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2025.12.02 13:00
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”ジャーナリング”って手軽におすすめされすぎ。正直言って反対です。
ジャーナリングっていうのはノートに書き出すこと。「感情を書き出せばスッキリする」「トラウマも癒せる」「毎日書けばメンタル最強になる」って、SNSでも本でも推されているのを見かける。
実際、私も以前は「とにかく書けばスッキリしていいことしかない！」って信じてた。実際に軽いストレスは消えてくれたこともあった。
でも、「安全な状況で」ってことをできていなかった。そもそも安全を知らないときに「安全な環境で」っていうのは感覚的にわからなかったんですよね。
かなり不安が強い時期にやったときは、過去の嫌な記憶がどんどん鮮明になってた。
最近の研究を調べて衝撃を受けたんだけど、
・トラウマを一人で掘り起こして書くと、フラッシュバックや不安が悪化する人が一定数いる
・ネガティブなことばかり書いていると「反芻思考」が強化されて、どんどん負のループにハマる
・特に自己嫌悪が強い人ほど、書く→自分を責める→もっと書く→もっと落ち込む のスパイラルに落ちやすい
・がん患者さんとかで「書く療法」をしたグループで、逆に痛みや免疫低下が起きたケースまで報告されてる。
要するに、 「感情を全部吐き出せばいい」って単純な話じゃないんです。感情暴露って、劇薬みたいなもの。
・安全な場所で
・信頼できる誰かと一緒に
・適切な量とタイミングで
こう言った状況で使えば本当に効くけど、 一人でやみくもに大量にやると、逆に毒になることもある。
だから言いたい。 ジャーナリングは素晴らしいツールだけど、 「気軽にやってみて♪」って万人に勧められるものじゃない。
特に過去に大きな傷がある人、今うつや不安で苦しい人は、 まずは専門家に相談してからにしてほしい。書くことは癒しにもなるし、破壊にもなる。
自分の心がどれだけ脆いか、今の自分がどれだけ安全な場所にいるか。
それをちゃんと確認してからペンを握ってほしい。
「安全な環境で話す」っていう方法で”ゆるむ”方法もnoteメンバーシップでやってます。興味ある人は教えてください。 December 12, 2025
5RP
すばらしい再現動画をありがとうございます。
私自身、拉致監禁の被害を受けた経験があり、あまりにもリアルで、ところどころフラッシュバックが起きて最後まで見るのが苦しいほどでした。
しかし、だからこそ多くの方にこの動画を見ていただき、現実に起きていることを知ってほしいと心から願います。
実際の現場は、ここで描かれている以上に、もっと悲惨で、異常な雰囲気に包まれています。 December 12, 2025
2RP
#拉致監禁 #被害者の声
ルーク樋口さんからコメント頂きました。
───
再現動画を制作してくださり、ありがとうございます。
拉致監禁の被害を実際に経験した者として、あまりにもリアルで、正直フラッシュバックが起こり、最後まで見るのがつらいほどでした。
それでも同時に、この現実を一人でも多くの方に知っていただきたいと強く感じます。
実際の現場は、この映像で描かれている以上に、もっと悲惨で異常な空気に満ちています。 December 12, 2025
2RP
#拉致監禁 #被害者から寄せれた声
この再現ドキュメンタリーの重みを知って頂きたい
───
再現動画を制作してくださり、ありがとうございます。
拉致監禁の被害を実際に経験した者として、あまりにもリアルで、正直フラッシュバックが起こり、最後まで見るのがつらいほどでした。
それでも同時に、この現実を一人でも多くの方に知っていただきたいと強く感じます。
実際の現場は、この映像で描かれている以上に、もっと悲惨で異常な空気に満ちています。 December 12, 2025
1RP
そんなある朝、部屋を探してもちいこemがいなくなってて
屋敷中を探し回ってようやく見つけると、嬉しそうな笑顔でhrを出迎えてくれるんです
その光景が過去をフラッシュバックさせて、目の前にいるコレが間違いなくskrbemなのだと突きつけられて大号泣するnkidhrちゃんをですね...... December 12, 2025
映画『キリエのうた』★★★★4.0点。 初見。
偶然。
１〜２日の二日間をかけて。
※フラッシュバック注意
アイナ・ジ・エンドさんだ！
岩井… https://t.co/SwlU3QsmPt #Filmarks #映画 December 12, 2025
えなんで過去の記憶ないの、起きた瞬間から急になくなって逆に怖いんだけど。
なんか知ってる人いる？？
なんか私は特に寝てたから何も無いけどあったことと言えば夢でキモ男にセクハラされた夢見てフラッシュバックして頭混乱したけどまた寝て~その後起きたら記憶ぶっ飛んでたけどそいつのせい？笑 December 12, 2025
@yuu_pazudra ゆうさん、おはようございます☀
素敵な紅葉ですね🍁
こちらのフェス限、微妙なんでしょうか😳😳
ボクの１０連、メールBOXすぐ削除しましたが、記憶からも抹消します…
あっ、キャラ入手順でフラッシュバックされてしまう🤣🤣 December 12, 2025
『Lilypop（リリィポップ）』
一周回ってフィクションに感じられるほどの美大生のドキュメンタルな記憶(≒記録）。あの頃、恋愛も友人もふわふわと曖昧なもので、ひたすらに見えない何かと戦っていた、そんな生々しくも透明な記憶が、りりか達のとうとうとした喋りでフラッシュバックするかのよう December 12, 2025
@Y1013s0814 私も昨年6月に娘を亡くしました。
今でも毎日お線香を焚いてる？
と信じられない気持ちは同じです。
フラッシュバックすると涙が出てきますが、悲しくてもがきそうな気持ちは少しずつ癒えてきます。
私は娘が左肩に乗っていると信じてしょっちゅう話しかけます。
皆さまの傷が癒えていきますように December 12, 2025
仕事中SIWとOnlyYouが脳内再生の中、
シュントソロ曲が突然フラッシュバック😏やるね〜シュント😏
豚塩カルビは売り切れ！
今日からの3点ありました✨️
シュントみたいなポップはないみたい？🤔
#おいしいのがいちばんファミマのクリスマス
#BEFIRST https://t.co/otoy03MJAt December 12, 2025
@kana_h33 ありがとうございます！突然のワンナイトを書きたかっただけです🤣ここからお付き合いが始まったり過去の記憶がフラッシュバックしたり色んなやり直しをしていく予定ですがいつ書くかは分かりません😂
キスえちえちで良かったです…が、もっと精進したい！ December 12, 2025
❶禁ギャンブルや断酒の会など、同じ境遇の方の体験談を共有する理由で、他人のフリ見て我がフリを見直す、客観視すると言う意味合いがあって決して傷の舐め合いや同調、共感し合うではない。
兵庫県南部地震以降カミングアウトをさせるとフラッシュバックやPTSDを誘発するから自己開示もさせない↓ December 12, 2025
栄光のバックホーム観てきた🙇
初めて稼いだお金でユニフォームを買ったのが横田くんので、大スターになると思って応援していた✨
あの頃がフラッシュバックしてきたし、やっぱり横田くんは最高の野球選手だ🙋
終始泣きっぱなしだったけど、もっと横田くんのことが好きになった作品でした！ #hanshin https://t.co/pF8fBj8hqn December 12, 2025
すばらしい再現動画をありがとうございます。
私自身、拉致監禁の被害を受けた経験があり、あまりにもリアルで、ところどころフラッシュバックが起きて最後まで見るのが苦しいほどでした。
しかし、だからこそ多くの方にこの動画を見ていただき、現実に起きていることを知ってほしいと心から願います。
実際の現場は、ここで描かれている以上に、もっと悲惨で、異常な雰囲気に包まれています。 December 12, 2025
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