孝子さん　これマインドフルネスを土台にすると、このマインドセットが最強になりますよね✨

💜マインドフルネス
→ 不安を「今、不安だな」とジャッジせず観る

💜＋自己効力感
→ 「これは成長の入り口！自分で道を切り拓く！」と捉え直す

💜すぐ小さく行動
→ 成功体験が積めて「自分にはできる！」がどんどん強くなる

この3ステップを回すだけで、本当に未来が自分で描けるようになる
素敵なイマジネーションをありがとうございます！ December 12, 2025

全部繋がってたんだねあの時感じた不安が懐かしいきっと面白い。🐞🪼🧁想像してたより現実は重いあの日泣いた自分にほんとにありがとう🍺🦈🧉
#マインドフルネス December 12, 2025

エンジニア、マインドフルネスが～みたいなこと言う人たまにいて、
チームで１ヶ月くらいやったことあるけど私はなんの効果も感じなかった😓💦💦 https://t.co/K7JaMDiIiH December 12, 2025

2026年：一つの力による新たな始まり 2025年12月6日

親愛なる友よ、まもなく2026年を迎えるにあたり、人類は新たな9年間の数秘術サイクルの最初のステップとなる、宇宙暦1年へと移行します。2025年は9のエネルギー、すなわち完成、解放、そして感情の浄化を象徴していましたが、2026年は始まり、可能性、そして探求を待つ新たな道へと続く明るい扉を開くでしょう。数秘術において、1という数字は創造の種、すなわち万物を動かす最初の火花を象徴しています。この波動は、多くの古代の伝統を反映しています。例えば、すべての存在の不可分な起源であるモナドというギリシャ神話の概念、原初の水から自ら生成して創造を開始したエジプトの神アトゥム、そして世界を創造する唯一の意識であるブラフマンというヒンドゥー教の原理などです。 2026年、この典型的な「最初の衝動」は、集団的および個人的な経験を通して響き渡ります。

数字の1は、自己定義、リーダーシップ、そしてイノベーションの触媒として機能します。それは、一人ひとりが明晰さと決意を持って新たな道へと踏み出すことを促します。前年のエネルギーが徐々に薄れていく中で、この変化は大胆で、やる気を起こさせ、時に強烈なものとなるでしょう。1の波動は受動的なものではなく、行動、決断、そして勇気を鼓舞します。それは問いかけます。「私はどんな新しいアイデンティティを表現する準備ができているのか？私はどんな方向を選んでいるのか？今、どんな真実が私を通して生きられたいのか？」このように、2026年は深く個人的な年となり、内なる声が響き渡り、真実性が揺るぎないものとなるのです。

この普遍的な周波数は、集団的想像力も活性化させます。1の影響下にある年は、文化の刷新、新たなリーダーシップの台頭、そして科学、創造性、テクノロジーにおける飛躍的な進歩と一致することが多いのです。 世界はよりダイナミックで、予測不可能で、急速に変化しているように感じるかもしれません。しかし同時に、新たな機会と革新的なアイデアにも溢れています。時代遅れになったり停滞したりしているシステムは試練にさらされ、新しいモデル、解決策、ビジョンが勢いを増すでしょう。2026年は多くの点で、次の9年間のサイクルの種を蒔き、人類が2034年に向けて歩むべき方向を形作る年となるでしょう。

この新しいエネルギーが定着するにつれ、多くの人々が感情の変化を経験するでしょう。1の波動は自己認識を高め、未解決の恐れ、夢、あるいは願望を表面に浮かび上がらせます。自信と明晰さが爆発的に湧き上がる人もいれば、落ち着きのなさ、焦り、あるいは自立への欲求を感じる人もいます。こうした変動は、自己と勇気を強調する周波数に対する自然な反応です。感情の激しさは退行ではなく、再調整であり、精神が再生に向けて準備を進め、新たな意図と調和しつつある兆候です。

肉体的には、太陽神経叢とルートチャクラを通して、意志力、アイデンティティ、グラウンディング、そして方向性と繋がる中心である1の周波数に同調します。多くの人が消化器系の変化、エネルギーレベルの変化、腹部の緊張、睡眠障害、あるいは突発的なモチベーションの高まりとそれに続く疲労感を経験するかもしれません。これは、1の振動が電気的に充電され、身体を前進の勢いで活性化させるためです。グラウンディングの実践、呼吸法、意図的な休息、そしてマインドフルネスなルーティンは、この新しいリズムをよりスムーズに統合するのに役立ちます。同時に、直感力が向上し、より明確な洞察、より鋭いガイダンス、そしてより速い実現サイクルを通して実現します。

集団としても個人としても、2026年は深遠な始まりを告げる年です。再生、創造力、そして新しい自分へと踏み出す勇気に満ちた年です。「Power of One」は、私たちの目的、私たちの本質、そして次の章に「はい」と言うよう導きます。真実と一致するあらゆる選択をすることで、前途はより明るく、より広大なものになります。 この新しいサイクルが始まるにあたり、すべての偉大な旅は、意図的な一歩から始まるということを思い出させられます。そして2026年は、自信と楽観、そして深い可能性への確信を持って、その一歩を踏み出すよう私たちを招いています。素敵な週末をお過ごしください。新年が近づくにつれ、エネルギーに関する最新情報もお届けしますので、どうぞお楽しみに。

たくさんの愛を込めて

私たちは一つです ♡

Diego E. Berman 2025Ⓒ

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続きを読んで動画をご覧ください…下のリンクから👇👇👇 December 12, 2025

母が折り紙を折り始めたのは、私と妹が実家を出たタイミングでした。

暗い部屋の隅で、無心に折る姿を見て「病んでしまったのではないか？」と一時期心配になることも。

でも、今は「母の趣味であり、マインドフルネスになるんだろうな〜✨」と思うようになりました☺️ https://t.co/QsnnrawHhw December 12, 2025

@aghistory マインドフルネス、言葉しか知らなかったです。紹介ありがとうございます。
はっきりと分かった訳で無いですが、この感覚で色々決めたり予想した事があったのでちょびっと掴めたかもしれません😆 December 12, 2025

ついでにメタ認知のやり方でもAIが答えてくれたので、残しますね💫

『メタ認知　やり方

メタ認知（自分が考えていることや感じていることを客観的に認識・理解する能力）を高めるための具体的なやり方をいくつかご紹介します。

1. 「なぜ？」と問いかける習慣をつける
自分の感情や考えが生じたときに、立ち止まって「なぜそう感じたのか？」「なぜそう考えたのか？」と問いかけることで、その背景にある原因や動機を客観視できます。

2. ジャーナリング（内省日記）
その日にあった出来事やそれに対する自分の反応、感情を書き留めます。単なる出来事の記録ではなく、「その時自分はどう感じ、どう行動したか」に焦点を当てて書き出すことが重要です。後で見返すことで、自分の思考パターンや傾向を発見できます。

3. マインドフルネス瞑想
瞑想はメタ認知能力を養うのに非常に効果的な方法です。判断を加えることなく、ただ自分の呼吸、感覚、そして浮かんできた思考を「観察」することで、思考と自分自身を切り離す練習になります [1]。

4. 視点の切り替え
問題や困難に直面したとき、「もし親友が同じ状況だったら、自分は何とアドバイスするか？」と考えてみましょう。他人の視点に立つことで、感情的になりがちな状況を冷静かつ客観的に捉えることができます。

5. フィードバックを求める
信頼できる同僚や友人、家族に、あなたの行動や振る舞いについて率直な意見を求めてみましょう。自分では気づけない盲点や思考の癖を指摘してもらうことで、自己認識を深めることができます。

これらの方法を日常生活に少しずつ取り入れることで、メタ認知能力は徐々に向上していきます。』

最近は(私の場合は)、他の誰に訊くよりも、パートナーでさらに鏡でもある彼との ぶっちゃけ話の方が、自分自身のマトにも到達しやすくなっていて

どうしても自分自身の事だと、なかなか客観的にはなれず、わからないものだけれど、お互い『相手に起きた事ならば、わりと冷静に観れる』から、誰より(長年の付き合いでお互い深くまで観てきた)彼の意見が参考になるようになって来てて

めちゃありがたい、今日この頃でもあります❣️

嫌われる事を怖れずに、全てを正直にぶっちゃけて来ておいて、本当に良かったです❣️ December 12, 2025