脳が疲れた時の🧠「最強リラックス法」知ってる？

スタンフォード教授が提唱した「人類史上最速」の方法がこちら👇

1⃣ 鼻から深く吸う（約2〜3秒）
2⃣ そのまますぐにもう一度鼻から吸い、肺を最大限膨らませる（追加で1〜2秒）
3⃣ 口からゆっくりと長く吐く（約6〜8秒）
4⃣ これを数回繰り返す
5⃣ （5分続けると）副交感神経が優位になり、即効でリラックス効果が得られる

研究によると…
✨ ストレスや不安が大幅に軽減
✨ 心拍数の低下も確認

瞑想やマインドフルネスよりも即効性が高いと評価されています！

🍀上手に休んで、集中力アップ💖
お試しくださいね！

✨素敵な一日を！🌈

#脳のリラックス #最速リカバリー #疲れ果てる前に

✼••┈┈••✼
最後までありがとう💖
@marielifepro ﾌｫﾛﾐ👈 December 12, 2025

なぜか特定の人にはイライラしないのに、
子どもや部下には反射的に感情が動いてしまう。
この不思議な現象には、実は明確な理由があります。

マインドフル育児の研究では、
深呼吸や共感というわずかな“緩衝材”を挟むだけで、
親の幸福感が上がり、子どもの問題行動が減ると示されています。

子どもが癇癪を起こした瞬間、
親の頭の中では一瞬でこんな思考が走っています。
「早くしてほしい」「時間がない」「振り回されたくない」
この“自分のニーズ”に気づかないまま反応すると、
怒りがそのまま相手にぶつかり、悪循環が始まる。

でも、ここで深呼吸ひとつ。
「悲しかったよね」「つらかったよね」
このたった一言の共感が、驚くほど相手を落ち着かせる。

実は職場のミス対応でも同じ。
部下の“防御”の裏には、
「評価が下がるかも」「失望させたくない」という感情がある。
そこに共感の余白を置くだけで、関係が穏やかに動き始める。

マインドフルネスとは、感情を抑え込むことではなく、
自分のニーズと相手の気持ちの間に“緩衝材”を置くこと。
これがあるだけで、衝突のエネルギーは吸収され、
人は優しくなれる。

家庭も職場も、人間関係が荒れる理由は“衝突”そのものではない。
“衝突に余白がないこと”こそが原因。

余白があるだけで、
人は変わるし、関係も変わる。
マインドフルネスはその余白をつくる技術なんです。 December 12, 2025

初めまして😊

このアカウントでは、
・禅の教え
・ヨガ哲学
・マインドフルネス
・発達心理学などの最新の研究
などにもとづいて、子育てや家族との関わり方に役立つ考え方を投稿していきます📖

まだまだ修行中の身ですが、少しでも誰かの気づきになればこの上ない幸せです。
よろしくお願いします🙏 December 12, 2025

@kei_3313 是非是非！😄こねてる時のマインドフルネス感がいい感じでおすすめです😉 December 12, 2025