プロテイン トレンド
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2025.12.01 04:00
:0% :0% （30代／男性）
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プロテインバーを選ぶならマイプロテインがおすすめ！高タンパク、低糖質、ビーガン向けなど用途に合ったバーがたくさん。さらにブラウニーやケーキ味など、美味しく楽しく栄養補給できます。 December 12, 2025
キウイ味のプロテイン見つけたんだけどさ、水で飲んでもめっちゃ美味いらしいよ～ずるいわ～私も欲しい～😂
VITAS (バイタス) ホエイプロテイン100 キウイ風味 1kg
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キウイ味のプロテイン出たぞ…水でうまいってマジかよ💢わしも欲しいわ😂
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誰かこのケンタイのチョコプロテイン3kg余ってるって…羨ましすぎて泣いた。昔の私なら即DMしてたわ😂
ケンタイ ウェイトゲインアドバンス ミルクチョコ味3kg K3320 プロテイン
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#プロテイン(#protein)は #アイソレート(#WheyIsolate 2.5kg)1択❗#コンセントレート に比べてタンパク質の量が多い。お腹(#乳糖不耐症)に優しい❗ダマにならない❗あんまり泡が出来ない❗プロテインって一昔前は5kgが5千円以内で買えた。最近高過ぎ😱🥶 #EAA の未開封が沢山💪。スプーン笑 #筋トレ https://t.co/91GSACP9jL December 12, 2025
全ダイエッターに全力でオススメしたいthinkのハイプロテインバー🍫
✔️タンパク質20g
✔️低GI・グルテンフリー
✔️砂糖0なのに甘くて美味しい
✔️ボリュームがあり置き換えにも◎
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【筋トレを7年継続できている理由】
①「ベンチプレスをやらなかった。」
筋トレはベンチプレスから！その方が基礎を学べて効率がいい。怪我をしない。
そんな最大効率を求めて、「楽しさ」を見失った時期があった。
そして一時期筋トレを辞めた。
今思えば、楽しめる筋トレからやるべきだった。
僕の場合はペックフライが好きだった。
結局、継続していた方が筋肉が大きくなった。
②「毎日1%のプラスを意識した。」
とにかく1%の積み重ねを意識した。
プロテインを飲み続けるというのは僕にとってハードルが高すぎた。
なので、腹筋1回で終わる日もあった。
でも、0ではない。
筋トレやる前の生活よりとにかく1%のプラスを。
このハードルの低さが継続をさせてくれた。
③「目の前の目標を持ち続けた。」
少しドキドキする目標を持ち続けた。
このドキドキはワクワクと緊張が入り混じる。
僕の場合は大会に出るということを決めた。
エントリーしたらその未来に進むしかない。
そういう条件が良かったと思ってる。
そして宣言した。
結果的に周りも応援してくれた。
大会を終わった後もすぐに次の目標を設定した。
体感、6ヶ月の間に達成できそうな目標を置くのがやる気を上げてくれる。 December 12, 2025
30代で知らないとマズい「現実」
・低脂質×高タンパクが痩せる
・1日の脂質60g超えると痩せない
・1日脂質30〜45gにすれば痩せる
・脂質抑えれば炭水化物たくさん食べれる
・体に良い油頼ると太る
・60分のランニングはパンケーキ2枚分（473kcal）だけ
・60分のウォーキングはおにぎり1個分（158kcal）だけ
・果物カロリーゼロ扱いでOK（バナナ、アボカド以外）
・1日1〜2杯のプロテインで食べ過ぎ減る
・睡眠6時間以下は一生痩せない
・プラス・マイナス1〜3kgは簡単に変わる
・体重計はデタラメ
知識をつけると自分だけ簡単に痩せられます。 December 12, 2025
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朝のボディチェック
眠い💤
起きますか
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ILIM-RE
最近、プロテインどんどん高くなってるから、買い溜めしちゃった😋
もはや非常食！
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キウイプロテイン出てるじゃん…自分今週周回で死にそうだから羨ましい🍄
0322 vitas ホエイプロテイン キウイ 1kg
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【なんか最近“老けたかも…”と思ったらやるべきこと】
・鏡の前で“姿勢・お腹・顔つき”を正面・横・後ろからチェック
（ほとんどの“老け見え”は姿勢とむくみ）
・深呼吸しながら、胸・首・肩まわりの“力み”を一度ぜんぶ抜く
（これだけで顔つきまで若返る）
・朝イチでコップ1杯の水＋軽いストレッチ
（血流が回ると、だるさもむくみも抜けやすい）
・朝食にプロテイン10〜15gを足す
（筋肉・肌・代謝の材料が揃うだけで疲れ顔が減る）
・夜のスマホをやめて、寝る前に5分だけストレッチ
（睡眠の質が上がる＝“翌朝の顔つき”が変わる）
・スーパーの強い照明で自分の姿勢と歩き方をチェック
（現実を見た瞬間、改善スイッチが入る）
・昼に10分だけ外を歩いて日光を浴びる
（体内時計が整うだけで疲労感と老け見えが軽減）
・枕カバーを週1で交換
（睡眠の質と肌のコンディションが地味に変わる）
・疲れている日こそ、背すじを伸ばして“口角を2mmだけ上げる”
（姿勢と表情筋が変わるとオーラが若返る）
✔ 結論
全部やらなくて大丈夫。
どれか1つでも始めた瞬間から、“老け見え”はジワッと巻き戻ります。
40代パパは、習慣を変えた分だけ若くなる。
👉 @hitoshi_papafit
#40代パパ #老け見え対策 December 12, 2025
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