【💤え？寝る前にストレッチするから、掛け声やって欲しいの？しょうがない、いくよ！1、2、3、4、5、6、ゆん、ゆん。2、2、3、4、5、6、ゆん、ゆん。どお？ストレッチできた？（笑）】
村上「ﾕﾝﾕﾝｯ」
藤森「アキレス腱もﾕﾝｯしたよ～」
💙同時配信💚
https://t.co/x5sTKBxIQH
#nhkらじらー November 11, 2025

遅ればせながら見た
アキレス腱断絶・全治6ヶ月で筋力がすっかり落ちて細くなっちゃった谷口さんの左足
よく今のパフォーマンスまで復活してくれたよ
あんまこういうとこ見せたくないだろうにドキュメンタリーに残してくれるのも感謝

GET SPORTS　谷口彰悟　復活への364日
https://t.co/Z2vRrruKY4 https://t.co/Fd9Pz1IiR5 November 11, 2025

誤解されがちなので補足しますが、誤字ではないです🌀
シャルがママで、僕の妻のことを子猫だと思っているのです🐱

寝室から離れると呼び戻しに来ますし、赤ちゃんを呼ぶ声（ﾝﾆｬﾝﾆｬ）になりますし、アキレス腱を噛んで引っ張りますし、ベッドで授乳しようとしてきます💫笑 https://t.co/H7Oq42f6WJ https://t.co/GT4QSqdU4f November 11, 2025

「運動前だからしっかりストレッチしなきゃ」 そう言って、アキレス腱をグイーッと伸ばしたり、座って前屈したりしていませんか？

それ、パフォーマンスを下げてます。

整形外科医として、スポーツドクターとして、声を大にして言いたい。 運動前の「静的ストレッチ（止まって伸ばすやつ）」は、今すぐやめてください。

「え？怪我の予防になるんじゃないの？」 実は、これまた2025年の最新研究で残酷な事実が突きつけられています。

静的ストレッチを行うと、その後の「バランス能力」が低下することが分かったんです。

バランスが悪くなるということは、ふとした拍子に転倒したり、足首を捻ったりするリスクが上がるということ。
怪我予防どころか、逆効果になりかねません。

さらに別の研究でも、静的ストレッチは筋力を一時的に低下させることが分かっています。 これから走ろう、ジャンプしようという時に、筋肉を緩めて出力を下げてどうするんですか！

運動前にやるべきなのは「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」です。 古典的なラジオ体操だって、動きながら関節を大きく動かす。これで体温を上げ、神経を起こすんです。

止まって伸ばすのは「運動後」のリラックスタイムに取っておいてください。

結論：運動前は伸ばすな、動かせ。

【参考文献】 (2) Zhou Z, et al. A systematic review and meta-analysis of the impact of stretching techniques on balance performance. Taylor & Francis. 2025. November 11, 2025

ちょっと寒いしスネ少しはガードしたいから膝下の厚手ソックス履いて来たがアキレス腱の所がくたびれてた。

あ、おはようございます☀

カットバン貼るしかないよな。 https://t.co/Fsbv03xYus November 11, 2025

朝起きて結婚指輪が見当たらない…
昨夜の記憶を辿ってパトロールラン……2km。
JR行って、警察行って、どこにもなくて……途方に暮れて家に帰ってきた……らあった(-｡-;ｽﾐﾏｾﾝ

気を取り直して10km（4’43"\km）走って来ました💦ﾋﾟｭｯ
アキレス腱は相変わらずだが、ペースは上がってきた。 https://t.co/gZwSSyeKvJ November 11, 2025

@nakochoko1 nakoさん🩷
おはみー(*˙˘˙*)ஐ💗💖
アキレス腱を痛めてしまわれたとのことでその後痛みの方は大丈夫ですか🥺🌸❓
今日はお出かけされるとのことで暖かい装いでくれぐれもお気をつけて行ってらっしゃい🤗🌸💕
心あたたかく素敵な土曜日になりますように😊🌸💕 November 11, 2025

@granora725 アキレス腱の表現から二人の関係性がほんと全部伝わる🙏
静かな怒りが一番怖いわ… November 11, 2025

アキレス腱再断裂の夢を見た
今日はバドミントン止めておこう
（元より予定ないけど） November 11, 2025