プロテイン トレンド
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2025.12.06 10:00
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プロテインの市場が5年間で2.7倍になったということが、みんなが漠然と何かを感じている証左だろうなあと思うし。僕自身もまさにそうだけど、不摂生ではもう時代が「社会人」に要求する労働量についていけないんよ。労働時間以外の時間に自主的に鍛えないとついていけない。 December 12, 2025
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▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
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ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「朝ごはん食べる時間ない」「食欲ない」って人、
それで午前中ボーッとしてるだけやねん。
・朝は食べずにコーヒーだけ
・午前中は頭が全然働かん
・昼前になるとイライラしてくる
・集中力が全く続かん
・気づいたら甘いもの探してる
朝食抜くと、ADHD脳はさらに終わる。
ADHDはドーパミン不足が原因やから、
朝にタンパク質摂らんと脳が動き出さんねん。
朝の最強タンパク質:
・卵(目玉焼き、ゆで卵どっちでもOK)
・納豆(ご飯なくても単品でいける)
・ヨーグルト(プロテイン入れたら最強)
・チーズ(そのまま食べられる)
・プロテインドリンク(調理すらいらん)
5分でええ。卵1個か納豆1パックだけでも食え。
これだけで午前中の集中力が別人レベルで変わるで。
「朝食べる習慣ない」？
じゃあ今日から作れ。ADHD脳には朝のタンパク質が必須や。 December 12, 2025
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とり急ぎFFさんから託されたレポ
🐰→油そば食べたって
🦋→髪染める予定はないけどパーマするって(ストレートだった)
🐺→何食べた？って聞いたら、「まだ…★◼︎◯@#✴︎モゴッソ…」よくわからんかったwwww
🐮好きなプロテインの味→🍌
以上です😄 December 12, 2025
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美味しいプロテインスムージーで、無理なくダイエット。1食置き換えの完全栄養食が、あなたの理想の体づくりをサポートします。5つの異なるフレーバーで、毎日飽きずに続けられる。食事を楽しみながら、健康的な美しさを手に入れましょう。 https://t.co/kpR382mjUT December 12, 2025
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#朝食記録 #プロテインダイエット
🍽️今日の朝食🍽️
✅マイグラ プロテイン(30g 1/2人前)＋豆乳＋きな粉＋シナモン＋青汁
✅ロールパン
✅️バナナ1/2＋キウィ1/2+ヨーグルト
約510kcal
ロールパンだけで200kcalを超えてる・・・恐ろしい子💦しかも炭水化物🥖
みなさん、パンの焦げた部分って美味しいと思いませんか❓️
※Tapで愛ちゃん登場 December 12, 2025
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おはようございます☀
朝ゆっくりしたかったので、プロテイン抹茶ラテとプロテインチップス。
どちらもブラックフライデーでポチポチ。
いい買い物したなー。
P24.7、F2.6、C14.6
207kcal
#筋トレごはん #朝ごはん #ベジタリアン https://t.co/YllAfLsVSy December 12, 2025
このところ食べ過ぎ気味
一度決壊した食欲を止めるのは至難の業
我に厳しくせよと言っても止まらぬ私欲
ならば食わせぬ
朝ごはんからオートミールが抜かれました😭
バナナ、プロテイン、味噌汁 December 12, 2025
#メガ割購入品
☑️LACTOFIT/ラクトフィット ゴールド
約5ヶ月分購入！水無しでそのまま飲めるし甘くて飲みやすいです🙆おまけのグミはおやつに🍬
☑️FLIMEAL/プロテインシェイク ミルクティー&パウチタイプ8種
プロテインボール入っててサクサクして面白い🍹けっこう甘いから水多めが好みだった！ https://t.co/kqWMcUYvK9 December 12, 2025
マイプロテインのミルクティー届いた！！
初めてのプロテイン楽しみ♪
楽しみだあ～★
初回割引コード【NEBERV-R1】
最大引きになる紹介コードです☆
#マイプロ #5271 https://t.co/Bf0mwNpUnG December 12, 2025
いつものブランチ
今年は柿が美味しくて、今でもしばしば食べています♪
キュウリの酢のものに、キュウリのクルクルを添♪
グリーンスープ(抹茶入り)に、玉子焼とオメガ３のオイルをイン ? (物忘れ予防💦)
飲み物は大豆プロテインコーヒー味を
なんか、遊んでいるのが楽しいわ～😃 https://t.co/eFTteFfyTd December 12, 2025
ダイエットを始めてから、毎朝プロテインスムージーを飲むのが習慣に🧉
めちゃくちゃ美味しいレシピを見つけたの💕
さらにそのドリンクに、コラーゲン・クレアチン・鉄分の液体サプリ・アサイーパウダーをプラスして、ある意味スーパーフードみたいになってます…笑✨
美味しくて身体にも良い✨ https://t.co/ohRJJxcMTo December 12, 2025
プロテインスープは不味くなく違和感なく飲めるを探した結果、若干タンパク質の量は補助程度に落ちるものの美味しく飲めること優先でクノールの「タンパク質がしっかり摂れるスープ」スティックタイプに落ち着いた！コーンクリームとポタージュ両方のんだけど違和感なく行けた！ December 12, 2025
@matchonabook 仰る通りたんぱく質は摂れてないかもしれません。
魚や肉も今は少量しか食べてないので…。
プロテインを探してみます。
全力ラジオ体操！良さそうですね。
以前ラジオ体操やってたのですが、いつのまにかやらなくなってしまってました。再開しようかな。
参考になりました。ありがとうございました！ December 12, 2025
@c59643 周りはもっと早いだろうから周りが大変だね。プロデューサーが肉を食べないから肉が入ったお弁当は避けて注文したり、オーガニックに拘る社長の前でプロテインを飲んでたら、やたら止められた20代の頃を思い出すよ December 12, 2025
プロテイン、サプリ、スポーツウェアの通販【myprotein マイプロテイン】
3000円オフ！招待コード
▷NEBERV-R1
(※新規登録時に入力)
#マイプロ #9875 https://t.co/bu2L0o88zm December 12, 2025
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