-18kgダイエットした私が伝える
太らない飲み方５選

① 脂質・タンパク質を積極的に
刺身、焼き魚、豆腐、卵料理、焼き鳥、唐揚げなど。
脂質とタンパク質をしっかり摂ると、満足感が出てドカ食いを防げます。

② 野菜も忘れずに
サラダ、漬物、野菜スティック、鍋の野菜など、なるべく脂質の多いドレッシングがおすすめ。

③ ゆっくり飲む・ゆっくり食べる
楽しく話しながら、よく噛んで、ゆっくりペースを意識。一気飲み＆流し込みは太りやすい＆体にも負担大。

④ 蒸留酒がおすすめ
ビールや甘いカクテルよりも、ハイボール、焼酎の水割り・お湯割り、ウイスキーなどの蒸留酒が比較的おすすめ。
割りものは甘くないもの（ソーダ、水、お茶など）を選びましょう🥃

⑤ 〆のご飯・麺・デザートは控えめに
最後のラーメン、チャーハン、スイーツ…
ここが一番脂肪になりやすい時間帯。
どうしても食べたいときは「みんなでシェアしてひとくちだけ」にするのもアリです。

忘年会シーズンですね🍻付き合いを楽しみながら上手にコントロールする場にしていきましょう😊✨ December 12, 2025

皆さん、ゴロサス😎
今夜はシンプルに鰻の蒲焼と
麦焼酎『神の河』のお湯割りで
晩酌開始✨
オーク樽での長期熟成により
琥珀色の輝きと芳醇な香り…
まろやかで樽由来の深みある
味わいが鰻の蒲焼とよぉ合う🥴

それでは皆さんも素敵な夜を✨
#晩酌
#麦焼酎
#猫のいる暮らし https://t.co/rgmd03IYs7 December 12, 2025

＼ホットで飲んで！／

寒い夜にぴったりな
あらごしれもんのお湯割り🍋

かつて極寒だった梅乃宿の研究室で
開発担当が、「あったかく飲めるお酒を！」と考え、
誕生した商品なんです😊

なので、一番のおすすめは
あらごしれもんのお湯割り🫖

冷えた体を癒やしてくれます🍋
皆さんもお試しあれ！ https://t.co/Ys1sCYShA0 December 12, 2025

この方、アーティスト名「イェール」
です。
昨夜焼酎のお湯割り飲んで落ち込んでた私をなぐさめてくれました。
ありがとうイェール😭 https://t.co/zYUeWN3JQM December 12, 2025

こんばんは(*´︶`)
仕事1日目少し残業~帰りに洗車と燃料入れて帰宅~風呂~芋焼酎のお湯割りで晩酌~夕飯終わってのんびりから皆様お疲れ様です(｡･ᴗ･)_🍻🥃☕🍵
明日は地域防災訓練でアマ無線でも通信訓練がありセンター局やるので有給使って訓練に参加から明日のメインレースはこんな感じです。 https://t.co/9Q9g8WIrtE https://t.co/1EUFsaHKPJ December 12, 2025

#今日の夜ごはん　#鶏のサッパリ煮 　#切り干し大根とひじきのマヨドレサラダ　#ワカメの中華スープ　#焼酎のお湯割り
　
大好物のサッパリ煮。今日もとても美味しかったです😋
サラダは歯ごたえがあり、身体にとても良さそうです☺️
中華スープも👍

今日もありがとう🤗✨
#ママごはん　#晩酌 https://t.co/mHaa4FlQ51 December 12, 2025

昨日の投稿ですが、お湯割りの注ぐ順番の記載に誤りがありました。
正しくは、「お湯⇒焼酎」の順番がおすすめです！

ご指摘のリプライをいただき、ありがとうございます🙇 https://t.co/szG53FVsvm December 12, 2025

これ、そのままおいしくいただいて、数切れマグカップに入れてお湯注いで飲んで、まだ残ってたら煮リンゴにして最後に残ったシロップをお湯割りにすると大変うまいです。 https://t.co/z7sJTHz63Q December 12, 2025

寒い！

焼酎のお湯割りがおいしい季節。

おつまみ作るのがめんどくさい日は、小皿にチューブわさびと酢を出して、箸でつまんでのりに巻く。

チューブ調味料には塩分も入ってるから、ほどよい刺激になる。

チューブ辛子もええで。

お湯割り、あったまる～ https://t.co/wNZcruuki5 December 12, 2025

晩酌会配信ありがとうございました〜🥳🥳
楽し過ぎてつい話過ぎちゃうね🫶🗿❤️
今日は黒木本店さんの「百年の孤独」をお湯割りで頂いておりましたが、水割りとはまた違った風味を感じられて美味しかった〜！ぜひチェックしてみてね🙌✨
#フェニカレポート https://t.co/xFjJ0H4MDh December 12, 2025

大変お待たせ致しました！
本日よりBarTrian自家製梅酒提供開始です！
とても良い出来に仕上がりました
そのままいくもよし
水割りソーダ割りお湯割りでもいけるとても美味しい一杯ですよ！ https://t.co/7IYvcJksuG December 12, 2025

12月6日土曜日アニメバースーパートモコオープンしました🎉
寒くて風邪ひくかと思いました😨すっかり冬になりました😨
寒っ☃️
暖房つけました🙂‍↕️
お湯割りも出来ますよ🙂‍↕️
あったかくしてお待ちしております🙂‍↕️
イタジャガまだあるので、来店したらプレゼントします🙇 https://t.co/F6yJhRdtVD December 12, 2025

〜今日の1杯〜

うたんドリンクありがとう！今日は温かいの飲みたかったのでみかんレモネードのお湯割りにしました🍊🍋とても暖かい☺️

なの(@loop_nano) https://t.co/R8lH0YXhCH December 12, 2025

間引いた赤大根で実験中
間引き赤大根では色素の入りが足らないようだ。レモンはph4青レモンがベストのようだ🤔
間引き赤大根おろしを、ササヨの刺身で巻いて食べると旨い😋ピンクのお湯割り如何ですか？
🍸️カクテルグラスに注いだら Red radish cocktailの出来上がり😆 #八丈島野菜頑張ってます https://t.co/MjKdbOEaDN December 12, 2025

【ジンラボリカー】
ナカツジンの新作「美浜ポンカン」が届きました🍊

凄い量のポンカンを使っているらしく、油分が多くめっちゃ白濁してます。サンプル頂きましたが、圧倒的なポンカン感🤩ソーダ割が最強。冬にお湯割りなどでも良いのではないでしょうか？！
ぜひ！
https://t.co/Lng8RQUV7B https://t.co/BIVClDx0Mg December 12, 2025

ロクロラ梅田オープン！！
すなお立ってます！！
夜はめんまと交代！！

昨日は忘年会参加して頂いた方、ありがとうございました！！
今日もバンドの話しながら飲みましょ〜
お湯割りなども置いてます！！

一度カフェで来た方は次はバーで！

#ねぐせ 余韻飲みもお待ちしてます！ https://t.co/p4fp9jL9eV December 12, 2025

カリンリキュールが本当にしっかりカリンで他のスパイス感は強すぎる事なくて、本当に飲みやすくて美味しいですよー
自家製ジンジャーとでお湯割りにすると本当に身体が温まります☆
この会社の他のリキュールも近々入れます https://t.co/ZUUnTigD5R December 12, 2025

地下闘技場の代名詞、みんな大好き #ネーポン は初めて飲んでも懐かしい🍊ソーダ、紅茶、ウーロン茶など割り方いろいろ、寒い夜はお湯割りがおすすめ！公式ステッカーも配布中🍊カワナイカライケナイ☟

飲んで健康をGETだぜ！倭国初・漢方由来のクラフトコーラ #伊良コーラ をぜひ一度お試しあれ🥤 https://t.co/5PodgVKTMW December 12, 2025

頂き物のレモンと蜂蜜で
蜂蜜レモンを仕込んだ😊！✨
お湯割り、紅茶に入れて…
冬の楽しみが出来ました🤤💓

どんなけ水分出るかなぁ～🤔？💞 https://t.co/8WGt9VGEIc December 12, 2025

しかし今日は寒かった〜
春秋制にもなるしスタグルエリアにホットワインや焼酎のお湯割りが欲しくなるのう(今日もバクスタ下のローソンには置いてたけど)
できればクリスマスマーケットとかで置いてあるようなヒーターもほしい December 12, 2025