9割の人は知らないダイエットの常識

・1日脂質を60g超えると痩せない
・60分以上のランニングは老けるし筋肉溶ける
・朝の空腹15〜20分の散歩は脂肪を燃やす
・6時間以下の睡眠は食欲ブレーキが効かない
・汁物→タンパク質→炭水化物の順で食べると爆食防げる
・1食20〜30gタンパク質摂ると食べ過ぎ甘い物欲が消える
・筋トレしてなくてもプロテイン1〜2杯は飲んだ方が痩せる
・1日の脂質を30〜45gにするだけで簡単に月1〜3kgずつ体重落ちる
・1日2食はお相撲さんの食事方法効率よく太れる
・間食はグミ、果物、和菓子（脂質5g以下）なら太らない
・水を2リットル飲むと代謝が上がる。むくみとれる。便通が良くなる
・体重計は2週間〜1ヶ月毎に測ると正確
・ベジファーストの効果は1ミリ程度期待ハズレ
・フルマラソン42.195km3周で体脂肪1kg減るコスパ最悪
・白米は冷凍保存してレンチン15分冷ますと血糖値上がりづらい
・サラダたくさん食べても体冷やすだけ代謝落ちて痩せにくくなる
・1日ブルーベリー60〜100g食べ続けると若返える
・白米150g=カボチャゆで460gほぼ同じ234kcal
・筋トレは痩せないリバウンド防止の手段の1つ
・腹筋100回でアメ玉1個分（20kcal）しか消費しない

あなたはいくつ知っていますか？ December 12, 2025

渋谷『椿サロン』さん

期間限定12/4〜12/25
北海道ほっとけーき「WHITE CHRISTMAS」

ふわぷるのほっとけーきに、北海道産生クリームとフレッシュな苺乗せ、周りにも苺とブルーベリーをトッピング🍓🫐

別添えに甘めの苺ソースが付いており、シンプルイズベストで美味しくいただきました😋 https://t.co/NDUAW0TZXE December 12, 2025

@nocco_ur なるほど…試してみる価値はあり……。。
ブルーベリーは前とみえちゃんが勧めてた(気がするのですが…！)ので、実際舐めてみて美味しかったんですけどね😂😂 December 12, 2025

冷凍ブルーベリー美味しいことを今更知ってしまった…
食べ過ぎはいかんけど、食後のアイス代わりについつい食べちゃう December 12, 2025

ブルーベリーさんと「Thonhart's Studio」へ行って来ました〜
再現度がすごかったです！
個室のスタジオもとても綺麗なところでした！
エレメンタル　トンベリ　エンピ　26-33
#FF14 #FF14SS https://t.co/gOLINZHhmy December 12, 2025

@namomeme1806 検索より失礼します当方ブルーベリー、はなうさ所持しておりますがくろうさふたつとの交換は難しいでしょうか？ご検討よろしくお願いします🙇‍♀️
纏めての交換が難しければ辞退させていただきます December 12, 2025

@__sugar36 お声掛けありがとうございます。
是非ブルーベリーうさ⇄ももうさで交換させていただきたいのですが、手渡しor郵送のどちらをご希望されますか? December 12, 2025

@nasiyosi5 お返事ありがとうございます！
大変申し訳ないのですがブルーベリーうさとみみっちの2：1ですと交換が難しいです🙇‍♀️
ブルーベリーうさ、ふわスノシナモンとの2：1が難しければ、見送っていただいて大丈夫ですので再度ご検討いただけますと幸いです。 December 12, 2025

1件目飲んだ後はowllyってとこで初シーシャ体験してきました
タバコも吸ってこなかったので人生初煙
初故にフレーバーとかわからーんので水煙らずさんに聞いてみてアルファーヘルというメーカーのブルーベリーとミントを合わせたのを頂きました
鼻から抜けるように吐いた時の感じがめーーちゃ良かった https://t.co/sEyG6O2RWn December 12, 2025

週末に地元のマルシェで手作りジャムを買った。イチゴとブルーベリーのミックスで、トース💐トに塗ったら絶品だった。地元の食材って、愛着が湧く。また買いに行こう。 https://t.co/GTsK8yEiLT December 12, 2025

教えていただいたブルーベリー入りのバターサンドおいしすぎた🥲また食べたい……🫐※写真がやたら暗いのは買って即食べたくて駅前のカップルがたくさん座ってる場所に1人混ざって齧り付いてたからです！(その情報いる？) https://t.co/itwqc0aPwH December 12, 2025

やつよし/ 射水市放生津町

富山一美味しい最強かき氷。

いつも並んでいるが、冬季は比較的空いていて狙い目👌

・ブルーベリーピスタチオ
・無花果レアチ https://t.co/mXBUmtqPoa December 12, 2025

@kyon_itachi 共感嬉しみです✨✨
ブルーベリーとチーズケーキの相性が良過ぎる…… December 12, 2025

CoC「ネコ忍者の襲撃！」
作者:ねこずし卓 様

KP/KPC:ブルーベリー・キャンサー🦀♋️/だんごさん
PC/PL:ルシアン・アシュフォード・トーラス🐮♉️/ゴボミッチャ
見学:ごりらさん、曼さん、禅さん

十二星座館継続のネコ忍者！回してもらいました！めっっっちゃ楽しかった〜
ネコの忍者はいます🫵🥷🐱 https://t.co/u53dAcdhXI December 12, 2025

＼森のともだち農園に密着🫐✨️／
@moritomofarm

今治市玉川町の大自然の中で、
ブルーベリーやマコモタケを丁寧に育てる
「森のともだち農園」。

「森のともだち農園」が手掛ける農産物はどれも新鮮でとびっきり美味しい🫐✨️

ここでは農作物だけでなく、
こどもたちの自然体験やキャンプ場の運営まで、"こどもからおじいちゃんおばあちゃんまで楽しめる"コミュニティづくりが広がっています。

この農園に込められた想いやこだわりをもっと知りたい方は、note にて📖🖊
https://t.co/yOOW4u1Isp…

「森のともだち農園」が手掛ける農産物はコメント欄に載せてます…！✨️ December 12, 2025

週末に地元のマルシェで手💐作りジャムを買った。イチゴとブルーベリーのミックスで、トーストに塗ったら絶品だった。地元の食材って、愛着が湧く。また買いに行こう。 https://t.co/RkMGxBpuoD December 12, 2025

＼森のともだち農園に密着🫐✨️／
@moritomofarm

今治市玉川町の大自然の中で、
ブルーベリーやマコモタケを丁寧に育てる
「森のともだち農園」。

「森のともだち農園」が手掛ける農産物はどれも新鮮でとびっきり美味しい🫐✨️

ここでは農作物だけでなく、
こどもたちの自然体験やキャンプ場の運営まで、"こどもからおじいちゃんおばあちゃんまで楽しめる"コミュニティづくりが広がっています。

この農園に込められた想いやこだわりをもっと知りたい方は、note にて📖🖊
https://t.co/QyXR058N7i

「森のともだち農園」が手掛ける農産物はコメント欄に載せてます…！✨️ December 12, 2025

週末に地元のマルシェで手作りジャムを買った。イチゴとブルーベリーのミックスで、トーストに🌈塗ったら絶品だった。地元の食材って、愛着が湧く。また買いに行こう。 https://t.co/VStmqGunqV December 12, 2025

⑰好きな食べ物

夫が焼いてくれたシュガーバタートースト🍞
大量に冷凍ブルーベリーを入れたヨーグルト🫐蜂蜜がけ🍯

もう湯田ヨーグルトのプレーンしか食べられない😭♡ https://t.co/D0gz7yQaDj December 12, 2025

＼森のともだち農園に密着🫐✨️／
@moritomofarm

今治市玉川町の大自然の中で、
ブルーベリーやマコモタケを丁寧に育てる
「森のともだち農園」。

「森のともだち農園」が手掛ける農産物はどれも新鮮でとびっきり美味しい🫐✨️

ここでは農作物だけでなく、
こどもたちの自然体験やキャンプ場の運営まで、"まちと人をつなぐ"コミュニティづくりが広がっています。

この農園に込められた想いやこだわりをもっと知りたい方は、note にて📖🖊
https://t.co/QyXR058fhK

「森のともだち農園」が手掛ける農産物はコメント欄に載せてます…！✨️ December 12, 2025