マインドフルネス トレンド
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2025.12.19
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マインドフルネスに関するポスト数は前日に比べ16%増加しました。女性の比率は30%増加し、本日も40代男性の皆さんからのポストが最も多いです。前日は「Amazon」に関する評判が話題でしたが、本日話題になっているキーワードは「仏教」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
子どもの落ち着きのなさ。「静かにさせなきゃ」と思うほど、うまくいかないことありませんか。今回お伝えしたい視点は、“落ち着かせること”より、「今に戻る経験」を一緒に増やすこと。マインドフルネス（いま、この瞬間に気づく練習）は「止めるための方法」ではなく、 子どもが自分の状態に気づき、戻っていく力を育てる、家庭でできる支援です。
しかも、1分でできることがあります。
【家庭でできるマインドフルネス】
① 落ち着かない時の声かけ
「いま、なにが聞こえる？」
「なにが見える？」
子どもが答えられなくてOK。
ママが先に言葉にして見せるだけ。
叱られずに“気づく経験”が、注意をコントロールする力を育てます。
② どうぶつ呼吸
うさぎみたいに
クンクン（吸う）→フー（吐く）を2回だけ。
長くやらなくて大丈夫。
「落ち着かせる」ではなく、
興奮から戻る“通り道”をつくるイメージで。
③ いちばん大事なのは、実はママ
注意したくなった瞬間、心の中で
「いま私、焦ってるな」
と気づいて3回深呼吸。
ママが落ち着くと、子どもも戻りやすくなります。
マインドフルネスは
「静かにさせる方法」ではありません。
気づいて、戻って、また動く。
その経験を、日常の中で少しずつ重ねていくこと。
できない日があっても、大丈夫です December 12, 2025
7RP
「がんばれるタイミングは必ず来る」再び社会とつながり自立へ “ひきこもり” を支援 https://t.co/tZkVWNnXpH @YouTubeより
引きこもりから生活訓練。そして就労へ繋がっていく。
B型作業所にも共通するものが見えた。
お金じゃなくて、週1でもいいから外に出てみよう！
居場所としての役割があるんだよなぁ。
私も元々引きこもりですけど、引きこもりから急に働くのは難しい。 引きこもりとは、働けない状態なのに、働けって言われた時は苦しかった苦い思い出。
こうやって社会へ繋がっていくなら、まずは就労する前に調理や運動やマインドフルネスや認知行動療法を取り入れるのもあり。
私は週1でB型作業所で工賃貰いながら、生活訓練で、障害の自己理解やピアサポーターやりたいから色々動いております。
引きこもりを抜け出して、就労に繋がっていけれる喜びがありますね。 December 12, 2025
4RP
「ついつい周りを気にちゃいます」
周りが気になる
ということは悪いことだと思われがち。
でも、マイズナーの基礎では
周りが気になることを認めること
のほうが大切なことになる。
周りが気になる
だけじゃなくって
例えば
講師が気になるとか
日常から影響を受けるとか
ただただ緊張しているとか
そういう
自分の体に起きるすべてのこと
に対して
ただ気づいて認めること
がメチャメチャ重要。
（仏教で言う正念や、マインドフルネスにも近いけど割愛）
気づいて認める
の先に
行動や表現が見えてくる。
というわけで
この振り返りの言葉はめっちゃいいなと思いました。
サンフォード・マイズナー・テクニック
福岡基礎クラス初日、2日目終了しました。
福岡市の演劇練習場はどこもキレイ。 December 12, 2025
4RP
@busydess_ojisan たぶんマインドフルネスや瞑想の事です。自分も修得しようとはしましたが、何度も挫折しました。本気でやれば出来そうな気もしますが、そもそも難しい事をやらなければ救われない方法は万人受けではないと言うか、もっと簡単に救われる方法を自分で探す方が他人のためになる気がして辞めました。 December 12, 2025
3RP
昨日は結月ミノルさんの公開授業に行ってきました。
マインドフルネスを活用して心を鍛えようというお話。
座禅とか縁のない生活をしていたのでなかなか新鮮でした
#学園系コミュコラ
#VRCAcademy
#メタモテ講座 https://t.co/QEK7P1iGZ6 December 12, 2025
2RP
「楽しく高める自然治癒」講座は
*＼ 🌸申込締切 12/24🌸 ／*
日程は⬇️
🔸1/15 ハンドセラピー施術の取得
🔸1/22 植物療法フィトセラピーの実習（ハーブティの淹れ方、アロマの活用法など）
🔸1/29 植物療法フィトセラピー概要
🔸2/5 マインドフルネス
⏰14:00～15:30
🈸https://t.co/Errk89tzGB https://t.co/qII3FxJrIT December 12, 2025
2RP
たった一言に尽きる。
『在りのままで生きること』
“在りのまま”って
結局は何？どうすればいいの？
▼
あなたが普段
悩んだり、モヤモヤしたり、
やりたくないなって感じること。
💫それがサイン
本来のあなたが
望んでないことは何かな？🔑ˎˊ˗
🤔
#名言からの明言
#マインドフルネス #Upmind https://t.co/eaKo9NwjE1 December 12, 2025
1RP
おはようマインドフルネス❄️
時々うーんと伸びをして
深呼吸
気持ちよく体が広がって
どこか固まっていたり
いつも働いてくれている体に
感謝を込めて
た〜だその感覚を楽しむ
味わう
心と体への優しい時間を大切に
よき１日に🌈 https://t.co/MpoTl8dFWM December 12, 2025
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今年を振り返ると、2024年に立ち上げた「観光と健康の研究所」を軸に、少しずつ“形にして試す”ことができた1年でした（まだ道半ばです）。
私が大事にしてきたのは、ウェルネスを雰囲気や流行語で終わらせず、「定義し、測定し、説明できる」状態に近づけること。良い取り組みほど続けるのが難しいので、導入の判断材料を丁寧に揃えることから逃げないようにしてきました。
今年（2025年）は、どちらかと言えば「効果検証」を重視した年でした。公開できたもの（いずれも小さな蓄積ですが）です。
・自然の中で体を動かす人は、WHOの運動ガイドラインを満たしやすい傾向（全国データ）
PubMed: https://t.co/L69NECCDCg
・職場でのマインドフルネス（パイロットRCT）
気分の変化を、前後だけでなく月ごとの流れとして追跡
PubMed: https://t.co/ZHmNKZTqtx
・腰のサポートベルトを職場で試した研究
腰痛や疲労に加えて、仕事のパフォーマンスの観点からも検討
PR TIMES: https://t.co/8q8EYfkLav
また、「ウェルネスって結局なに？」を現場で使える言葉にする試みとして、朝日新聞SDGsにも寄稿しました。
https://t.co/di3d6sU0Is
論文、職場での取り組み、地域や観光のフィールド、そしてウェルネスバリュー。別々に見える活動ですが、私の中では「観光資源を健康に翻訳し、検証し、社会に戻す」という一本の軸でつながっています。
来年（2026年）は、「効果があったか」だけでなく、「続けやすかったか」「現場で無理なく回ったか」まで、もう少し丁寧に確かめていく年にします。続けられたか（実施状況）、負担はどうだったか、どんな工夫があると続くのか。そうした材料も一緒に集めて、次に使える形に整えていきます。 December 12, 2025
1RP
おはようマインドフルネス❄️
時々うーんと伸びをして
深呼吸
気持ちよく体が広がって
どこか固まっていたり
いつも働いてくれている体に
感謝を込めて
た〜だその感覚を味わう
楽しむ
心と体への優しい時間を大切に
よき１日に🌈 https://t.co/ajaKtX0fxz December 12, 2025
1RP
「オレの人生じゃない」
この感じが出てくるのもわかる。
じゃあどんな概念が「オレの人生」なんだ？
教えてくれ！
地球娯？
→マインドフルネス。
カセッド・フロー。
今ノート。
書。
だ。
これが現時点での答え。 December 12, 2025
イラストで楽しく学べる子ども向けマインドフルネス。集中力とリラックスをサポートする39のワークです。 #アマゾン #マインドフルネス #子ども向け #イラスト本 #集中力 #リラックス #読書 https://t.co/j71YOGb0qL December 12, 2025
睡眠学によると...
・起きる時間を毎日揃える
・朝起きたらまずカーテンを開ける
・決まった時間に朝ごはん
・午前中に日光を浴びる
・カフェインは夕方以降控える
・昼寝は20分程度にとどめる
・寝る90分前にお風呂に入る
・お酒を「睡眠薬代わり」にしない
・寝室でスマホを見ない
・悩み事は「頭」ではなく「紙」に出す
・眠くなってから布団に入る
・休日の寝坊は平日＋2時間まで
・パジャマに着替えてスリープモードき切り替える
・横になったらマインドフルネス
これを習慣にするだけで、「起きてからの世界」が明るく感じられちゃうかも💤 December 12, 2025
マインドフルネスなどのプログラム第三世代の認知行動療法で地味におすすめなのは瞑想もとりいれたワークなのですよね。今年の振り返りワークと動機づけのコンパッションワークはほんとよかった。文章にもしたい。慈悲の瞑想もほんとに良い。 December 12, 2025
『What Does It Mean To Be Present』は、「今、ここ」を大切に生きるヒントをくれる英語絵本。心が落ち着くマインドフルネスの世界へ誘います。 #英語絵本 #読み聞かせ https://t.co/5QvkA2sZVx December 12, 2025
あれが最後になるとはほんとにありがとう。今日も素敵な瞬間があった。🛴🦡🥟予想外すぎて言葉が出ないやっと心から笑えた。これからも笑顔を絶やさずにいたい。🎮🐴🍙
#マインドフルネス December 12, 2025
マ🌸インドフルネスで心リセット！ 🔥毎朝5分の瞑想始めたら、仕事のストレスが激減！自然の音聞きながら深呼吸すると、頭スッキリ 忙しい人こそ試してほしい！みんなのメンタルケアの方法は？ マインドフルネス メンタルヘルス https://t.co/hxkdXnMzAu December 12, 2025
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