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冬のほっとリラックスタイムを過ごしてくださいね☕

アプリに体調を記録していくと、調子の悪い時期やホルモンバランスの変化の傾向がわかります。
リズムがわかると、ほっとできて今よりやさしい日々に🍀
簡単セルフケア、始めましょ。

詳細はリプ欄へ👇
#ソフィBe #リズムがわかるとほっとする #生理体調管理アプリ November 11, 2025

ストレスでつらい日は、柿を食べてください。
寒気する人も、柿を食べてください。
美肌になりたい人も、柿を食べてください。

柿は「医者が青くなる」と言われ、
中医学では“肺を潤す”マルチビタミン。

でもそのまま食べても、効果は出にくい。
あるひと工夫で、柿は“別物”になります。

その方法とは――
焼くだけ。
焼くだけで、柿は“心が整う食べ物”に変わるのです。

生の柿は身体を冷やしますが、
焼くと効能が別次元に進化します。

ポイントは3つ。

① GABAが3〜5倍に増える
　幸福ホルモン。イライラ・不安に効く“脳の栄養”。

② シトルリン増加で血流改善
　冷え・肩こり・気持ちの停滞がゆるむ。

③ 甘みが凝縮し、カスタード級のとろとろ食感に
　生とは別次元のスイーツに変わる。

生の柿ももちろん優れています。

でも――
多くの人が言います。

「焼き柿を知ってから、生には戻れない」
「秋の最強スイーツだったなんて…」と。

現代人のストレス・冷え・不眠・気力低下。
その全部に寄り添える、やさしい整え方です。

おすすめレシピは画像にまとめました。
今日の夜、ひとつ焼いてみてください。
たぶん“体感”が変わります。

冬の健康を守りたい方は保存、
親しい人にも届くようにリツイートしてください。 November 11, 2025

ほんとこれ。
過食は「意志の弱さ」じゃなくて
体と脳のSOSなんだよね。
低血糖で甘い物を異常に欲したり、
ストレスでセロトニンが足りなくなったり、
加工品の刺激でドーパミンが暴走したり…
わたしも完全にこの3つの沼にはまってた。

そして、この4つのどれかでも当てはまれば、
誰でも食欲は乱れはじめる。

① 睡眠不足でホルモンが崩れる
② 極端な制限の反動で脳が暴走する
③ エネルギー切れで甘いものを欲する
④ 慢性的ストレスで心がすり減る

★要は寝ろ
★普通に食え
★ストレスためんな

なんだけど(笑)
特にストレス解消は難しいんよね。

でも、シンプルに考えてみて。

・朝ごはんで糖質＋たんぱく質を入れて血糖を安定
・加工品を少しずつ減らす
・朝日を浴びて、散歩くらいの運動でストレスを流す

これくらいのことで、
あの過食が自然と落ち着いていった。
食欲って体の不快感のサイン。
どれか一つでも整えば少しずつ穏やかになるよ。 November 11, 2025

【腸を健康を保つことで幸福度アップ♡】
「脳内の主要な伝達物質である幸せホルモン＝セロトニンの80％が腸でつくられる 」
といわれてます。
★腸を健康に保つコツ
❶食物繊維を摂取する
食物繊維は腸内環境を
整えるために重要。野菜
果物、穀物、豆類などの食品に
豊富に含まれていますので
バランスの取れた食事を
心がけましょう♡

❷水分を適切に摂取する
十分な水分を摂取することで
便の柔軟性が保たれ
腸の動きがスムーズになります。
一日に適切な量の水を
飲むようにしましょう♡

❸健康的な食生活を心がける
加工食品や脂肪や糖分が
多い食品を避け、栄養価の高い
食事を摂ることが重要です。
バランスの取れた食事を心がけましょう♡

❹適度な運動を行う
適度な運動は腸の動きを
活発化させます。
日常的に運動を取り入れることで
腸の健康をサポートします♡

❺ストレスを管理する
ストレスは腸の動きに
影響を及ぼすことがあります。
ストレスを軽減するために
リラクゼーション法や
ストレス管理のテクニックを
活用しましょう♡

【腸の健康】をサポートし
きれいな状態を保つことができます。
ただし、個人の健康状態や
ニーズに応じてドクターや各専門家の
アドバイスを受けることも重要です♡

腸を健康に保つことで幸福度アップ♡
本日も笑顔溢れる最幸な1日を♡
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ November 11, 2025

甘いもの食べたくなったら、今すぐこれ食べて

それ、本当に糖分欲してる？体の声を聞け。

・バナナ、自然な甘さで脳が落ち着く
・さつまいも、腹持ちと甘さのW勝ち
・りんご、血糖値もゆるやか上昇
・はちみつ、脳に優しい糖分
・干し芋、噛むほど満足
・ヨーグルト＋果物、腸も心も落ち着く
・デーツ、栄養も甘さもギュッと濃縮
・アーモンドミルク、ほんのり甘くて低糖質
・チョコ（カカオ70%以上）、幸福ホルモン出る
・玄米、甘い欲はゆるやか糖質で満たせ
・くるみ、脂質で満足感キープ
・オートミールクッキー、自作なら罪悪感ゼロ
・シナモン、甘味を感じるトリック
・みかん、甘みと水分補給で落ち着く
・甘酒、“飲む点滴”でエネルギー補給
・ナッツ＋ドライフルーツ、最強コンビ
・豆乳ココア、甘さとあたたかさの癒やし
・カカオニブ、噛むと気がまぎれる
・小腹が空いたら→まず水飲め
・口さみしいだけなら→ガムでOK
・それでも止まらなければ→寝ろ

甘い欲を正面から満たすな、
正体は“疲労”と“ストレス”だ。 November 11, 2025

ストレスで食べちゃう人へ。
もう無駄なカロリーは取らなくて済む方法を教えます。

「今日変な客引いてメンタル爆死だから、Uberで家系ラーメン頼んで食べる」みたいにストレスを回復させるために好きなご飯食べるのは別に悪くない。

けど、それが続くと良くないことは薄々気づいているけど、クセで辞められなくなるって女の子が結構多いです。

ぶっちゃけその日のストレスより、翌日の「顔のむくみ」という新たなストレスを生むことも考えてみてほしい。

これあんまり知られてないんですけど、イライラしてる時って、人間は「咀嚼（噛むこと）」でストレスホルモンを下げようとする本能があるんです。

だから、ガムとか、あたりめ、砂肝、硬いグミとかを鬼のように噛んでみて。顎が疲れるほど噛めば、意外とイライラ収まるって人が結構多いです。

自分の機嫌は、カロリーじゃなくて「噛む回数」で取ってみて！ November 11, 2025

１００分一本勝負の至福の時間「やきにくホルモン OGAWA 」で焼き肉食べ飲み放題！ https://t.co/Cc109nbQdv https://t.co/sdiSqsF8Tt November 11, 2025

食品業界だけの話では終わらない
医学を絡めた瞬間
食の闇が立体的に見える
超加工食品を作る企業は
「血糖値を跳ね上げる糖」
「炎症を作る油」「依存を生む香料」を
わざわざ組み合わせて中毒性を設計する
それを毎日食べればどうなるか？
——病気が増える
糖尿病、脂肪肝、うつ、肥満
不妊、動脈硬化
全部、炎症とホルモン異常から始まる
現代病だ
ここからが本番
病気が増えれば儲かるのは
食品会社ではなく 医療業界
生活習慣病は一度なったら
半永久的な顧客になる
降圧剤、血糖降下薬、胃薬、抗炎症薬…
やめられない、終わらない
① 食品企業が病気を作る
② 医療産業が病気を維持する
③ どちらも同じ投資家・同じ資本
この二つの業界は敵同士ではなく
本質的には同じサプライチェーン上の仲間だ
あなたが不調になるほど
向こうはうまく回るように組まれている
だからこそ食を取り戻すことは
単なる健康管理ではなく
支配の構造から抜ける最初の一歩なんよ。 November 11, 2025

名古屋近くに来たら絶対に食べて欲しい！
炭火で焼いて作るホルモン丼や感動レベルのユッケが
食べられるお店✨

@sudaku_kokusai_nagoya

美味しい近江牛や近江牛ホルモンがリーズナブルに
食べられるというのがバレてかなりの人気店になりました✨

新鮮レバーやハラミ刺しやハツ刺しも
美味しくて大人気です！

土日は混んでるので予約していくか、
事前に電話確認して行くのがおすすめです。

平日の夜はスムーズに入れる時があるみたいなので
平日が狙い目ですよ🤫

近江焼肉ホルモン　すだく　

《参考価格》
厳選希少近江牛レバー　¥799
ハツ刺し　¥699
ハラミ刺し　¥1,299
近江牛小腸 ¥999
(お米200g 、タレ卵、ホルモン160g)
近江牛上ハラミユッケ丼　¥999
希少部位しんしん　¥1,899
希少部位上ハラミ　¥1,899
ホルモンビビン麺　¥1,099
ホルモン倍盛り＋¥400
（表示は全て税抜）

店名　近江焼肉ホルモン すだく 名古屋 国際センター店
📍〒451-0042 愛知県名古屋市西区那古野１丁目１５−１８ 那古野ビル南館 1F 106
🈺17時〜23時　土日祝12時〜23時

#名古屋グルメ #名古屋焼肉 #焼肉 #名古屋駅グルメ #名駅グルメ #円頓寺グルメ #円頓寺商店街 #近江牛 #近江牛焼肉 #国際センターグルメ #愛知岐阜グルメ #グルメ帝王 November 11, 2025

勝滝ホルモンセンター@鶴間

シロとレバー美味しかった😋
名物の勝滝チャーハンもめちゃくちゃ美味しいー
薄切りのなす🍆焼きも最高だった
生姜焼き頼んだら小ライス🍚もオーダーしてしまった🤣

ご馳走さまでした🙏 https://t.co/8Vly6M4SIF November 11, 2025

麺双 架論
限定のジャン麺
人生初のジャン麺とは旨辛あんかけのご飯に合う麺らしい🤔　
甘辛く卵あんに牛の脂タップリホルモンが入っててオイシー！
シビカラマシ激オススメ
ライスぶっこんでクッパ風で食ったら完食完飲してしまった🤣
新しい世界が拓けました！ごちそうさまでした！ https://t.co/SxaYeKSx3c November 11, 2025

おかんの７３歳初ダイブ！
素敵なジジババ腹ペコに感謝😀
息子はおかんの初ダイブ見守って泣いてました（笑）
地獄絵図最高でした！
#ジジババ地獄絵図
#マキシマムザホルモン
#ホルモン https://t.co/8uBKrWp0HO November 11, 2025

痩せたいなら直したい生活習慣

・スマホ見て寝落ち（睡眠の質低下＝代謝低下）
・朝ギリギリ起床（自律神経みだれる）
・朝食抜き（体温上がらない）
・エスカレーター探す（階段を使わない）
・足を組む（骨盤ゆがんで下半身太り）
・猫背でデスクワーク（呼吸が浅くなる）
・早食い（満腹中枢が働く前に食べ終わる）
・ながら食べ（食べた満足感がない）
・コンビニよるくせ（むだな誘惑）
・ゼロカロリー飲料（甘味依存がぬけない）
・ナッツ食べ放題（良質な油でも高カロリー）
・ゴムのズボン（体型への意識がゆるむ）
・部屋が汚い（ストレスホルモン増加）
・「明日からやる」（一生やらない）
・湯船に浸からない（深部体温あげない）
・お酒のアテ（塩分過多でむくみ確定）
・休日は昼まで寝る（時差ボケ状態）
・運動して爆食い（消費カロリー＜摂取カロリー）
・他人と比べる（メンタル消耗してドカ食い） November 11, 2025

おはきお〜
昨日は雀魂にお付き合いいただき、ありがとうございました😊

今日はいい肉の日だね🍖
わたしはハラミが1番好き！！
もちろんホルモンも好き🫶
仕事で疲れた体に染み渡る味🍻
みんなは好きな部位ありますか〜？

#おはようＶライバー https://t.co/TY5yJl2Lqj November 11, 2025

「メンタル弱くてしんどい…」と思ってる人多いけど、不安の９割はもっとシンプルで、幸せホルモンのバランスに原因があるかもしれないよ。忙しすぎて余裕０のセロトニン不足か、逆にヒマすぎるドーパミン不足、ひとり時間多すぎて不安感マシマシのオキシトシン不足、もう１つ現代人に増えてる新パターンは→ November 11, 2025

昨日食べたカルビとホルモンがここのお肉になったって…こちょ…！？
今日はいい肉の日ですが食べ過ぎに気をつけましょうっ

#いい肉の日
Artistic SFW illustration: No nudity or suggestive intent. https://t.co/FC1JuLlwsp https://t.co/bsxpuer5Y0 November 11, 2025

#寺ヶ池公園 にて #ライブ です！
1ステージ目が終了して、腹ごしらえ！

ホルモン焼うどん
宇治抹茶団子
おでん

……食べ過ぎとか言わないで！
だって！お腹すいてたんや！
美味しそうやったんや！！

このあと、14:15から2ステージ目！
マルシェもライブもご飯も
まだまだ楽しみますよ〜！！ https://t.co/xsmpkB8Tbx November 11, 2025

ピンクは甘いだけじゃない。
心をほどき、女性の美しさを呼び覚ます力がある。

ホルモンが整い、肌が目覚め、気品がにじむ。　
あなたを品よく若返らせる、エレガントな色。

ピンクは “若返りの色”。
女性ホルモンをふわっと高め、心をゆるめてくれるサポートカラー🩷

昔、銭湯に行く途中に見えた “全部ピンクのお部屋”。
今思えば、60年前から色彩心理を使っていたんだなぁ…と懐かしく思います。

子どもの頃は「なんで全部ピンク？」と不思議でしたが😆

私が思い浮かべるピンクは
ピンクのバラ、ローズクォーツのような優しい光。

🩷 健康への作用
・ストレスを緩め、心を穏やかに
・血行促進で体をあたためる
・心を落ち着かせ、眠りの質をサポート

🩷 美容への作用
・女性ホルモン・幸福ホルモンを高める
・アンチエイジングを助け、肌ツヤUP
・美意識を高め、内側から美しさを引き出す

だから私は、
心とカラダを若々しく整えてくれる “ピンク色” が大好き。 November 11, 2025

栄養の重要性を改めて感じさせられる内容ですね！世界のサッカー界のレジェンドたちが実践していることを知ると、ただの良い食事以上のメッセージが伝わります。特に、彼らが示している「自然を基準に、補う」という考え方は、現代の忙しい生活にも大いに役立つでしょう。さらに、筋拘縮やホルモンのバランス、メンタルの整え方まで、サッカー選手のパフォーマンス向上に欠かせない要素は多岐にわたりますね。

スポーツだけでなく、私たちの日常生活にもこの栄養戦略を取り入れることができそうです。特に、睡眠や腸内環境の整え方について学ぶことは、皆にとって重要なヒントになるでしょう。勝負の90分を制する“ブースト戦略”は、試合だけでなく日常の集中力向上にも応用できそうです。また、育成年代に適した栄養戦略を学ぶことで、次世代の選手たちも最高のパフォーマンスを発揮できるのではないでしょうか。

この知識を身につけることで、自分自身のパフォーマンスも向上できると感じる今日この頃です。まさに「栄養を制する者がピッチを制す」の言葉通りですね！ November 11, 2025

金ことぶき。 @kinkotobuki では新商品が導入されています‼️
寒い時期にぴったりな旨辛ラーメン「スタミナ豚ホルモンらー麺」🔥
ラーメン一杯では物足りない…という方は味のついた替え玉「和え玉」も🤤

気になったらぜひ金ことぶき。へ😉 https://t.co/XaS2V4RaXH November 11, 2025