ビタミンd トレンド
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2025.12.07 20:00
:0% :0% （30代／男性）
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医療従事者
「母が亡くなってから、やっぱり寂しいし、ふとした時に泣いちゃうよね」
「ビタミンD、とりなさい！日光にもあたって！寝られないなら、一時的に薬に頼るのも、良いわよ。
あっ、病欠出たから、明日も勤務できる？」
パイロット
↓ https://t.co/MhuXnTPn3C December 12, 2025
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⚠️干し椎茸のビタミンDではインフルエンザ予防はできない⚠️
干し椎茸でビタミンDが十分に摂れる。
あれは98%ウソだ。
通常食べ物の栄養素の表は「100gあたり」になっているが、干し椎茸を100g食べる人はほとんどいない。
一食あたりに直すと添付図のように少ない。
この図のビタミンD摂取の目安量 “9μg/日”は骨の健康が基準で、インフルエンザ予防など免疫や遺伝子の働きの正常化には“25μg/日”は欲しいところ。
例え干し椎茸を100g食べても全く足りない。
さらに、ビタミンDには種類があり
✅日光から作るものや魚類に含まれるビタミンDはD3
✅キノコ類はD2
で、現時点で国の資料ではD3とD2はビタミンDとしての“役割は”同等となっているが
実はD3の方が血中濃度の維持に優れていて、“実用性”が高い。
実際に、近年出た
「倭国人の98%がビタミンD不足」
の研究の中では、D3、D2も調べているが
「シイタケなどの植物由来のビタミンD2はほぼ検出されなかった」
と報告されている。
「干し椎茸は天日干しをすれば、ビタミンD量は増える！」
との主張も結局ビタミンD2である以上充分に補給するのは難しいと言わざるをえない。
あまりあおりたくはないが、免疫を整えたい人がビタミンDを椎茸では満足に摂るのはほぼ無理で
倭国人の食生活から考えると魚一択。
難しければサプリも検討すべきなのがビタミンDであると考えます。
なお、椎茸はビタミンD以外にも健康に良い成分が豊富ですし、美味しいので、ぜひ食べるようにされてみてください。
あくまで干し椎茸でビタミンDを免疫レベルで満足に摂るのは難しい、というお話でした。 December 12, 2025
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ねぇ…冬ってマジ太陽足りなくない!?! なんかダルいし風邪ひきやすいな～って思ってたら、原因これ（ビタミンD不足）かもだって…💦ビタミンD食材モリモリ食べてテンション上げてこ👊ちなみに私はキクラゲ入り中華が好きですw もっと詳しいコツ書いてあるから、絶対チェックしてね～!!!!👇 https://t.co/qgZVqaevWH https://t.co/PtgCSOwMpE December 12, 2025
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⚠️手のひらに日光を浴びたり、干し椎茸を食べる程度では、インフルエンザを予防するようなビタミンDは得られない⚠️
✅インフルエンザや花粉症にビタミンDが良い
✅倭国人にビタミンDが足りてない
この手の発信をしたり、それをされている方のコメント欄を見ると必ず
「干し椎茸食べよう！」
「手のひらに太陽を！」
「朝日光浴したら大丈夫！」
というコメントであふれる。
決してあおりたいわけではないことをご理解いただきたいが、でも、残念ながらそれではビタミンDは全く足りない。
現在倭国人の98%がビタミンD不足との研究結果が出ているが、もし上記のような方法でビタミンDを簡単に作れる・摂れるなら、98%が不足するような結果にはならない。
誤解のないようにお伝えすると
椎茸には素晴らしい栄養素がたくさんあるし、朝日光浴をすることは時計遺伝子などの調整に重要な意味があるので、健康にとても良いことなのだが
「ビタミンDが十分に足りるかどうか？」
の一点で話をすると “全く足りない” が答えとなる。
なぜそうなのかは今後詳しくお伝えするので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただきたいが
先にすごくざっくり言ってしまえば
✅朝の日光浴や手のひらに太陽
・午前中の紫外線不足
・冬の紫外線不足
・倭国の緯度の問題
・露出面積の少なさ
✅干し椎茸
・よくある100g当たりのデータだと多そうに見えるが、干し椎茸を毎日100g食べる人はほとんどいない
・実はそもそも干し椎茸はそこまでビタミンDが多いわけではない
・昨今増えてる天日干ししていない干し椎茸だと論外
・ビタミンD2とD3の体内での動きの違い
そして手のひら日光浴と干し椎茸の両方に共通しているのが、そのビタミンD量は「骨の健康」をベースに考えたもので、「免疫や遺伝子の働きの調整」を目的にした量ではないこと。
そこ目的の場合、全く足りない。
ビタミンDはここ十数年で研究が進み、常識が一気に変わった栄養素。
本当に様々な素晴らしい働きがあるので、ぜひ新しい情報をここから得てみてください☺️ December 12, 2025
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明治ミラフルゼリー さま
▫️ミラフルゼリー12本を頂きました🥤⠜✩𖤐
ベビーコーナーで見かけたことがあって
気になっていた商品👀💡
鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンD
を美味しく摂取できるなんてスゴイ😍⸝꙳
息子もゴクゴク美味しく飲んだのでリピ
決定です〰︎👦🏻💕 https://t.co/Jypn8M8nWv December 12, 2025
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⚠️朝日光浴をしたり手のひらに太陽を浴びてもインフルに効くほどのビタミンDは作れない⚠️
日光浴でインフルエンザ予防できるビタミンDを十分に作れる。
あれは98%ウソだ。
正しくは
・晴れた日の
・真夏の
・正午前後に
・半袖で
・日焼け止めをせず
・化粧もせず
・東京や大阪よりも南に住む
・やせた（体脂肪率が高くない）
・色黒じゃない
・若い人が
・日光浴をしたら
・（免疫や遺伝子の調整ではなく）骨に良いくらいの
ビタミンDは十分に作れる！
です。
日光浴でビタミンDを免疫を整えるほど十分に作るには様々な条件をクリアする必要があり
現代倭国人はそれができてないからこそ、近年行われた研究で98%の方がビタミンD不足と判定されました。
日光を浴びてビタミンDを作る仕組みは、人間がスッポンポンで1日中外でウホウホ言ってた時代から変わってないので
・服を着て
・長生きして（年齢を重ねるとビタミンDを作る能力が低下）
・太って（体脂肪率が高いとビタミンDを使えない）
・室内にいる時間が長くて
って現代では満足に作れてないんですね。
とりあえず、まず住む場所と、季節、時間だけの表を載せておきます。
こちら10μgのビタミンDを作るために必要な時間なのですが、10μgだと免疫や遺伝子の働きのためには全然足りないです… December 12, 2025
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オーガズム後症候群
5年前。
今はこの夜間低血糖で悪夢で目が覚める、というのはなくなった。今考えると、夜間低血糖というよりPOISが関係してた可能性が高い。この時はPOISを知らなかった。このこわばりと呼吸しにくい感じは、今はフェキソフェナジンとビタミンDで大幅に改善した。 December 12, 2025
'
スゴイダイズ 大塚食品 ミルクのようにやさしいミルク味 1000ml×6本（栄養機能食品（ビタミンD））常温保存可能 まるごと大豆飲料 #ad https://t.co/apjk3flcRt December 12, 2025
@HIforest260 お疲れ様でございます。
豆腐も餅も…保存きいて、コスパ良し❗️栄養も悪く無いのでは⁉️
ご自身で自炊されてるなら素晴らしいですよ👏👏👏
プラスにお味噌汁に旬のお野菜を入れて頂いてプラス➕して貰えたら…☺️💦
嬉しいですね。(ビタミンDの舞茸や干し椎茸、他きのこ🍄🟫もおススメ！) December 12, 2025
#あさけん
未来さんに褒められたぁ😄
こうやって定期的に褒めてくれると続けやすいなぁ笑
…でもビタミンDを意識するのって改めて難しい…😅 https://t.co/JurN2tjCGU December 12, 2025
Must read⚡️⚡️⚡️
例えばビタミンDはかなりカジュアルに長期摂られることが多いけど、検査しながらと9兆回言っているのはこれです⚡️ https://t.co/YoJxR94BJt December 12, 2025
特に女性の口まわりのニキビは「血糖値の乱高下」がめちゃくちゃ影響しやすい。炭水化物とか甘いものを多く食べて食後高血糖になると、インスリンが大量に分泌されて男性ホルモンアンドロゲンの作用を高めてしまう。その結果、顎周りの皮脂腺が暴走してニキビができる。
食後に強い眠気とかだるさがくる人はこれの可能性大。血糖調節能力が低下しているサイン。改善には食事の調整が大前提だけど、シナモンとかビタミンD、R-α-リポ酸などが有効。 December 12, 2025
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