2025年最後の満月、コールドムーン。

冷たい空気の中でも、光はちゃんと届いてくる。
子育ても同じで、
“いま”がどんな日でも、
未来にはちゃんとあったかい光が待っている。

だから今夜だけは、
ほんの数十秒だけ“マインドフルネス”の時間を。
月を見上げながら、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。

それだけで、張りつめた気持ちが少しゆるむことがある。

東京近辺では、夕方 16:24 頃 に月の出 —
晴れてれば東の空から月が昇るその瞬間が、
いちばん綺麗かも。

肉眼で見える満月のまんまるな姿。

ひと呼吸の余白が、
あなたの明日をそっと軽くしますように。

思い出したら夜空見上げてみてください。
できれば大切な人と一緒に。 December 12, 2025

禅とマインドフルネス

今年の7月にラスベガスにWSOP遠征に行った際に興味深い話を耳にしました。

ラスベガス在住のプロポーカープレイヤーがハワイに禅の合宿をしに行ってるという内容です。

僕自身もポーカーというマインドスポーツにおいて、精神状態の側面は非常に大事だと痛感しています。

プレイヤーの最高パフォーマンスが仮に10だった場合に精神状態によって出せるパフォーマンスが7だったり5になったりする事は防ぎたいからです。

常に期待値の高いプレーをキープするには精神状態もベストに近い状態をキープする事がとても重要だと考えます。

今回僕が書見したマインドフルネスについて箇条書きですが羅列します。10個ほどピックアップしました。
※禅についてはこれから詳しく調べようと思います。
知見ある方は教えて下さい。

メンタルの部分でプレイの精度に差が出るプレイヤーは参考にしてみて下さい。

❶集中力が高まる
❷ストレスが解消され心が穏やかになる
❸心の知能指数が高まり心が安定する
❹頭が明晰になり洞察力が高まる
❺直感力、創造性が高まる
❻思いやり深くなり人間関係が良くなる
❼内も外も若々しく美しくなる
❽眠りの質が上がる
❾幸福度が高まる
➓自分らしい人生を実現できる

ポーカーに関する書籍ではないので全てが当てはまるわけではないですが、マインドスポーツであるポーカーにもかなり有効だと思います。

僕自身今回オーストラリアでビーチの散歩後、final table直前、就寝前等に実践しましたがかなり有効だと感じました。

※特にWSOPではトーナメントに勝ち進むと深夜になり睡眠不足になり易く、それが集中力の低下に繋がり易くなります。

また2年前程の記事になりますが、ggpokerでも瞑想とマインドフルネスについての記事がありました。

https://t.co/5dWtH0TfH1

メンタルの部分でプレーに差が出るという方は参考にしてみて下さい。 December 12, 2025

これを、自分のためにも使ってみて。

1人で食事する時、ついついテレビやスマホを見ながら食べてしまいがち。
そうじゃなくて、目の前の食べ物に集中してみる。シングルタスクで。
香りを深く吸い込んで、ひとくちずつ、じっくり味わう。
舌の上でどんな味が広がるか、温度は、食感は。
全身で「今、ここ」に意識を向ける。

これは、マインドフルネスの基本でもあり、心を落ち着かせる最もシンプルな方法。
再構築は長い道のり。
だからこそ、目の前の小さな「今」を大切に過ごしていこう。 December 12, 2025