【年内残り22日】ガチ捨て活。 今から攻めれば、大そうじ前に勝ち確。
□ 1日目【雑貨】 ホテルのアメニティ。実は持ち帰った時点でゴミ化確定してた？
□ 2日目【居間】 いろいろ置いてるソファー。そこはホントは座る場所。
□ 3日目【雑貨】 いくつもあるプロテインシェーカー。体は1つ、キッパリ処分。
□ 4日目【台所】 冷蔵庫の奥で眠るチーズやビン詰。いつからあったか忘れたものは即処分。
□ 5日目【被服】 試着室マジックでつい買った服。「店では似合ってた」んだけど。 December 12, 2025

マジで広がってほしいこと

【腸が喜ぶ⭕️】 【腸が荒れる❌】
・ぬか漬け　 ・小麦
・プロテイン ・揚げ物
・りんご　　 ・ファストフード
・わかめ　　 ・加工肉（ハム、ソーセージ）
・はちみつ ・菓子パン
・もち麦　　 ・スナック菓子
・味噌汁　　 ・精製された白い砂糖
・キムチ　　 ・清涼飲料水

腸内環境は病気に繋がるだけじゃなく、メンタル/肌/免疫/ダイエット/睡眠...あらゆるに関わる。調子悪いならまずは腸から立て直せ。
何しても💩出ないってときの4種の神器は　ｺﾘ↓ December 12, 2025

12月5日。スタバ。隣の席から怪しいダイエットの話が聞こえてきた。50代女性「今月は外食多いからSNS見てセールしてたプロテインで朝置き換えたら3キロスルッと痩せたの！まだ間に合うから..」間違いなく例のアレだと聞き耳をたてる。相手の女性は反論することなく素直にうなずく。お節介を承知で口を挟もうとしたその瞬間、相手の女性が『↓ December 12, 2025

体力がなくて疲れやすい人は、

①ホエイプロテイン1日2杯(朝晩)
②キレート鉄36mg×2錠
③ビタミンC1,000g×3錠(朝昼晩)
④マグネシウム風呂

を摂ってみて！！！これやりだしてから体感やけど基礎体力かなりふえてる✨もう3,4年これやってるけど少々のお出かけ家事仕事、乗り切れる😸笑
.

補足するとまずはタンパク質をとる。人間の体はほぼ水！そしてそれ以外にタンパク質がほとんどを占めてる。

タンパク質がなければ内臓も脳内ホルモンもちゃんと出てくれず、不安感やイライラ、うつになったりまず外出する体力なくなったりする🥵

あとは女性は毎月生理で鉄分ドバドバ出ていくので鉄をとる。鉄分の過剰摂取心配されるかもやけどフェジン静注みたいなことしなければ大丈夫。口からの経口摂取なら過剰分はウピピで出ていく(真っ黒うぴぴとなるが心配しなくて良い)

ちなみにほうれん草で補えばええ！とか言う人いるけど、鉄分10mg摂るためにはほうれん草バケツ4杯たべらなあかん。そんなの無理。

てことで、到底追いつかないからサプリメントのがよいです😸 December 12, 2025

ザバス 公式アカウント様(@my_savas_jp)の「ザバスソイで運動リベンジキャンペーン」に当選し、A賞ソイプロテイン詰め合わせセットを頂きました🏋️‍♀️

夫は筋トレが趣味で、毎日プロテインを飲んでいるので大喜び、私も最近夫に薦められて以前より体を動かす機会を増やしているので、これを機に夫婦で運動頑張ろうと思います🥰

さっそくソイラテを飲みましたが、甘くてスッキリ飲みやすかったです🏃‍♀️🎶

この度は素敵なご縁を頂き、ありがとうございました🍀

#pr
#ザバス
#SAVAS
#プロテイン December 12, 2025

都内シェアラウンジほぼ制覇しているマン、早速新宿にオープンしたシェアラウンジ新宿通へ👩‍💻☕️
・新宿三丁目直結(B5出口)
・FUJIMIのプロテイン飲み放題
・スタバのコーヒーマシン飲み放題
・特水とか温泉水もあった
・本のラインナップ🙆🏻‍♀️
・半個室多めのツーフロア
・7:30~22:30 行くなら1日利用が◎ https://t.co/UQy0lM0SA5 December 12, 2025

くせ毛で悩んでる人みて... プロリーモイストリペアシャントリ✨毛先までちゅるん髪爆誕❤️‍🩹ロート製薬独自の幹細胞タンパク質CP*1とコアコルセット技術*2を搭載した「ステムプロテインCP」を配合。ホワイト＆グリーンティーにフローラルちょい足しのホワイトティーブロッサムの香り❤️‍🔥 #PRORY #Gifted https://t.co/PtnDHmQyh2 December 12, 2025

おはヨシ・タツ☀️

島尻社長、いつもSNSで暴言吐いて申し訳ありませんでした🙇‍♂️

プロテインありがとうございます😭

OZAWAの代わりに改心しようかと思います！

#残念だったな173日目だよ！
@shimahoo51
@EZIGEN_JP
@glorious_pharma https://t.co/9voGNPTLy6 December 12, 2025

tangle テングル 様 @tangleJP

ハロウィンキャンペーン当選👻

テングル
ガーリックシュリンプ🧄🦐
いただきました🙌

プロテインパスタ🍝
もちもち食感♡
クリーミーで 濃厚な味わい🦐
ピリ辛で美味しー😊

ありがとうございます💜

#あの佐藤さん当選報告 https://t.co/rP49SfUqhu December 12, 2025

「食べているのに痩せない」時はビタミンB群の不足！
糖質とったらB1（豚肉）、揚げもの食べたらB2（卵）、プロテインにはB6（バナナ）がベストマッチ🍌 https://t.co/J53prdILQY December 12, 2025

【年内3週間で3kg痩せる】

ガチで3週間本気出すなら、これを見て。

・脂質40〜50g以内が最速で痩せる
・夜はゆっくりよく噛んで食べる（満腹中枢が働いて食べる量が勝手に減る）
・間食はプロテイン1杯で甘い物欲をブロック
・水は1.5〜2L（冷たい飲み物はNG）
・20分ウォーキング（朝 or 夜のどちらか片方だけ）
・お風呂10分だけ浸かると代謝ちょい上げ
・5時間以下の睡眠は即アウト（太りやすさ急上昇）
・寝る前にストレッチ30秒で睡眠の質向上

年内、まだ間に合う。
3週間だけ本気でやってみて。
保存して今日から始めよう。 December 12, 2025

「まだ終わったわけではない」

ゴールラインを越えた瞬間、
私は心の中でそう繰り返した。
歓声が響いても、風が頬を叩いても、
まだ実感が湧かない。
今日はただの予選。でも私にとっては、
絶対に「終わり」にしたくない一日だった。
スタート前に見たみんなの目が忘れられない。
誰一人として「ここまででいい」なんて思ってなかった。
だから私も、ゴールした直後からもう次のことを考えている。
このトラックは、私の物語はまだ半分も進んでないんだ。

それはそうと、実はこの大会、優勝者には「タイムマシンの試乗券」が贈られるって、参加者の中でこっそり噂になってる。
主催者が「スポーツの究極は時間を操ることだ」とか言って、秘密裏に時空研究所と契約したらしい。
私が勝ったら、まず昨日の朝に戻って、朝練の前にしっかりストレッチしてからスタートラインに立つ。
その次は一昨日の自分に「夜更かしするな」と怒鳴りに行って、
さらにその前日には「プロテイン飲み忘れるな」とメモを残してくる予定。
コーチには「…ほどほどにな」と言われたけど、もし本当にタイムマシンが出てきたら、最初にやることは昨日の自分を抱きしめて「よく頑張ったね」と褒めてあげることかもしれない。
でも今はまだこの瞬間を味わいたい。
過去も未来も、全部このトラックから始まるから。 December 12, 2025

#朝食記録 #プロテインダイエット
※Tapで愛ちゃん登場
🍽️今日の朝食🍽️

✅マイグラ プロテイン(40g 2/3人前)＋豆乳＋きな粉＋シナモン＋青汁
✅バナナ1/2

約335kcal

朝起きた時の部屋の寒さがたまりませんね、悪い意味でｗ
朝のメニューはいつもの❣
運動やめてるからマイグラ プロテインの量を半分にしようかな・・・

早朝の寒さが一桁になりましたが朝の運動されてますか❓️

バナナの半分はPちゃんが食べたのかな？でも肩にバナナの皮を置かなくてもｗ December 12, 2025

湘南国際マラソン大会に参加したその後には✨MYPROTEIN✨🏃🏃🏃
#MYPROTEIN　様より
ウエハース、Ｔシャツ、プロテイン、
ブラウニーなどなど、ご提供いただきました✨✨✨
誠にありがとうございました🫡
#MYPROTEIN
#タンパク質
#湘南国際マラソン大会
#情熱クラブ https://t.co/MbRSMUERw6 December 12, 2025

痩せスピードが超やばい人の特徴

・1日の脂質30g台までにしてる
・1食の脂質を10g以下にしてる
・チートデイはゼロ
・お菓子はカロリー気にせず「脂質5g以下」を選んでる
・水分補給は「常温」か「ホット」で2リットル
・筋トレしてなくてもプロテイン1杯30gタンパク質20gを1〜2杯飲んでる
・タンパク質体重×1.5〜2gは絶対摂ってる
・炭水化物を3食冷ましてから食べてる
・白米を120〜150g単位で大量に冷凍保存してる
・夜だけ白米150g 234kcalをやめてジャガイモ 300g 228kcalを食べる
・スマホジップロックインして42℃で20分入浴してる
・意地でも22時までに寝る
・60分のランニングより朝イチ空腹20分散歩してる（週3〜4）

素直に積み重ねてる人が、気づいたらすごいスピードで体重が落ちていく。 December 12, 2025

最近体重が増えてしまったのでヨンラニューチャレンジしたよ！1袋150kcalくらいなのにしっかり満足感あってすごくおいしいプロテインシェイク♡6種類のフレーバーから選べるし味もおいしいので続けやすいのも嬉しいね☺️置き換えるだけで手軽だしダイエットだけでなく肌や髪のケアにもいいみたい♡[PR] https://t.co/uF6LYYb4EF December 12, 2025

【WINZONE®×明治大学ラグビー部】

明治大学ラグビー部はWINZONE（@winzone_sports )のホエイプロテインを使っています。
練習やウエイトトレーニングの後にプロテインを摂取することで、筋肉の回復促進や筋肉量アップを図っています。

和田翔太選手からのコメント
「サワーストロベリー味が好きです。筋トレ後でもさっぱりしているので、継続して飲みやすいです！」

#PR
#WINZONE
#倭国新薬株式会社
#meijirugby
#明治大学ラグビー部 December 12, 2025

朝ごはん食べてますか！？
寝ている間に水分が失われることは常識ですが、実は水分と共にアミノ酸も失われてしまってます😭
アミノ酸は筋肉や髪、爪、肌の材料になるので、朝食べないと質が悪くなりがちです！
忙しい方には一杯のプロテインがおすすめです！
今日も一日よろしくお願いします(*´˘`*)♥ https://t.co/aK49dcORg2 December 12, 2025

TrackTownJPN番組公式Xフォロー＆RTで
明治ザバスプロテインを5名様にプレゼント！

🎁12月プレゼントは2種類！

ザバス ミルクプロテイン イエローベジタブル
24本入りを3名様
https://t.co/nRZq4jF97B

明治ザバスプロテインへの日頃の感謝をこめて
明治お菓子詰め合わせセットを2名様

合計5名様にプレゼント！

応募方法
❶@TrackTownJPNをフォロー
❷この投稿をリツイート

応募締め切りは12月31日23時59分です

当たってどちらが届くかはお楽しみに！

#ザバス December 12, 2025

湘南国際マラソン後に、
#Myprotein 様より、プロテインやバー、ブラウニーなどをご提供いただきました！✨
誠にありがとうございます！😊

ローリングストックを活用すれば、
災害時の栄養補給にもなりますね！
美味しくいただきました😋

#情熱クラブ
#タンパク質
#備蓄 https://t.co/yPNYaLahPg December 12, 2025