ドーパミン中毒 トレンド
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2025.11.30 09:00
:0% :0% （30代／男性）
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ドーパミン中毒のガキ、聞いてくれ。
がっつり現代病です。
ショート動画の目まぐるしく変わる刺激に慣れすぎて、中長時間コンテンツを楽しめない。
ただ、いま対策しないと「中毒の大人」になるだけです。自覚したなら、いま対策しないといけない。
そこで、おすすめのリハビリ法は、
「視覚を手放すこと」です。
ネトフリや小説を途中でやめてしまうのは、視覚からの刺激の変化が足りないから。脳が次の刺激を探しに、無意識に他のアプリへ手を伸ばしてしまう。
いっそのこと、視覚を手放しましょう。
そして「聴覚だけの娯楽」を始めてください。
「ポッドキャスト」や「オーディオブック」です。
目を瞑り、聴覚だけに集中してください。
速度は1.5倍速がおすすめ。2倍速でも聞き取れるならOK
そもそも、現代人は画面を見過ぎです。人類史上もっとも見てると言っても過言ではありません。
目を閉じることで、最も強い刺激を遮断できる。
加えて、目を閉じてしまえば、大半の人間はマルチタスクが出来ない。
「聴覚だけの娯楽」を日常に取り入れることで、
ドーパミン中毒を作る最大の要因「視覚」を抑えることが出来るのです。
そして、何より。
「ポッドキャスト」や「オーディオブック」は賢い。
あなたも薄々気づいてるでしょう。
「ショート動画」はバカのための動画よ。見てたらどんどんバカになる。
目を閉じろ。耳を開け。
ドーパミン中毒から解放できるのは、自分だけだ。 November 11, 2025
271RP
これは意志の弱さではなく、脳の「ドーパミン中毒」による生理現象です。
科学的に【ポップコーン・ブレイン】と呼ばれる現代病。(2011年にワシントン大学の研究者デイビッド・レヴィ氏によって導入された用語)
ある話題から別の話題に素早く移行しやすい症状に代表される精神状態を指し、
この症状に悩まされている人はタスクに集中したり、一貫した思考回路を維持したりするのが難しい傾向にあるという。
▶️また、カリフォルニア大学の研究によると、人間の平均的な注意持続時間は【2004年の150秒➡︎現在はわずか47秒】にまで激減したとのこと。
映画や小説への集中力が続かないのは、脳が【47秒ごとに新しい刺激】を求めてしまうよう配線し直された結果なのです。
▶️なぜ「集中」できず「中断」してしまうのか？
元々脳は「新しい情報」や「報酬」を得るとドーパミン（快楽物質）を出し、「もっとくれ」と要求するようになっている。
XやTikTokなどのSNSは、スワイプするたびに予測不能な新しい情報が現れるため、脳にとっては【労力ゼロで手に入る強烈なドーパミン供給源】。
一方、映画や小説は、面白さを感じるまでに文脈理解や時間（＝労力）が必要。
その結果、脳が「SNSなら1秒で快楽が得られるのに、なぜ2時間もかけて映画を見なきゃいけないんだ？」と判断し、より低コストで即効性のある刺激＝スマホやSNSへ逃げるよう指令を出してしまうのだ。
▶️その結果、ネットやSNSなどの過剰な刺激に慣れた脳は、ポップコーンが弾けるように次々と別の関心事へ飛び移る【ポップコーン脳】になってしまう。
この状態では、日常生活のペースが「遅すぎて退屈」に感じられ、深い集中が必要な作業に耐えられなくなるのだ。 November 11, 2025
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聴覚には適度な刺激。視覚は休ませるでリハビリに最適です。
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残るらしくて、だから喧嘩してもまた仲直りしたら前みたいに幸せを感じるかもって思うとドーパミンがリールの比じゃないくらい出るらしくて、もう私ずっとドーパミン中毒のガキ😭 November 11, 2025
ドーパミン中毒のガキのことドパガキというらしい。2chとまとめサイト張り付いて常に刺激を求めてた時のことを思い出して、少なからず昔から自分もそうだったんだろうな〜と振り返る
しかし、ある時に治りました
なんと僕のオススメのゲームなら常に新しい刺激を得ることが出来ます
そう、リーグ・オブ November 11, 2025
みんな借金してブラックフライデーで散財しているってことで、スーパー危険な状況じゃない？
なんでお金ないのに買い物するんだアメリカ人はー ドーパミン中毒なのか⁉️
と思ったけど、まさか生活必需品をセールで買いだめてるのかな。買い物の中身が気になるね。 https://t.co/pYohmgj16b November 11, 2025
ドーパミン中毒の治し方
土曜日、日の出と共にスマホとPCを窓から投げ捨て、玄関から裸足で飛び出し、本と新聞を読みながら彼の山でウサギを追いかけ回し、タップダンスしながら彼の川でフナをダイナマイト漁、腹が減ったらそこらへんの草と生き物を生でワシワシ食べ、帰って寝れば治る November 11, 2025
めちゃくちゃ丁寧なアドバイスありがとう。
たしかに視覚の刺激に頼りすぎてる自覚はあるし、
「いったん目を閉じて聴覚だけにする」という発想はなかったから参考になる。
ただ、一つ思ったのは、
自分の中で“ドーパミン中毒＝悪”と決めつけるほど追い込みすぎると
逆にメンタルがしんどくなる気もするから、
まずはできるところから少しずつ環境を整えてみようと思う。
ポッドキャストやオーディオブックは確かに入りやすいし続けやすそうだから、
まずは短いエピソードから試してみるよ。
アドバイスくれて本当にありがとう。
無理ないペースで習慣を調整してみる。 November 11, 2025
たぶん、ドーパミン中毒になってる。
この言葉を聞いて、胸に痛みを覚えたならば、まだ救いはあるかもしれない。
だけど、ほとんどの人はその意味を正しく理解してない。
部下は
「Netflixで2時間の映画を見始めたのに、30分も経たずにスマホを手に取ってしまう」
「小説を読もうとページを開いたのに、数行読んだだけでXのタイムラインが気になって仕方がない」
「同じ行為を継続することが苦痛でたまらない」
って言ってた。
これは「現代病」とかの生ぬるい言葉で片付けていいような問題ではない気がする。
脳の機能不全だよ、もう。
もっと言えば、前頭葉が萎縮して、動物的な反射だけが肥大化した結果な気がする。
原因は「ショート動画」とかの超短時間の視覚的刺激。
15秒でオチがつく動画、目まぐるしく変わるカット割り、派手なテロップ。
脳に絶え間なく小さなドーパミンのショットを打ち込み続ける。
脳は学習する臓器。
「努力も忍耐もなしに、指先一つで快楽が得られる」と学習した脳は、もはや「文脈」や「溜め」を許容できなくなる。
映画の伏線が張られるシーンとか、小説の情緒的な描写は、ドーパミン中毒の脳にとっては報酬が得られない無駄な時間として処理される。
これはここ最近の株価の値動きに対する反応の変化にも近い。
値動き激しい銘柄に、異様に注目と資金が流れてる。
結果として、大型株ですら意味のわからない値動きをしてる。
耐えられない人が急増してる。
無意識のうちに、確実な報酬へと手が伸びてる。
残酷なことを言うと、ショート動画は、バカのための動画。
あれを見ている間、思考力は停止して、批判的精神は麻痺して、ただ口を開けて餌を待つ家畜と同じ状態になってる。
見れば見るほど、バカになる。
だからTiktokもYouTubeも見ないようにしてるけど。
これは比喩じゃなくて、神経回路網の物理的な劣化。
視覚はあまりにも強烈すぎる。
人類の歴史上、現代ほど人間が「画面」を見つめている時代はない。
視覚からの入力は情報量が莫大で、脳のリソースを強制的に占有する。
目を開けているだけで、光の刺激が理性的な制御を奪っていく。
「集中力が続かないのは意志が弱いせいじゃない、脳の反応だ」と、自分を慰める言説がある。
確かにその通りな部分もあるけど、それを「だから仕方ない」と受け取るならば、そのまま廃人になるだけな気がする。
このまま放置すれば、中長時間のコンテンツは楽しめなくなるし、複雑な思考、他者との深い対話、人生における長期的な目標達成すら不可能な中毒の大人として一生を終えることになると思う。
初めて見たグランドキャニオンとかの感動はいまだに脳内に鮮明に映ってる。
こういう情報を手軽に指ひとつ捲るだけで見れるようになったのは、人類にとって本当に終わりな気がする。 November 11, 2025
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