「運動を学ぶ順番」
スポーツやダンス、エクササイズを習っても上達しにくい人、体を傷めやすい人は、もっと基礎的な姿勢や動きから学ぶことが大事です。

基礎的な姿勢・動きとは、
「座る」「立つ」「歩く」「ジャンプ」
「転がる」「体の各部位を分けて動かす」「全身の連動」
「力を外に向けて伝える」「地面反力をもらう」
といったこと。

簡単なようで、実は奥が深いのが基礎的な動き。

ここを丁寧に身につけること、質の高いレベルで維持することが、一生健康に動くために大事なことだと考えています。

しかし多くの運動系教室では、いきなり技術的な部分から習うことが多いよう。

基礎的な部分が未熟な人が技術ばかり習うと、手先、足先を「コントロールしすぎ」の不自然な動きになりがち。

私の場合は、下記のような段階を大事にしています。

◎全身をアバウトに動かすワーク
⇒キャットカウ、四つ足歩き、転がりなど

◎全身を分けて動かすワーク
⇒骨盤、背骨、肩甲骨、頭蓋骨などを1つ1つ丁寧に正しく動かす

◎日常動作の質を高めるワーク
⇒座る、立つ、歩く、持つ、といった日常動作の再学習

◎全身の連動や力の使い方を磨くワーク
⇒足裏支点で「上半身を動かす」「振る」「投げる」、全身にらせんの連動をつくる

1つずつ積み上げることが大事。 December 12, 2025

久しぶりにゲームするぅ！！！タイスト終わらせんぞ！ December 12, 2025

若い頃ののむらせんせえヤバいね🥹💕 December 12, 2025

きよはるを懐古したいから久しぶりに曲聴くためにきゅーびっく行きたいかもてなるし、あおぴに会いたいからえとねいきたいかもてなるし、わいわい変わりすぎてしまっていやだからせんぶやめようかまようし December 12, 2025