Zwift ゲーム
0post
2025.12.08〜（50週）
:0% :0% （ 30代 ／ 男性 ）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
使用済みカイロが消臭剤になると聞いて、zwiftによる汗で何度も沈没した特級呪物シューズに1晩いれたら某スプレー消臭剤より効いたからサイクリストはやってみて欲しい！ https://t.co/1dNNokfJnc December 12, 2025
335RP
そういやiPhoneやiPadに空間シーンっていう写真を擬似3Dにできる機能あるじゃない
あれ新しいZwiftイラストとめっちゃ相性良くてすっごいイイんだよね…
ほら https://t.co/A0XKuDKXVz December 12, 2025
146RP
【冬のトレーニングで差をつける。インドア×筋トレのすすめ】
●インドアトレーニングでベースとFTPを育てる
冬場に最も効果的なのが、低強度（LSD）での有酸素ベース作りです。ローラー台を使い、FTPの60〜70％程度の強度で60〜90分間じっくりとペダルを回すことで、ミトコンドリアの増加や脂質代謝の向上といった、生理的な適応が期待できます。
さらに、週に1〜2回は強度を上げたトレーニングも取り入れることで、FTP向上やレース強度への適応が可能になります。以下のメニューがおすすめです。
SST（Sweet Spot Training） FTPの85〜95％で20分×2セット、間に10分のレストを挟みます。 「ややキツい」と感じる強度ですが、継続することでFTP改善に直結いたします。
VO2maxインターバル 30秒全力 → 30秒レスト（50％程度）×10本を2セット。 後半の踏ん張りやアタック対応力を養うメニューです。
これらのメニューはZwiftなどの仮想トレーニング環境でも取り組みやすく、寒い時期でもトレーニングの質を落とさずに継続することができます。
●冬は筋トレにも取り組みたい時期
冬は乗車時間が減るぶん、筋トレに取り組むチャンスでもあります。筋力強化はペダリング効率や出力の向上に直結するだけでなく、膝や腰といったトラブルの予防にもつながります。
とくに以下のような自重トレーニングは、自宅でも気軽に実施でき、継続もしやすい内容となっております。
ヒップリフト：ハムストリングスとお尻の筋力強化
ブルガリアンスクワット：左右差の修正、股関節強化
プランク：体幹の安定と上半身のコントロール
カーフレイズ：足首周辺の安定性向上
週に2〜3回、1回15〜20分ほどで問題ありません。フォームを意識しながら、無理のない範囲で継続していただくことが重要です。
●まとめ
冬は「乗れない時期」ではなく、「伸ばせる時期」と捉えていただくことが大切です。インドアでの有酸素トレーニングに加え、筋トレによって身体の土台を整えることで、春以降のレースやロングライドでのパフォーマンス向上が期待できます。
今から少しずつでも始めておくことで、春の走りに確かな違いが生まれます。ぜひこの冬の過ごし方を見直し、ワンランク上の自分を目指してみてはいかがでしょうか。 December 12, 2025
6RP
本日のリザルトはこちら🏁
多くのご参加、ありがとうございました！
Here are today’s results🏁
Thank you for 140+ riders joining!
See you next week at the ZEAL Japan Friday Race 🙌
#GoZwift #金汁 https://t.co/wzBr9UcyDm https://t.co/wbdYTDisTm December 12, 2025
3RP
今日ZwiftデビューしたVtuberの方がおられたのだが、ふとZwiftしてるVtuberってどれくらいいるんだろうと気になったタヌキ
YouTuberは見るけどVtuberの方はあまり見ないので知ってる人教えて欲しい December 12, 2025
3RP
本日の #zwift
90分Z2
今日も今日とてベース走
脚が重い！
90分がめちゃくちゃ長く感じた…
けど脚が重いなりに後半どんどん回せるようになってきて、なんとか90分耐えた…
今月、来月とベース期間としてひたすら積み上げるだけ…
明日もベース走でコツコツと…
頑張ろう！ https://t.co/kcV6BACW8M December 12, 2025
1RP
🚲おはようZwift！
①#オツカレー部🍛でZRL Round 2 Stage 6に参戦！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾑｯﾊｰ
ひたすら🟨で踏む40min
②もう少しで前の方に追いつけたが及ばず( •̀ὢ•́ ; ) ｸﾞﾇ ﾇ
③YMDさんとなんとなくローテしつつ団結ラン
④オガさんはずっと第1集団ですごい!!
今朝もありがとうございました🙇🏻♀️ https://t.co/G2vJw6tThg December 12, 2025
1RP
今年の1月に購入してもうすぐ１年…本当に買って良かったと感じている
そして来年はZWIFT専用機が欲しい…🥹
エアロバイクでZWIFTを始めた漫画はこちらから
https://t.co/MxJYCrJbZI December 12, 2025
1RP
🏁ZRL Round 2 #6 11th😇
苦手NY KOMに備えるつもりがPCトラブルで最初ちぎれかける旅。10thは獲ったと思ったのにい…！しかし総合1位期待！本Roundも楽しかったです🎉🎉🎉
#NICOZRL #ZRL #Zwift https://t.co/dTz9P0rMVI December 12, 2025
1RP
🎁1名様に300ptプレゼント🎁
公式LINE新規登録（今だけ90%増量クーポン配布中🎁）
🔗https://t.co/RplSnauIYZ
【Zwift Ride with KICKR CORE 2】
・1/8192で本体確定🚴♂️
・50pt/回
🔗https://t.co/U5ja254ZKK
🫶フォロー＆RT＆好きなスポーツ
をリプで当選率UP🔥 https://t.co/qvxkG3eCHU December 12, 2025
1RP
今日ZWIFTで試しに着てみたけどMサイズで、めちゃくちゃ良かった
トライスーツ買うときも、ここで頼むかな！ https://t.co/DnS1iHVo1r December 12, 2025
1RP
本日のzwift
Tempus Fugit
脚の調子確認として、２時間青ゾーンで色々な走り方を試した。
大丈夫そうなので明日はもう少し強度を上げて試してみよう。 https://t.co/BuEZ60FcnH December 12, 2025
@kazu2016_3 外走りですか、朝は寒そうですねぇ～～ご安全に
北陸は晴れが少なく強風に雹が降り、雪まじり
自宅で冬ごもり中です。zwiftで汗をかいてしばらくするとウエアが冷たくなって汗をかいても体が冷えてくる。
途中でファンヒーター入れるとかいろいろ体温調節が難しいです。 December 12, 2025
@ST_ultimate02 お疲れ様です。休日なのに早朝からZwiftレースとはモチベ高くてうらやましいです。自分はMyWhoosh昨日できたので今日もやろうかと思いますが、モチベがイマイチ。シマッチさんこれからPS4でゲーム沼でしょうか？うらやましいです。🤣 December 12, 2025
ETP…？
Zwiftの画面をポンと出すと、kg/wが表示されて体重バレるけど大丈夫かなｗ
【#ズイフト 】初Zwiftで全世界をわからせる。 【#白妙とき/Re:AcT Gaming】 https://t.co/eQill9aqBk @YouTubeより December 12, 2025
予防接種の前に軽めの有酸素運動。
ZWIFTやっている間に「散歩に行って来るねー」と出掛けた筈なのに、帰って来たら何故かニンテンドーSwitch2を持ってた😅
引きが強い！ https://t.co/dZqRPlai8x December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
