プロテイン トレンド
0post
2025.12.02 16:00
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
50RP
ヨンラニュー様(@youngranujp )に
プロテインフィットシェイク6種
頂きました❤️
\サクサクザクザク/
噛んで満足感！
水でこのクオリティは驚愕！
美味しくボディメイク💪
詳しいレビューは
プロフのリンク🔗をチェック☑️
#PR https://t.co/GqJO84bvSY December 12, 2025
11RP
TrackTownJPN番組公式Xフォロー＆RTで
明治ザバスプロテインを5名様にプレゼント！
🎁12月プレゼントは2種類！
ザバス ミルクプロテイン イエローベジタブル
24本入りを3名様
https://t.co/nRZq4jF97B
明治ザバスプロテインへの日頃の感謝をこめて
明治お菓子詰め合わせセットを2名様
合計5名様にプレゼント！
応募方法
❶@TrackTownJPNをフォロー
❷この投稿をリツイート
応募締め切りは12月31日23時59分です
当たってどちらが届くかはお楽しみに！
#ザバス December 12, 2025
7RP
#倭国のスーパーフード
━━━━━━━━━━━━━━━━
||◤ 酒粕の“毎日習慣” 効果ガイド ◢||
＼知っていますか／
発酵パワーの底力とは⁉️
━━━━━━━━━━━━━━━━
酒粕は“発酵 × アミノ酸 × ペプチド”が凝縮された倭国のスーパーフード。
毎日少しずつ続けることで、体質レベルの変化が期待できます。
🟥 冷え性改善：血流＆代謝UP
🟨 美肌効果：透明感・保湿・くすみケア
🟩 血圧ケア：ペプチドで血管サポート
━━━━━━━━━━━━━━━━
❶ 冷え性改善（ぽかぽか巡り）
━━━━━━━━━━━━━━━━
・血管拡張ペプチドが巡りを促進
・ビタミンB群が代謝を高め“燃える身体”へ
・レジスタントプロテインが腸内環境をサポート
・甘酒・粕汁で内側から温まる即効性も◎
━━━━━━━━━━━━━━━━
❷ 美肌効果（透明感・うるおい）
━━━━━━━━━━━━━━━━
・コウジ酸がメラニン生成を抑制 → シミ予防
・アミノ酸で肌のターンオーバー最適化
・酒粕セラミドが角質バリアを強化
・発酵酵素でくすみ・ごわつきをクリアに
━━━━━━━━━━━━━━━━
❸ 高血圧予防（血管しなやか）
━━━━━━━━━━━━━━━━
・酒粕ペプチドがACE抑制 → 血圧上昇をブロック
・食物繊維が塩分排出＆腸からの負担軽減
・レジスタントプロテインが脂質吸収を調整
・血管の弾力維持で動脈硬化予防にも◎
━━━━━━━━━━━━━━━━
✍️ 豆 知 識・雑 学
━━━━━━━━━━━━━━━━
★ 酒粕の“白さ”はアミノ酸と酵母の証
⇒ 新鮮な酒粕ほど香りと栄養が豊富。
★ 酒粕は“食べる美容液”と呼ばれる理由
⇒セラミド・ビタミンB群・遊離アミノ酸が圧倒的。
★ 江戸時代の女性は酒粕で肌を磨いていた
⇒ コウジ酸の美白効果が昔から知られていた。
★ 酒粕のアルコールは加熱で約90％以上飛ぶ
⇒甘酒・粕汁にすれば安心して毎日摂れる。
━━━━━━━━━━━━━━━━
🧘♀️ 摂り入れ方のコツ
━━━━━━━━━━━━━━━━
✔︎ 1日 50〜100g を目安に
✔︎ 甘酒・粕汁・グラノーラ・ヨーグルトに混ぜても◎
✔︎ 夜より朝がおすすめ（代謝・巡りUP）
✔︎ “生”は栄養が豊富、加熱は香りがマイルド
━━━━━━━━━━━━━━━━
⚠️ 注意点・禁忌
━━━━━━━━━━━━━━━━
・微量のアルコール含有 → 妊娠中・授乳中は要注意
・運転前は避ける
・過食はカロリー過多に（1日100g以内）
・胃弱の人は少量からスタート
━━━━━━━━━━━━━━━━
発酵の力で“体質が変わる”酒粕🌈ᵕ̈*
毎日の小さな習慣が、大きな美容と健康へ December 12, 2025
3RP
火曜午前終了🍀お疲れさま～👍
16℃薄曇りちょうど良いです☁
さぁ午後も楽しくいきましょう💕
皆さん良い午後を～✨
うな丼＆うどん便りが届きました💌
浜松旅行中のママからです❣️
僕はプロテインだけで頑張ります👍 https://t.co/ckt1AL4Tpn December 12, 2025
1RP
プロテイン、サプリ、スポーツウェアの通販【myprotein マイプロテイン】
最大オフ！招待コード
▷NEBERV-R1
(※新規登録時に入力)
#マイプロ #3647 https://t.co/MKpD5F3yW5 December 12, 2025
アタクシのジムバッグはゴールドジムのプロテインが記載されたバッグですので可愛いMAZZELロゴがついた小さめバッグが欲しい🥹🥹🎶床に置いても大丈夫なやつを…どうか… December 12, 2025
30代前半で始めて良かった習慣11選
・運動でやせるは捨てて栄養を学ぶ時間にあてた
・仕事仲間友人との外食は断った
・月1回だけ、体重を計った
・朝イチ散歩15〜20分散歩した
・帰宅後、具だくさんのみそ汁からゆっくり食べた
・3ヶ月後・半年後の理想の体型を描いた
・睡眠時間を最低7時間キープした
・食欲が爆発しないように週1〜2で好きなものを好きなだけ食べた
・筋トレやランニングはやりたくないときはやらなかった
・1日1回はプロテイン1杯と果汁系フルーツで甘い物欲を満たした
・30代後半からは食べても痩せる体質をつくると決めた
”いつかやる”では、一生痩せません。
食習慣を変えれば、体型が変わります。
やるかやらないかで、半年後の自分に大きな差が出ます。
まず1つだけでも今日からやりませんか？ December 12, 2025
考えるのが面倒くさい、用意が面倒くさい、甘いプロテインは苦手な人のためのおすすめ朝たんぱく質（他にもいろんな会社がスーププロテイン出してるのでお好みの味を探したらいいけど味の素コーンクリームが一番安定って感じ） https://t.co/LarfRjloqf https://t.co/QkPd64pYxl December 12, 2025
いや、メンタルはフィジカルがかなり影響する。弱者男性はプロテイン飲んで筋トレしろ。
そうすれば必ず人生が今より好転するのを約束しよう。まずは太腿からな。 https://t.co/9tz2DotQPK December 12, 2025
@honmei_honmei 「朝ご飯そんな食べれないよ❗️って人は、
まずは“飲めるタンパク質”から始めるのがいちばんラク。
プロテイン1杯で20g前後いけるから、忙しい朝でも余裕✌️」 December 12, 2025
@tanuki_no_poke プロテインは攻撃する側で、
RTのマッギョは受ける側の計算処理に入るってことですね！？
分かりやすい解説ありがとうございます😭
助かります🙏🏻💦 December 12, 2025
菓子パンは好きだから食べる。
ポテチはみんなでワイワイ食べると楽しいから食べる。
加工肉？ウィンナー好きだから食べる。
牛乳？プロテイン飲む時飲むし、美味しいし飲むかな。
カフェオレは飲むよ。
美味しい。
てか毎日食べたりしないし、適度にウォーキング、筋トレしてるから。
大きなお世話 https://t.co/rqWIFFqmWI December 12, 2025
@kokouruasami そうですよね😢無理のない範囲でお話楽しめればいいなと思います🥰
プロテインは基本的に飲まないです😢それがいけないのかな？😓
あ、フォローされてもらいました！よろしくお願いします🥰 December 12, 2025
でも昨日全然ごはん食べれなくて、今日も全然食べれてないからほんと良くない.........筋肉だけは落ちて欲しくないのに(￣^￣゜)
とりあえずその場しのぎのプロテイン December 12, 2025
@kyurupon_ 「17kg痩せた人の投稿見て泣いた。
私も朝プロテインから始めよう。
もう自分を責めるのやめたい。
一緒に変われるって信じてる。
ありがとう、本当にありがとう」 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
