【間違ったヘアケアしてませんか？】

その髪の悩み、日々のやり方が原因かも。
女性に多い7つのNG行動と、専門的な改善策を解説します👇

① ゴシゴシ強くシャンプーする
👉皮脂を取りすぎると乾燥＆炎症の原因になります。

皮脂には皮膚のpH維持や常在菌のバランス調整作用があり、洗いすぎはバリア機能を破壊してしまいます。
（出典：倭国皮膚科学会）

✅改善：指の腹で優しくマッサージ洗いしてください。あとシャンプーは1日1回で十分です🧴

② シャンプー後に自然乾燥
👉頭皮の湿気が菌の繁殖温床に🦠ニオイやかゆみ、抜け毛の原因になります。

頭皮は湿潤状態が続くと、真菌（マラセチア）や細菌が増殖し、脂漏性皮膚炎を引き起こす原因になります。
（出典：J Dermatol Sci）

✅改善：洗髪後すぐにタオルで水分をとりドライヤーで乾かす。ドライヤーな風は20cm以上離すと髪が痛みにくいです。

③ コンディショナーを頭皮につける
👉毛穴詰まりで毛包炎やかゆみ、脱毛の一因になります。

油性成分（シリコーンなど）が毛穴を閉塞し、慢性炎症を誘発する恐れがあり、それが抜け毛の原因になります。
（出典：Int J Trichology）

✅改善：コンディショナーは「毛先だけ」に使用すれば👌すすぎに時間をかけてみて下さい💧

④ ヘアオイルを頭皮に塗る
👉保湿どころか、酸化・刺激・炎症の原因になります！

油脂が酸化すると皮膚刺激物に変わり、接触皮膚炎のリスクが上昇するというデータがあります。
（出典：Contact Dermatitis Journal）

✅改善：オイルは毛先中心。頭皮には使用しないで下さい。

⑤ 毎日アイロンやコテで高温スタイリング
👉髪のタンパク質が変性して空洞化（ポーラスヘア）し、枝毛・切れ毛につながりやすくなります。

毛髪のケラチンは150℃以上で熱変性するんです。
（出典：J Cosmet Sci）

✅改善：140℃以下＋熱保護スプレーの使用を習慣にしてください。あと、毎日ではなく適度に髪の毛を休ませてあげて下さい。

⑥ 紫外線対策をしていない（夏以外も）
👉頭皮・髪への紫外線は、毛母細胞のDNA損傷＆活性酸素の増加で脱毛を促進する恐れがあります。

UVによる毛包細胞のDNA障害が報告されています。簡単に言えば、紫外線は夏以外でも髪や頭皮に悪影響を与えているんです。
（出典：Photochem Photobiol Sci）

✅改善：帽子やUVカットスプレーで毎日対策をしてください。帽子を被らない日のスプレーは特に有効です。

⑦ 偏った食生活（糖質過多・ビタミン不足）
👉髪の主成分ケラチンの合成が低下し、細くて弱い髪になり、抜け毛の原因になります。

ビタミンB群、亜鉛、鉄分の欠乏で毛包機能が低下するおそれがあります。
（出典：Dermatol Clin. 2013）

✅改善：高タンパク・ビタミン・ミネラル豊富な食事＋必要ならサプリで補助してみて。
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友人が小学生の頃に「1人だけ百貨店で買ったアイロンがかかった服を着て、1人だけ放課後に習い事に行かされた日々が本当に浮きすぎて辛かったので、子供にはその集団のど真ん中平均の格好と生活をさせる」としみじみ語っていたのが印象的だった。 December 12, 2025

美容師がガチで止めてほしいNG習慣リスト10選⤵︎

① 乾かす前に何もつけないままブローする
② ドライヤーを近距離で当て続ける
③ トリートメントを根元につける
④ ヘアオイルを乾燥後だけに使う
⑤ トリートメント時に粗めのクシを使わない
⑥ ブラシで無理やり絡まりを取る
⑦ 半乾きのまま寝る
⑧ 枝毛を指で割くクセがある
⑨ ヘアミストの上からアイロンを当てる
⑩ ？

詳細はリプ欄で⤵︎ December 12, 2025

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真空ジェシカマネージャーさんに聞いた川北さんの好きなところ3つ
1.トイレに行く時は必ずタオルを持って行くところ
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