お兄ちゃん、足裏マッサージ出来るって⁉️🦶🏻
いっぱい歩いたし
帰ってそのままなんだけど…
大丈夫❓

お疲れ様でした(｡*･д･｡)ﾉ- ̗̀ ✨🌟🌕🌟✨ ̖́-
SFW illustration https://t.co/ugbDZ6bEPY November 11, 2025

#ノエルーム #白銀ノエル生誕2025カウントダウン
お誕生日カウントダウンありがと✨
今日は初手からマリフレがきてくれて賑やかだったｗ
団員さんの生コメも最高に美味しすぎるｯｯ！！
今年も一緒に過ごせてハピネスだった💗
マリフレからもらったマッサージ器具使いながらサムネイル調整してくる😂 November 11, 2025

助産師さんに産後ケアでアドバイスもらったのでメモ✍️

・母乳あげるなら最低1日1.5L水分とらないと、シワが増えて老ける
・常に話しかけ、散歩で外の実況、絵本読み聞かせ、メリー、童謡歌ってあげていると、目は見えなくても耳は聞こえてるから単語力ＵＰ
・ベビーマッサージで寝付きが良くなる November 11, 2025

背中のマッサージこの通りにしたらめっちゃ気持ちよかったし、やってあげたら喜ばれたからオススメ！

https://t.co/WE91TgtpRn November 11, 2025

字が汚いと言われれば丁寧に書くように努力し、アイドルがラーメン食べて浮腫んでTV出るとか何事！？と言われればスムージーに変えて浮腫み取りのマッサージをしたり金髪で千切れた髪を変な髪型と言われれば亜鉛飲んで頑張って伸ばしたり

しのは確かに男子校ノリの危うい所あるけど→ November 11, 2025

今日レコーディングした楽曲が頭から離れない中マッサージと温泉行ってライブの疲れ癒してきた♨️（脳内でずっと曲流れてる）
そして今IcHiGo milK loveしてる🍓🥛 https://t.co/YqlDpnoMVQ November 11, 2025

10キロ走ってお風呂あがりマッサージしようと思ってたのに忘れてうっかりインライ始めてしまう平野紫耀さん最強オタク好きアイドルすぎるwwwwwwwwwww November 11, 2025

バコプロからの #平野紫耀_インスタライブ
紫耀くん疲れてるのにありがとう！
マッサージしてゆっくり寝てね
#平野紫耀 #ShoHirano https://t.co/snF9ELYJ1C November 11, 2025

猫にとって、この家では兄貴分にあたる犬が、飼い主さんに入念なマッサージを受けているのを見て、どうやらこれは、年老いた犬には体のケアが必要なのだと気づき、
お世話になった兄貴犬に自分も何かしてやらねばと、猫ちゃんも兄貴ワンコの体をマッサージすることにした…
https://t.co/FtkyLKDdx0 November 11, 2025

◯ ゼッタイ浮腫を排除したい人へ！！

⚫︎浮腫の原因
・塩分の摂り過ぎ
(塩分を沢山摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと体内に水分を溜め込むようになる)
・過度なアルコール摂取
(血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して、血管から水分が漏れ出す為)
・ホルモンバランスの乱れ
(月経前の時期には体に水分をため込みやすくなり、浮腫みやすくなる)
・睡眠不足
・運動不足
・ストレス
・ずっと同じ姿勢で過ごしている

⚫︎浮腫の解消法
・ストレッチやエクササイズ
・マッサージ
・浮腫んだ部分を解す
・湯船に浸かる
・カリウムの多い食材を摂る

⚫︎浮腫の予防法
・体を動かす
・塩分を摂りすぎない
・塩分排出を助ける栄養素を摂る
・アルコールは飲みすぎない
・弾性ストッキングを着用する
・体を締め付ける服は避ける
・体を冷やさない

人の体は、約60％が水分で出来ています！浮腫は日々のちょっとした気遣いと、ホームケアで全っ然変わるので毎日少しずつケアしてあげましょう！
明日やろうはバカヤロウですま November 11, 2025

【11月23日　小雪】
今日は二十四節気の『小雪』
高い山に初雪が舞い始める頃です。

これからの季節は『補腎』
黒い食べ物(黒豆・黒ゴマ・黒キクラゲ・海藻・プルーンなど)を積極的に摂って、腎を補い冬を快適にすごしましょう。

日向ぼっこと耳のマッサージもおススメの養生法。 https://t.co/MOK2d5xXKE November 11, 2025

顔たる見たくない人。美容液と動画のマッサージ試して欲しい。
美容液→塗ったら肌にハリ出てポツポツ毛穴消える。
マッサージ→毎日5分でビビるくらいに小顔なる。

母親に美容医療ついにやったんかって言われるレベルで変わる... https://t.co/2fbBAtBGEZ November 11, 2025

/／
　マッサージ監修担当
　あん摩マッサージ指圧師・小澤武志先生による
　アニメ本編にちなんだセルフケア動画✨
\＼

🩵第𝟴話は…❬❰ 肩の外側 ❱❭🩷
ぜひ一緒にやってみてくださいね🖐🏻🚫

#アニメ小手指くん https://t.co/Y722LOC3HT November 11, 2025

暇で店飛ぶ前に自分の胸に手を当ててよく考えてみてほしい
あなたは日記1日10本書いてますか？写真は魅力的ですか？興味を惹けてますか？
そうでない場合は貧困なサラリーマンから選ばれるのは難しいと思います

僕は代行すればエリアNo.1を取ることが多いんですが、特別なことはしていません
日記に関して言えば、意識してることは大体こんな感じです⬇️

❶写真は顔＋スタイルで全体写真を意識
❷日記はOP＋プレイスタイルの掛け算
❸理想的な人物を〇〇日記で興味を惹く

❸はすみません企業秘密なので言えないんですが、要するに指名した時の実物差異がないこと、プレイスタイルが明確、地雷感が無いことが指名の根拠作りです。

✔︎あんま書くと垢バンされそうで怖いんで簡単な例を出させて頂きますけど、例えばMで自分を売り出すなら私はMだと主張した上で電動マッサージ系などを使うと自分はどうなってしまうのか(反応、感じ方、身体における変化、表情の変化)を詳しく書くことによってリアリティが増します。

➡️〇〇OPがおすすめですって70%くらいの方は書くんですけどめちゃ勿体無いなと思ってて、大体3〜4要素くらいさっきみたいに書いたらめっちゃ仕事に真面目にやってるんだなって思うんですよね。

✔︎つまりこれが業界に居てほしい理想的な人物ということなんですが、更にキラー日記を作り出す方法があります。簡単に言えば自分を小説家に見立てて俯瞰的に表現をするということですが、、、㊙️

❸を詳しく知って12月も頑張っていきたい方はまるやまにご相談頂ければと思います。写真さえ頑張ってくれるならプロフィールと日記はこちらで代行するので結果は出せると思います。スタジオも良いところ知ってるので自信ない方は教えますね。ご相談お待ちしております🙇‍♂️ November 11, 2025

おはようございます☀️
今日は久しぶりにYouTubeでASMR配信です🩷
たくさんすきすき♡囁きとマッサージさせて頂きますのでぜひお越しください✨
楽しみすぎますっ🥰
色々ありましたが心機一転のつもりでやらせて頂きます🙏✨
素敵な日曜日にしましょうっ🩷🩷 https://t.co/Edbo7OevDA November 11, 2025

陸上のレースでゾーンに入れない理由

■ なぜ「練習の走り」が本番で出せないのか

練習では完璧なのに、本番になると体が重く、反応が遅い。
「調子が悪い」「メンタルが弱い」それが原因だと思う選手が多い。

本当の原因は、神経回路に3つのノイズが入っているからだ。
ゾーンに入れない理由は、心でも筋肉でもなく、「感覚の乱れ」にある。
そして、その乱れはツボ（経穴）を使えば整えられる。

■ ノイズ①：視聴覚ノイズ ― 外の世界に意識を奪われる

例：
スタート前、観客の声や風の音、隣の選手の動きが妙に気になる。
このとき、脳は「情報の選別」ができなくなっている。
必要な足裏の感覚や呼吸リズムが消え、地面をつかむ力が弱くなる。

原因：
脳の脳の偏桃体が「危険」を感じて、前頭葉に「全部見張れ」と命令。
視覚と聴覚の入力が過剰になり、脳がパンクしている状態。

対処法：

視線を1点に固定（3〜5秒）
→ ライン上の一点、または自分の人差し指のみを見るなど一点集中をする。

深呼吸をして自分の呼吸音を3回聴く
→ 聴覚を外から内に戻す。

ツボ刺激：風池（ふうち）を軽く押す
→ 首の後ろ・髪の生え際のくぼみ。大後頭神経を刺激し、視覚と前庭覚を同期させる。
→ 頭がスッと軽くなり、周囲の雑音が遠のく感覚が得られる。

POINT：風池
位置：後頭部の生え際、耳の後ろのくぼみ。
効果：視覚・平衡感覚の安定、集中力アップ。

■ ノイズ②：思考ノイズ ― 頭が体の動きを止める

例：
「失敗したらどうしよう」「出遅れたら終わる」などと考えれば考えるほど、体が動かない。
これは前頭葉が小脳（動作の自動制御）を乗っ取っている状態だ。

原因：
考えるほど、小脳の「自動プログラム」が止まり、
練習で身につけたリズムが消えてしまう。

対処法：

「考えない、感じろ」とつぶやく
→ 前頭葉に“沈黙”の指令を出す。
足踏み10回（一定テンポ）
→ リズム運動で小脳を再起動。体が自動モードに戻る。

ツボ刺激：労宮（ろうきゅう）を押す
→ 手のひらの真ん中を軽く押す。正中神経を刺激して手の感覚をリセット。
→ バトンやスタートブロックを握る感覚が鮮明になる。

POINT：労宮
位置：手のひら中央、軽く握ったとき中指の先が当たる部分。
効果：手の感覚リセット、思考の沈静化、過剰な緊張緩和。

■ ノイズ③：自律神経ノイズ ― 呼吸の乱れが筋出力を落とす

例：
スタートラインに立つと肩が上がり、息が浅くなる。
心拍が速く、足の裏の感覚もない。
これは交感神経が暴走している「戦闘モード」

原因：
過呼吸で血中のCO₂が減少し、脳血流が低下。
筋肉への酸素供給が減り、反応速度が落ちる。

対処法：
4秒吸って、6秒吐く × 3回
→ 副交感神経が優位になり、体が落ち着く。
お腹に手を当て、膨らみを感じる
→ 横隔膜呼吸で迷走神経を刺激。

ツボ刺激：湧泉（ゆうせん）を押す
→ 足の裏の土踏まずの少し上。足底神経を刺激して「地面をつかむ」感覚を取り戻す。

POINT：湧泉
位置：足裏の土踏まずより少し上、親指と小指の付け根の間。
効果：自律神経安定、集中力回復、体の軸を取り戻す。
（現実的にスパイクを履いていて難しいのでレース前がオススメ）

スパイクを履き替える時にマッサージガンなので足裏に刺激を入れるもの効果的

■ 3つのノイズが重なると「感覚の分離」が起きる
・観客の声が気になる（視聴覚）
・「失敗したら」と考える（思考）
・呼吸が浅くなる（自律神経）
この3つが同時に起きると、脳が感覚情報を統合できなくなる。
結果、フォームが崩れ、リズムが狂い、「いつもの自分」が消える。

■ スタート90秒前ルーティン
視線固定（5秒） → 視聴覚ノイズを遮断。
風池を軽く押す（5秒×左右） → 視覚を安定させる。
足踏み10回 → 小脳のリズムを起動。
労宮を押す（3秒×両手） → 手の感覚を整える。
4-6呼吸×3 → 自律神経ノイズを落ち着かせる。

湧泉を押す（5秒×左右） → 地面との接地感を戻す。
これだけで神経の同期が整い、体が“自分の味方”に戻る。
ゾーンは特別な瞬間ではなく、整った感覚入力の結果だ。

■ まとめ
ゾーンに入れないとき、必要なのは「集中しろ」ではなく、感覚を整える手順だ。
「今、どのノイズが来てる？」と自分に問いかけ、対応するツボを押し、呼吸を整える。

それだけで脳は静まり、体は再び滑らかに動き出す。
ゾーンは才能ではなく、感覚と神経を同期させる再現可能な技術。 November 11, 2025

11/23(日)24(月)は
みらい
https://t.co/YTbwzeHnuu
10:00〜16:00
富士山樹空の森で
グルメやハンドメイド、雑貨、マッサージ、占いなどが楽しめるマルシェ😊

ラグッとkitchenさんもキッチンカーで参加❣️ https://t.co/aoesrYbZcW
牛すじ牛骨らーめんなど絶品のメニュー
ぜひ食べに来てね🌈
#拡散希望 https://t.co/EK1oeFkf98 November 11, 2025

アマ15○○

①無理やり行けるかもなので✉️ください😊
そもそも採用されて無い可能性もあります

②福岡エステ流行ってますよ！ぜひ

③🌏マッサージの面談ですね
ぜひ。昨日も一昨日もその面談してます。

④店と人にによりますけどあるあるですね。

僕なら事前に説明します。 https://t.co/CGBJPLw7K8 November 11, 2025

胃の調子が悪い？
「横隔膜をほぐせ！」

横隔膜が硬いと
胃も動きません

そんな時は
「バンザイ呼吸法です！」

バンザイして呼吸をして
肺・横隔膜・胃をマッサージ
早速やってみましょう！ November 11, 2025

簡単なアルバイトです！

マッサージの練習台になってくれる
男性募集しています

【謝礼】
交通費＋3万円

下心ある人は最初から言ってください！
それなりの準備があるので…笑

いいねと来て欲しい駅名教えて下さい
弾丸で駆けつけます！ November 11, 2025