good things ラジオ
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2025.11.24〜（48週）
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Good things come to those who believe.🧚🦽🧦
币圈社区 蓝贝壳返佣 全网币圈最高 社区 现货交易 https://t.co/dfeqZD7IKW December 12, 2025
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Birthday Song Carole King 2007年
Happy Birthday Dear TOYO🎶
お誕生日おめでとう、親愛なるTOYOさん
https://t.co/oEp36oA1Ym
Happy Birthday
誕生日おめでとう
Celebrate your day in style
あなたの一日をスタイリッシュに祝う
Happy Birthday
ハッピー バースディ
Tonight I want to see you smile
今夜、あなたの笑顔を見たい
Your whole life is in front of you, you've only just begun
あなたの人生は目の前にあり、あなたはまだ始まったばかりです
So Happy Birthday
誕生日おめでとう
The best is yet to come
最高はまだ来ていない
Happy Birthday to you
お誕生日おめでとう
The good things I could say about you are infinite
私があなたについて言える良いことは無限です
But I will only take a minute
しかし、私は1分だけかかります
To say the world is a better place with you in it
あなたがいる世界はより良い場所だと言うために
With you in it
あなたがその中にいる
Happy Birthday
誕生日おめでとう
You know just how to be
あなたはちょうどある方法を知っています
Happy Birthday
誕生日おめでとう
I'm glad you're you with me
あなたが私と一緒にいてくれてうれしいです
To know you is to love you, to love you is to be blessed
あなたを知ることはあなたを愛することであり、あなたを愛することは祝福されることです
So Happy Birthday
誕生日おめでとう
You deserve the best
あなたは最高のものに値する
Every time I ever reach out for you
私があなたに手を差し伸べるたびに
You never let me down
あなたは私を決して失望させません
Any time you're ever in need of a friend
友達が必要なときはいつでも
I will always be around
私はいつもそばにいます
Happy Birthday
誕生日おめでとう
You are everything that's good
あなたは良いすべてです
You are everything that matters
あなたは大切なすべてです
I would give you the world if I could
できることなら、あなたに世界をあげます
You will always be a part of me and all that I go through
あなたはいつも私の一部であり、私が経験するすべてのこと
So Happy Birthday, dear friend
お誕生日おめでとう、親愛なる友よ
May all your dreams come true
あなたのすべての夢が叶いますように
Happy birthday to you
お誕生日おめでとう
＊TOYOさん、私達のために いつもありがとうと
心を込めて🎶🙏
曲を贈ります。
Mr. TOYO, I will always thank you for us and give you a song with all my heart. December 12, 2025
7RP
Good things take time.💶📑🙎🌇
维客 合约交易 全网币圈最高 深币90返佣直开 4e交易所80返佣 https://t.co/SStZ3TZohC December 12, 2025
6RP
#bayfm 『Good Things』
DJ: #八代拓
本日の収録、無事に終わりました！
ご参加くださった皆様誠にありがとうございます！おかげでたっくさんのお話を聞くことができました👂
オススメのあれは…まんまと見たくなりすぎました！
あの話にこの話、
今後の放送、どうぞお楽しみに♪
#シロタク December 12, 2025
6RP
本日23:30〜！
リアルグッドシングス…
宣伝上手にのせられて私も見てみました！
久々になんか…こうなんか…
あああ！！！
どうぞお楽しみに♪
#シロタク https://t.co/v9VRgM3SKz December 12, 2025
5RP
【俳優習慣365-333（141復習）】
「私は完璧な女ではない。ただ、自分が信じる自分でありたいだけ。」マリリン・モンロー
「演技において、恐れるべきものは何もない。ただ、自分自身を信じるだけだ。」ロバート・デニーロ
では、、どうすれば、自分をもっと信じられるのでしょう？
「自分を信じる力」は、生まれ持った才能ではありません。「日々の習慣」で育つ力です。
今日紹介する10の習慣は、私自身も実践し、多くの俳優の人生と演技を変えてきた「小さな科学的ルール」。
あなたも「今日からこれだけはやる」と決めて、演技も人生も変えていきませんか？
最後に復習クイズもありますので楽しみながら読んで頂き、新しい習慣を身に着ける一歩を踏み出す機会にしてくだされば幸いです！
自分を信じる力は“習慣でつくられる”
自分を信じるとは「自己効力感」のこと。
心理学の第一人者アルバート・バンデュラが示したように、自己効力感は “経験の積み重ね”でのみ育つ力です。
才能よりも、今日何をするかがあなたをつくる。
以下に、脳科学・心理学で効果が実証された自己信頼を高める10の習慣をまとめました。
【心の習慣】（科学的に幸福度が上がる）
① 声に出す肯定的な自己対話
→ 認知行動療法で実証：
言葉が脳の感情回路を上書きし、不安を減らし自己効力感を高める。
② 寝る前に「よかったこと」を3つ書く
→ セリグマンの「Three Good Things」実験：
3週間で幸福度UP、抑うつ指標DOWN。
③ 今日の感謝を1〜3つ書く（感謝リスト）
→ 感謝は前頭前皮質を活性化し、ストレスホルモンを低下させることが研究で確認。
【行動の習慣】（小さな成功体験で脳が変わる）
④ 小さな達成可能な目標を1つ設定する
→ 小さな達成は脳内のドーパミン報酬系を刺激し
「自分はできる」という感覚を強化。
⑤ 挑戦と達成の記録をつける（日記）
→ 視覚化された記録は自己効力感を押し上げると心理学で実証。
⑥ 1日1つだけ小さな勇気を出す
→ 恐怖への小さなさらし（曝露・エクスポージャー）は、 恐れの反応を弱める治療法。俳優に最適な脳の鍛え方。
【セルフケア習慣】（心身の健全性は自己信頼の土台）
⑦ 深呼吸・瞑想5分
→ MRI研究で扁桃体の過活動が低下し、 感情反応が落ち着き集中力が増すのが確認されている。
⑧ 睡眠・運動・食事の基盤づくり
→ 睡眠不足は自己肯定感を下げ、前頭前皮質の働きを低下させる。
運動は幸福度・自己効力感を向上させる。
⑨ モチベーションの上がる作品に触れる
→ バンデュラの「代理経験」：
他者の成功や物語でも、自己効力感は向上する。
⑩ 誰かに「ありがとう」を伝える
→ 感謝を他者へ向けて表現する行為は幸福度・自己価値感を高める。
元旦から続けてきた毎日投稿今日で333回目です。
ゾロ目だから何？って気もしますが、ここから書籍が生まれたり、Amazon1位を叶えたりコツコツの力を改めて感じる次第です。…
復習クイズ
Q1. 「よかったことを3つ書く」習慣の科学的根拠は？
A. 扁桃体を刺激する
B. セロトニンを減らす
C. セリグマンの実験で幸福度が上がると確認された
D. 睡眠時間が伸びる
Q2. 小さな目標を達成したときに分泌され、自己効力感を高める神経伝達物質は？
A. グルタミン酸
B. ドーパミン
C. オキシトシン
D. アドレナリン
Q3. 瞑想や深呼吸が「不安を下げる」とされる理由は？
A. 扁桃体の反応性を下げ、前頭前皮質の働きを高めるため
B. 身長が伸びるため
C. 記憶力が一時的に消えるため
D. 血圧が一気に上がるため
（答え）
Q1 → C
Q2 → B
Q3 → A
#俳優習慣365
#自分を信じる科学
#自己効力感を育てる
#小さな習慣の力
#演技と心理学
#今日からできる習慣
#俳優のメンタル December 12, 2025
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おはよう✨
今週もあとちょっとで終わりだよ🩷
週末はイイコトたくさんしようね💋
Good morning ✨
This week is almost over 🩷
Let's do lots of good things this weekend 💋 https://t.co/WQV3glf6aq December 12, 2025
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小さく分散させることで、一度の大きな不幸を防ぐ――幸福と不幸の量を計測・調整するSF風テキストADV『よりよいのためのアルゴリズム- All (Too) Good things -』ブースレポート【東京ゲームダンジョン10】 | しわしわ
https://t.co/BSI3TooCD1 #IndieFreaks https://t.co/HjMEnNCOTo December 12, 2025
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#フェリシモ 様から、年一回発行のカタログ、「GOOD THINGS」。
紀州・和歌山から、新形状の #手毬 の2WAYイヤリングを、掲載いただきました。
https://t.co/4reRajEoHA
お申し込み期限は12月1日となります🙇♀️
素敵な商品が沢山😍公式サイトをご覧下さい🫧 https://t.co/0T3TFQb9fy December 12, 2025
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Kofuku“I played in the field today.
It was fun.
There are so many good things.”
「きょうは
はたけで
あそびましゅた。
たのしかったでしゅ。
たのしいことが
いっぱい
あるの。
しあわせだよ。」
#YorkshireTerrier #小福 #ヨーキー https://t.co/9gcdxr8v9x December 12, 2025
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【特集】
小さく分散させることで、一度の大きな不幸を防ぐ――幸福と不幸の量を計測・調整するSF風テキストADV『よりよいのためのアルゴリズム- All (Too) Good things -』ブースレポート【東京ゲームダンジョン10】
情報元：Indie Freaks
https://t.co/rmpy0plvjt
#スチ丼ゲーム情報 #IndieFreaks December 12, 2025
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八代さんは何鍋🍲がお好き？
スープは、きりたんぽ ひっつみ
きりたんぽは､ほぼちくわ(笑)
ひっつみとは？お餅に近い！
すいとんですw
岩手プライドが溢れちゃった八代さん🤭
(かわちい)
すいとんとひっつみの違いについて🤭
違うね！(笑)
＃シロタク December 12, 2025
結婚のお祝い、出産祝い
消耗品とか良いね！
マグカップ！ほうほう！
選べるギフトカード！
選べるのは嬉しいよね！
どんなものでも嬉しいと思う！
時計、良さそう！
＃シロタク December 12, 2025
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