こういう肌の「黄ぐすみ」って実は、

肌のコラーゲンが糖とくっついて「焦げて」黄色く変色してる状態。美白化粧品塗っても無駄で、焦げたコラーゲンは漂白できない。血糖値スパイクのたびに肌はどんどん硬く、黄色く、老けていく。食事・運動・サプリ見直したらこれぐらい↓肌変わったから見て。スキンケアより"内側ケア"が効果出る⬇️ December 12, 2025

意外と知られていませんが、「血糖値スパイク」は肌荒れと肥満を同時に招く、美容における深刻な落とし穴なんです。

空腹時にいきなり糖質を摂取して血糖値を乱高下させてしまうと体内では、

インスリンの過剰分泌（これが肥満リスク）
→IGF-1による炎症（毛穴詰まりやニキビの原因）
→糖化ストレス（老化リスク）

これらがドミノ倒しのように発生してしまいます。
これだけでいかに美容にとって血糖値スパイクがリスクであるかが分かると思います。

血糖値スパイク対策として、最初に食物繊維を入れる「ベジファースト」はとても有効ですが、具体的には「野菜を食べ始めてから5分以上空けて糖質を口にする」を意識してください。野菜の代わりに海藻やきのこ類も有効です。
これだけで食後血糖値のピークは劇的に下がります。

血糖値を安定させる食べ方は、マンジャロ治療中の方にとってもリバウンド予防に直結するためぜひ実践してみてくださいね。 December 12, 2025

確かにそうですね…！

ウチの場合は
生活習慣病カイゼンが主目的だったので、
血糖値スパイクを起こさないように
炭水化物はいちばん最後。

そもそもエネルギー不足で不調が出ている人は、
最初にガソリン（お米）を入れる方が
正解になるケースもあるんでしょうね。
同じ「減量」「ダイエット」といっても、
目的によって食べる順番もアプローチも変わるんですね。

どちらが正しいではなくて、
何を改善したいのかで最適解が変わる。
そして実際のところ、
自分の目的が何なのか分からずに取り組んでいる人は
本当に多い気がします。

目的が分からないまま頑張ると、
正しいやり方も選べないし、
しんどい努力ばかり増えてしまう。
だからまずは、
自分は何を改善したいのか。
ここをはっきりさせることも大事かも。

たとえば、

・単純に体重だけを落としたいのか
・体脂肪を減らしたいのか
・健康的な習慣を身につけたいのか
・病院で指摘されて減量が必要なのか
・筋力や代謝を底上げしたいのか
・ボディメイクをしたいのか
・ダイエットを卒業したいのか

ここが違えば、
食べる順番も、運動の選び方も、生活習慣の整え方も
少しずつ変わります。
目的が違えば、正解も違う。

まずは自分の目的を知ること。
そこから改善は、めちゃくちゃスムーズになると思うな〜😊
基本は、喰え・寝ろ・動けで一緒なんですけどね。 December 12, 2025

久しぶりにどら焼き食べたら血糖値スパイク起きて眠気すごい December 12, 2025

ローソンで開催中の盛りすぎチャレンジ50%増し。
仕入れすぎたのかな？焼きそばに値引きシールが。
この大量の焼きそばが338円…
これ食べたら血糖値スパイク爆睡コースなんですよね。
買っちゃったけどどうしよ。（食べろ） https://t.co/BBBeQqEVld December 12, 2025

休憩でご飯食べて日中は血糖値スパイク起こして死んでる December 12, 2025

肉1週間くらい食べてなかったからいい加減肉食わないと……って思ってカツ丼の出前とって半分まで食べたら血糖値スパイクで意識持ってかれそうになったンゴwww
残りは後で食べます December 12, 2025

お昼にお弁当(白米)買って食べたから、血糖値スパイクすごかった。あっという間の眠気と空腹！白米は極力避けてるけどやっぱだめだ。 December 12, 2025