる。
冷奴・枝豆などに含まれる
タンパク質・食物繊維は、糖の吸収をゆっくりにし、血糖値を安定させる。
→ 先にタンパク質を入れるのは、血糖値スパイク予防の正しい行動。
参考にしてね✋ December 12, 2025
【四毒とは何か、そしてなぜ身体を壊すのか】
現代人が体調を崩す最大の原因は、実は「栄養不足」ではなく「余計なものを摂りすぎていること」です
特に小麦、植物油、乳製品、甘いもの
この4つは脳の快楽報酬系を強く刺激するため依存性が高く、日常的に摂るほど心身を壊します
ここでは四毒がなぜ危険なのか整理します
１ 小麦
倭国人の8割はグルテン不耐と言われ、少量でも免疫が過剰反応しやすい体質
グルテンが腸の粘膜を刺激して炎症性サイトカインを乱し、花粉症、アトピー、自己免疫疾患を悪化させる
腸粘膜の炎症は「リーキーガット」状態を作り、脳まで影響しやすくなる
小麦を断つだけで鼻炎、頭痛、倦怠感が消える人が多いのはこのため
→花粉症 アレルギー 自己免疫の土台には小麦がある
２ 植物油
現代人はリノール酸の過剰摂取で慢性炎症に傾きやすい
酸化した植物油が体内でアルデヒドを発生させ、血管内皮や神経を傷つける
このメカニズムは動脈硬化、脳梗塞、味覚障害、慢性痛、めまいなど多くの疾患の背景になる
また分解過程で生じる揮発性物質が体臭や口臭の原因にもなる
→神経症状 めまい 全身のシミ 体臭の裏側には植物油がある
３ 乳製品
乳製品には成長を促すIGFやエストロゲンが多く、大人が常食するとホルモンバランスが崩れやすい
カゼインは腸でモルヒネ様物質に変化し慢性炎症を促進
さらに牛乳摂取量が多い国ほど骨粗しょう症が多いというデータも多数報告されている
→乳がん 子宮系疾患 前立腺トラブル 骨粗しょう症の背景に乳製品がある
４ 甘いもの
糖質の摂り過ぎでAGEsという毒性物質が体内に蓄積し、血管 老化 神経を一気に劣化させる
AGEsはシワ シミ 動脈硬化 白内障 腎臓病など、あらゆる老化と病気の起点
さらに血糖値スパイクは自律神経を壊し、メンタル不調や生理トラブルにも直結する
→血管 自律神経 メンタル、そして生理の不調の根には甘いものがある
四毒の共通点
・依存性が高い
・脳の報酬系を“強制的に”刺激
・腸 内臓 血管 神経の炎症を慢性化
・気づかないうちに思考と行動を短期化させる
つまり四毒とは「快楽のために作られた食べ物」であり「生命維持に本来不要なもの」
菓子パン ケーキ クッキー スイーツ類
これらは四毒を全て一度に摂取する“最終形態”で、依存しやすいのは当然
現代人は気を抜くとすぐ四毒まみれの環境に落ちる
だからこそ知識と意識が必要です
僕らが健康で長く生きるために、まずやるべきは「余計な四毒をやめること」
これが健康に人生を送りたい人の新常識になります
わかりましたか December 12, 2025
日常をRPG風に捉えてみた。
●基本ステータス
・HP（体の健康）
・MP（心の健康）
●状態異常
・寝不足
・泥酔
・血糖値スパイク
・二日酔い
●バフアイテム
・好きな食べ物
・酒
・音楽
・ゲーム
・ジムチケット
ん？
状態異常の時が多い気がしてきた。 December 12, 2025
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