嫌な上司と働き続けると、ストレスホルモンで海馬が物理的に｢萎縮｣するらしい。つまり、｢石の上にも三年｣とか言って耐えてると、スキルが身につくどころか、シンプルに頭が悪くなって再起不能になる。だから、ヤバいと思ったら｢逃げる｣が正解。それは敗走じゃなくて、脳を守るための緊急回避。 December 12, 2025

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⛄12/3 すのちゅーぶロケ地特定⛄
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▶目黒蓮・阿部亮平が訪れた焼肉屋は🍖

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大阪焼肉・ホルモン ふたご 六本木店
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▶住所: 東京都港区六本木４丁目９−１ 佐竹ビル ２Ｆ

※視聴者さんからの提供情報です🙇ありがとうございます🐱👼 December 12, 2025

【#ソフィBe】✨WebCM公開記念キャンペーン✨

生理・体調管理アプリ「ソフィBe」が毎日頑張るあなたを応援♪
あなたはどっち？抽選で400名様にgiftee Box 500ポイントが当たります！
冬のほっとリラックスタイムを過ごしてくださいね☕

アプリに体調を記録していくと、調子の悪い時期やホルモンバランスの変化の傾向がわかります。
リズムがわかると、ほっとできて今よりやさしい日々に🍀
簡単セルフケア、始めましょ。

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#ソフィBe #リズムがわかるとほっとする #生理体調管理アプリ December 12, 2025

【筋トレで体感したメリット】

① 思考がクリアになる

筋トレ中は携帯から完全に離れる。
外部からの情報入力が止まり、頭のノイズが消える。
だから、自分の思考が自然と整理されていく。
浮かんだアイデアだけメモして、また集中に戻る。
“情報にさらされ続ける日常”から離れる唯一の時間になっている。

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② ネガティブが消える

ジムに行く前のモヤモヤやイライラが、終わる頃にはスッと消えている。
鍛えるという目的以上に、「気持ちをリセットしに行く」感覚すらある。
ホルモン的にも説明がつくし、体を動かす行為そのものが心身を“健康な状態”に戻してくれる。

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③ 自分を褒められる

筋トレは、小さな“今日も1％進んだ”を毎日実感させてくれる。
日常ではできない自分を責めがちなのに、筋トレでは自然と自分を褒められる。
その積み重ねが、「自分ならできる」という自己効力感につながり、
挑戦する勇気や、自分の未来に対するポジティブな感覚を育ててくれる。 December 12, 2025

過去の勤務先で「スタッフのインフルエンザワクチンは午前9時から9時30分までに接種」という決まりの病院があった。理由は「朝に打ったほうが効果的だから」と言っていたのを思い出して（本当か？）と調べたら論文があって、夕方よりも朝にワクチンを投与したほうがより効果を期待できるらしい。機序は、

コルチゾールというホルモンの分泌が起床後30分でピークに達して、その後、徐々に低下することと関連があるのでは？と推測されています。

せっかくなら起床後できるだけ早く接種したほうがいいかもってことですね。
【引用文献】Vaccine 34: 2679-2685, 2016. December 12, 2025

【これは神動画！！倭国人なら絶対観て！】

へ〜！ボタンを100回押しまくったくらい、感動・感激したから、皆さんも是非是非保存して観て！！🥺🙏🥺🙏

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🌈食べ物が体を作ることは知られているが、

『食べ物が心も作っている』

ということは、あまり知られていない。古代の経典には、たくさんそのようなことが書かれている。

🌈倭国人は、伝統的な倭国食をしっかり食べていると、味覚の感覚が整ってくる。
整わないと、添加物の方に吸い寄せられていってしまう。味覚自体の土台が狂っていく。食事を正していくと、心が非常に整いやすくなる。

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🌈倭国は元々、油文化ではなかった。豊臣秀吉も徳川家康も、天ぷらを食べて下痢したという記録が残っている。素材そのものの味を活かして調理するのは、倭国食の文化。

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🌈お盆、お膳、お箸、お茶碗等の器、全て人間工学的に計算し尽くされて作られ、使われている。
お箸を横に置くのは、倭国人だけ。自分と神様から頂いた自然のものとの間に結界を作ってある。それを箸を取り結界を解いて、自分と自然を一体化する。

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🌈手を合わせる(アンジャリムドラ)
自分と創造神が一体化しやすい磁場を自分の肉体に作ることができる。

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🌈「いただきます」
動物、植物、鉱物、微生物、あらゆるものと交信する能力が、マナス(頭頂の真下)に備わっている。
今から頂く植物や動物に感謝の意を伝える為に、頭の頂きを使う。だから、「いただきます」

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🌈左清右濁
左側には尊いものを置く。だから、ご飯は左。

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🌈お新香(香の物)の役割
大根の漬物は、嗅覚をリセットする為のもの。食事時の香りは、鼻の外側から感じるより、鼻の中で感じた方が美味しくなる。

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🌈噛むことはとても重要。よく噛むと体が整う。
よく噛むと、腸で血糖値を上げないホルモンが分泌される。ちゃんと噛む人は、糖尿病になりにくい。

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🌈色んな細やかな気遣いから生まれたことを認識しながら、丁寧に感謝して頂くと、勝手に霊性が上がっていく。
美味しいものを食べる習慣が付くと、料理の腕が上がっていく。そうすると、食材を大切にすることを覚える。

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🌈家の中を宮中三殿化する
神殿＝台所。体と心を作ってくれる台所を神殿にする。そうすると、意識的に綺麗にするようになる。
綺麗になると、食材の扱いが丁寧になる。料理方法も工夫するようになる。そうなると、肉体が整う。心も整う。

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マックのおまけ話は意外だった。ま、考えてみりゃそうかw

https://t.co/GhJRMt9TRs December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

━━━━━━━━━━
◆過緊張ケアの習慣◆
━━━━━━━━━━

①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

━━━━━
◆まとめ◆
━━━━━

過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

朝散歩は、「脳」と「メンタル」のスイッチを入れる最強の習慣。

朝起きてから1時間以内に外に出て、
太陽光を浴びながら5〜15分ほど歩く。
これだけで脳は劇的に変わります。

太陽光とリズム運動でセロトニンが活性化し、
・感情の安定
・不安の軽減
・集中力ややる気のアップ
など、メンタルを支える土台を作ります。

そしてさらに、朝散歩の約14～16時間後に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されるため、
夜の睡眠の質も良くなります。

つまり朝散歩には、
・日中の気分を整える
・集中力を高める
・夜の睡眠を深める
という「1粒で3度おいしい」効果があるわけです。

ストレスに強くなりたい。
メンタルを整えたい。
よく眠りたい。
集中力を高めたい。

そのすべてに、朝散歩は効きます。

これだけ効果があって、
お金もかからず、
副作用もなく、
5分でできて、
誰でも続けられる習慣は
他にありません。

今日の朝散歩が、
今日のあなたを作ります。
そして、1ヶ月後、1年後のあなたのメンタルを変えていきます。

できる範囲でやっていこう！ December 12, 2025

気づかないうちに進行する『ネガティブ脳』がヤバすぎる。なんでも悪い方に考えるのがクセになってるから、小さな幸せにも気づけなくなるし、不安ホルモンのコルチゾールUPで免疫までもバク下がり…。「ポジティブな人のほうが寿命が長い」っていうデータもあるみたい。でも大丈夫、今からでも 『しあわせ脳🧠』は育てられます！ December 12, 2025

当たりかハズレか分からない店に一か八か入ったら大当たり。やる気のなさそうな婆さんが1人で営む焼肉屋。客はいない。変色した腐りかけの肉が出てきたらどうしようと不安に考えていると鮮度抜群のカルビ登場。この定食が1300円。うまい。レバーとホルモンを追加。これまたうまい。これが旅の醍醐味。 https://t.co/b9grOSephA December 12, 2025

このキャベツが美味い😋
ホルモンの箸休めに最高😆 https://t.co/gfYJE5vtBS December 12, 2025

#腸内環境改善
抗酸化脂質×発酵食品
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〈ごぼう〉あったら/•᷅•᷄\୭
ごぼうの🫘ナッツ味噌和え
食物繊維×良質脂質で腸からキレイに
💬 清熱・排毒・滋養を叶える⁉️
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豆知識 🫘
ごぼうは「世界的に珍しい“食べる根の薬”」水溶性食物繊維イヌリンが腸内の善玉菌を増やし、血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあります。
さらに、不溶性食物繊維（セルロース）も豊富で“腸のお掃除”力が抜群。ぽっこり・むくみ・冷えなどの巡りトラブルに役立つ食材です🌿
にんじんはβ-カロテンの宝庫で、粘膜保護・抗酸化・疲れ目ケアに◎
こんにゃくは「カロリーほぼゼロの食物繊維の塊」。グルコマンナンが満腹感を高め、腸内の余分なものを絡め取り、便通を整えます。
ナッツはビタミンE・良質脂質・ミネラルがぎゅっと凝縮🫘
酸化しにくいオイルで「細胞の老化対策」にも頼れる美容食。味噌と合わせれば“発酵×ナッツ”で腸にも肌にも嬉しいシナジーが生まれます♪
薬膳的には、ごぼうは「清熱・解毒・通便」、にんじんは「健脾・補気」、こんにゃくは「消痰・理気」、ナッツは「補腎・滋養」
体の巡りを整え、老廃物をさばき、内側から潤いを満たす《浄化×滋養》の一品です♪
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🔹ごぼう：清熱・解毒・通便
➜ 胃腸を整え、余分なものを排出
🔹にんじん：健脾・補気
➜ 消化力・元気をサポート
🔹こんにゃく：消痰・理気
➜ 滞りを流し、むくみ・ポッコリに
🔹ナッツ：補腎・滋養
➜ 血の巡り・ホルモン・肌の乾燥に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活×巡り改善
➜ 便通・むくみ・冷えに
❷ 美肌＆抗酸化ケア
➜ ナッツ×にんじんの抗酸化コンビでハリUP
❸ 代謝＆満腹コントロール
➜ 食べすぎ予防・ダイエット中にも◎

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・ごぼう：1/2本
・にんじん：1/3本
・こんにゃく：100g
・ミックスナッツ：30g

（調味料A）
・味噌：大さじ1
・みりん：小さじ2
・砂糖：小さじ1

📌 Point
1️⃣ ごぼうは斜め薄切りにし、酢水にさらす
2️⃣ ごぼう＆にんじんをサッとゆで、水気を切る
3️⃣ こんにゃくは短冊切りにして下ゆで→乾煎り
4️⃣ ナッツは袋に入れて叩き、（調味料A）と混ぜる
5️⃣ ナッツ味噌に具材をすべて加えて和えたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：2日

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver.）
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➤ 砂糖 → ハチミツに変更（血糖値を穏やかに）
➤ ナッツ → アーモンド強めに（ビタミンE増量）
➤ 味噌 → 麹味噌に変更（腸活パワーUP）
➤ こんにゃく → しらたきに変更で低カロ仕様に

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 白すりごまを加えて香ばしさUP
🔹 洋風 ➜ バルサミコ＋ハチミツで大人味
🔹 ピリ辛 ➜ 豆板醤 or 一味を少量プラス

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：両角 舞 様
https://t.co/I67VXjsbS7 December 12, 2025

今日出勤します🍀

西日暮里ホルモンこの前行って来た✌️
安くて旨い！！おすすめ！ https://t.co/jsIoa5v35p December 12, 2025

【腸を健康を保つことで幸福度アップ♡】
「脳内の主要な伝達物質である幸せホルモン＝セロトニンの80％が腸でつくられる 」
といわれてます。
★腸を健康に保つコツ
❶食物繊維を摂取する
食物繊維は腸内環境を
整えるために重要。野菜
果物、穀物、豆類などの食品に
豊富に含まれていますので
バランスの取れた食事を
心がけましょう♡

❷水分を適切に摂取する
十分な水分を摂取することで
便の柔軟性が保たれ
腸の動きがスムーズになります。
一日に適切な量の水を
飲むようにしましょう♡

❸健康的な食生活を心がける
加工食品や脂肪や糖分が
多い食品を避け、栄養価の高い
食事を摂ることが重要です。
バランスの取れた食事を心がけましょう♡

❹適度な運動を行う
適度な運動は腸の動きを
活発化させます。
日常的に運動を取り入れることで
腸の健康をサポートします♡

❺ストレスを管理する
ストレスは腸の動きに
影響を及ぼすことがあります。
ストレスを軽減するために
リラクゼーション法や
ストレス管理のテクニックを
活用しましょう♡

【腸の健康】をサポートし
きれいな状態を保つことができます。
ただし、個人の健康状態や
ニーズに応じてドクターや各専門家の
アドバイスを受けることも重要です♡

腸を健康に保つことで幸福度アップ♡
本日も笑顔溢れる最幸な1日を♡
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ December 12, 2025

【最速で本命位置を奪う。“選ばれる女”の特徴10選】

ヒカルさんがノアちゃんを「すごい」って言った理由もコレ。
どんな時でも空気を明るくできる“コミュ力”＝心理学でいう 情緒安定を与える女。

ハイスペ男はこれにめちゃくちゃ弱い。

① 会うたびに機嫌が良い“安定感ヒロイン”
男性心理：男は「自分の価値を下げない存在」に安心する。
→ハイスペほどメンタルを奪う女性を避ける。

② ポジティブ変換が異常にうまい女
トラブルも“笑い”に変える力＝ノアちゃん型。
男性心理：男は“居心地”を作る女に依存する。

③ 相手のプライドを自然に立てる“承認の天才”
「そこ尊敬してる」がサラッと言える女。
男性心理：男は能力を褒められた瞬間に落ちる。

④ 距離の取り方が絶妙にうまい“余白の女”
依存も放置もしない“ふわっと距離”が最強。
男性心理：男は「完全に支配できない女」が気になる。

⑤ リアクションが素直でデカい子
嬉しい時は嬉しい。楽しい時はちゃんと笑う。
男性心理：男は“自分が与えた感情”に中毒になる。

⑥ 自立していて、でも可愛く甘える女
キャリアも努力もあるのに、素直なかわいげもある。
男性心理：ギャップは男の最強ドーパミン装置。

⑦ 話が面白いというより“間”がうまい女
聞く・笑う・うなずくのテンポが心地よい。
男性心理：会話のテンポ一致は恋愛ホルモンを出す。

⑧ 男の“してほしい”を察する感度が高い
嬉しいツッコミ、褒め、タイミングを外さない。
男性心理：男は言語化できない欲求を満たされると離れられない。

⑨ 他人に優しい＝育ちの良さがにじむ子
店員さんへの態度など“素の人間性”が光る。
男性心理：ハイスペほど“将来の安心”で女性を見る。

⑩ 一緒にいると未来が明るく感じる女
夢も努力もちゃんとしてる子。
男性心理：男は「未来の自分を上げてくれる女」に投資したくなる。

ハイスペ男は“外見”だけじゃ遊ばれて終わり。
本命になるにはコミュ力磨いて対等に話せる女になろ💄 December 12, 2025

<本日のChatGPT>

質問

「人生を進めるに当たって、原則、自分の人生は自分でしか進められませんよね？(´ω｀)他人の人生をどうこうしようってのは難しいですよね」

回答

『

その通りで、「原則として自分の人生は自分でしか歩けない」というのは、進化心理学でも哲学でも神経科学でも同じ結論に行き着きます。

ただし、ここからが少し面白いポイントです。

⸻

◆ 1. 人生は“自分でしか歩けない”という原則

これは一種の「存在の非代行性」と呼ばれるもので、
・食べる
・眠る
・決断する
・選択の責任を負う
などのプロセスは100％自分の身体と脳でしか遂行できません。

誰もあなたの代わりに成長したり、年齢を重ねたり、苦悩を処理したりはできません。

心理学的にも、真正の自己成長（authentic development）は
代理不可能（non-substitutable）
とされています。

⸻

◆ 2. 他人の人生を“本当に変える”のは難しい理由

他者の行動や思考の中核部分は、その人自身の脳の神経回路・ホルモン・価値観の体系が支配しています。

外側からは、せいぜい影響を与えられる程度。

なぜかというと、人間の脳には

✓ 心理的リアクタンス（反発本能）

「あなたのために言ってるんだよ」と介入されるほど、人は自由を奪われたと感じて逆方向に動きたくなる。

✓ 内発的動機づけの原則

人は自分で「したい」と思って初めて本気で行動を変える。

✓ 愛着・過去トラウマ・自己概念の深層構造

他人がいじれる領域ではなく、その人の内部でしか変えようがない。

だから他人の人生を「コントロールする」のはほぼ不可能。

⸻

◆ 3. でも“影響を与える”ことはできる

ここが希望のある部分で、人生は代行できなくても

✔ 支える

✔ 整える
✔ 気づきを渡す
✔ 助ける
✔ そばに居る
✔ 安全基地になる

こういう「環境側のアフォーダンス」は他人が提供できます。

それはまるで、

・植物の代わりに成長はできないけど
・光を当てたり水を与えることはできる

というのと同じ。

心理学ではこれを
“支援可能性（support affordance）”
と呼びます。

◆ 4. 結論

あなたの言う通りで、

**人生は自分でしか歩けない。

他人の人生はコントロールできない。
ただし影響を与えることはできる。**

これが、非常にバランスの良い世界の捉え方です。

』 December 12, 2025

単純にKZより音量がデカく鳴るのもある
トゲトゲは仁菜の声が目立って悪くない、ピアノが若干引っ込む
ホルモンは音数といい低音といい絶望的に相性が悪い、ギターもドラムも上ちゃんも全員前に出てくる　すごい邪魔 December 12, 2025

何でもやれそうモードに突入していて非常に怖い
やはりこれ躁鬱なのでは
というかホルモンバランスに左右されすぎなのでは
再度診断貰うべきでは？？？？？ December 12, 2025

ホルモンとイイダコ食べながら、友人に40までにしたい10のことのよさを語り、パーフェクトブルーとChevon良いよね！！！
と話した、高円寺の夜 https://t.co/x5Lxqf8V0I December 12, 2025

神鳴りて鸞は舞う
和牛ホルモン汁なし麻婆麺
追い飯用チーズご飯

行こう行こうと思っていたお店にようやく。メニューの多さに迷い、辛さ選択も分からずで、気づいたらこれらを注文🤣まぁ、ホルモン入りで麺ってのは決めてたので。辛さ1でも山椒効いてるし、美味。他のメニューもチャレンジしたい👍 https://t.co/dJXf39y3kt December 12, 2025