プロテイン トレンド
0post
2025.12.03 01:00
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
15RP
ラムベガスおつかれさまでした！
ゴールデンスバニーより,,,
✨「お前の苦労をずっと見ていたぞ！」✨
#プロテインザスバル https://t.co/pCWsAQDTCO December 12, 2025
6RP
12月3日（水曜）出勤予定キャスト
🩷花咲 もも🐹 @shape_momo
🤍羽崎 うさ🐰 @shape_usausa
🖤霧崎 せら☁ @shape_sera
💜夜桜 にゃる🐭 @shape_nyarun11
💙雨羽しえる🌧️ @shape_siel
🧡天音 りつ🌙 @shape__ritu (18時-)
17時オープン
22時閉店（21時半ラストオーダー）
本日は寒くなりそうです。温かいおしぼりと、スーププロテインをご用意しておりますので、寒いなーと思ったらシェイシェイを思い出してくださると嬉しいです。
#シェイシェイ
#福岡コンカフェ
#天神コンカフェ December 12, 2025
3RP
#倭国のスーパーフード
━━━━━━━━━━━━━━━━
||◤ 酒粕の“毎日習慣” 効果ガイド ◢||
＼知っていますか／
発酵パワーの底力とは⁉️
━━━━━━━━━━━━━━━━
酒粕は“発酵 × アミノ酸 × ペプチド”が凝縮された倭国のスーパーフード。
毎日少しずつ続けることで、体質レベルの変化が期待できます。
🟥 冷え性改善：血流＆代謝UP
🟨 美肌効果：透明感・保湿・くすみケア
🟩 血圧ケア：ペプチドで血管サポート
━━━━━━━━━━━━━━━━
❶ 冷え性改善（ぽかぽか巡り）
━━━━━━━━━━━━━━━━
・血管拡張ペプチドが巡りを促進
・ビタミンB群が代謝を高め“燃える身体”へ
・レジスタントプロテインが腸内環境をサポート
・甘酒・粕汁で内側から温まる即効性も◎
━━━━━━━━━━━━━━━━
❷ 美肌効果（透明感・うるおい）
━━━━━━━━━━━━━━━━
・コウジ酸がメラニン生成を抑制 → シミ予防
・アミノ酸で肌のターンオーバー最適化
・酒粕セラミドが角質バリアを強化
・発酵酵素でくすみ・ごわつきをクリアに
━━━━━━━━━━━━━━━━
❸ 高血圧予防（血管しなやか）
━━━━━━━━━━━━━━━━
・酒粕ペプチドがACE抑制 → 血圧上昇をブロック
・食物繊維が塩分排出＆腸からの負担軽減
・レジスタントプロテインが脂質吸収を調整
・血管の弾力維持で動脈硬化予防にも◎
━━━━━━━━━━━━━━━━
✍️ 豆 知 識・雑 学
━━━━━━━━━━━━━━━━
★ 酒粕の“白さ”はアミノ酸と酵母の証
⇒ 新鮮な酒粕ほど香りと栄養が豊富。
★ 酒粕は“食べる美容液”と呼ばれる理由
⇒セラミド・ビタミンB群・遊離アミノ酸が圧倒的。
★ 江戸時代の女性は酒粕で肌を磨いていた
⇒ コウジ酸の美白効果が昔から知られていた。
★ 酒粕のアルコールは加熱で約90％以上飛ぶ
⇒甘酒・粕汁にすれば安心して毎日摂れる。
━━━━━━━━━━━━━━━━
🧘♀️ 摂り入れ方のコツ
━━━━━━━━━━━━━━━━
✔︎ 1日 50〜100g を目安に
✔︎ 甘酒・粕汁・グラノーラ・ヨーグルトに混ぜても◎
✔︎ 夜より朝がおすすめ（代謝・巡りUP）
✔︎ “生”は栄養が豊富、加熱は香りがマイルド
━━━━━━━━━━━━━━━━
⚠️ 注意点・禁忌
━━━━━━━━━━━━━━━━
・微量のアルコール含有 → 妊娠中・授乳中は要注意
・運転前は避ける
・過食はカロリー過多に（1日100g以内）
・胃弱の人は少量からスタート
━━━━━━━━━━━━━━━━
発酵の力で“体質が変わる”酒粕🌈ᵕ̈*
毎日の小さな習慣が、大きな美容と健康へ December 12, 2025
2RP
ヨンラニュー様(@youngranujp )に
プロテインフィットシェイク6種
頂きました❤️
\サクサクザクザク/
噛んで満足感！
水でこのクオリティは驚愕！
美味しくボディメイク💪
詳しいレビューは
プロフのリンク🔗をチェック☑️
#PR https://t.co/GqJO84bvSY December 12, 2025
1RP
甘い味のプロテイン買おうとしてるんだけど今日ふとグラノーラ食べる時（想定）にタンパク質の粉振ればいいんちゃうの？と思った
たぶんあるよね？無味のタンパク質
味噌汁に入れたり…おかずにかけたりもできる？
なんかそういうのあった気がするけど食物繊維だっけ？
タンパク質はあったかいのダメ？ December 12, 2025
@kng48_gamec 私もとりあえず最低限必要な物だけ💦
ご褒美枠のグローブは今回期間内に決断出来ず…無念泣
プロテインしっかり買ったの偉い！
トレーニーの鑑(*•̀ᴗ•́*)👍✨ December 12, 2025
プロテイン摂取がなかなか続かなくて色々試し、
最終的にヨーグルトに混ぜるとすごく食べやすくなったので良かったらやってみて欲しい
ヨーグルト味のプロテインをヨーグルトに入れて食べてみたいけどまだグレープフルーツ味とバナナ味があるので終わり次第ッツ December 12, 2025
チョコリキュールとクリームリキュールとプロテインとビタミン剤ありがとう！！！！とりあえず今届いたやつだけお礼させて！！ https://t.co/brfs3OlBpg December 12, 2025
そうですねー
丁寧に相手のサナラインをソルロックで潰しながらサナに乗られた分はルカリオに気合いでベルトプロテイン乗せて倒す感じです。
相手が潰されたくなさそうなラインを丁寧に処理する必要と自分の盤面をしっかり作る必要はありますが…最近ちょっと頑張れないことはないかなと
ブルサナは無理です(´・ω・｀) December 12, 2025
プロテインを作って飲んでるボトルがついに割れてきたか歪んできたみたいで、中身を混ぜる為に景気よく振ると元気にビタビタ溢れるようになったので、いい加減買い替えないといけなそう😇
ほぼ毎日5年も6年も私の筋トレ生活を支えてくれた百均のプラのボトル、コスパ良すぎるし感謝しかない。 December 12, 2025
最近夜プロテインに置き換えてるから成人式までに3キロ痩せる。成人式に間に合う施術はできるだけやって、間に合わなくても時間見つけてカウセ行く。ダラダラ過ごさない。時間あればバイトか勉強。メリハリつけてできたお金で整形❗️ December 12, 2025
今日の終わりの記録✍️
今日はプロテインを飲まなかった上にマックなんて食べたから栄養面がイマイチ……
久しぶりに2万歩弱歩いて腰も痛いし運動不足深刻だなぁ
頑張ります。。 https://t.co/KWV0MbnDuT December 12, 2025
メガ割の度に買ってるガチうまプロテインはタンパクオトメ！！どれも基本美味しいけど推しは抹茶とソイ黒ゴマ🎖️プロテイン人生をこれで始めてしまったからこれ以外のプロテインを美味しいと滅多に思えない人間になってしまった。。
本当ガチうま！！妊娠中も飲んでた👍
美容と健康に嬉しい成分満載！ https://t.co/CSZ4SN97WA December 12, 2025
今日の食事とトレーニング(肩)💪🏻✨
昨日よりも更に遅いーー(つ~<)
ようやく余ってたプロテインもコレで飲みきり😤
明日から好きな味を開封するぞ😎
今日も乙トレ様でした🍀
( *ˊᵕˋ)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍᑋᐪ 🌟
#筋トレ https://t.co/SO6KIKn6pK December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
